Íme, mi történt, amikor egy egész napig nem ettem

Nem, ez nem segített a fogyásban.

Gloria Berguido

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

történt

Mindenki, aki ismer, tisztában van azzal a ténnyel, hogy az étel az egyik dolog, amit a legjobban szeretek az egész világon, és hogy én akarat enni (sokat) bármilyen esélyt kapok. Ezen a ponton, valószínűleg kíváncsi vagy, miért tettem ezt egyáltalán. Miért hagyná bárki, aki ésszel rendelkezik, önként hagyja el az étkezést, vagy az én esetemben elmegy egész nap étkezés nélkül?

Az igazság az, hogy nem éhen hagytam magam önként (duh). Ehelyett egy nagyon mozgalmas nap ebben a tavaszi szemeszterben, amelyben házi feladataim, vizsgáim és háttámlás óráim voltak, nem csak azt tette lehetővé, hogy 15 percig le ne üljek és ne ettek, vagy akár megragadjak valamit, amit el tudtam volna venni, hanem elfeledtette velem, hogy éhes vagyok.

Míg egyesek gyakran hasonló helyzetben lehetnek, mások mások szívesen kihagynak egy-két ételt azzal a céllal, hogy gyorsan leadjanak néhány fontot. Azzal, hogy ezt választják, bizonyos szinten figyelmen kívül hagyják az ezzel járó mellékhatásokat és egészségügyi kockázatokat, ahelyett, hogy hagyományosabb és egészségesebb módszerekhez folyamodnának, mint például a testmozgás.

Figyelembe véve, hogy a legtöbben nem vagyunk szakértők a témában, az étkezések vagy a böjt kihagyása nem biztos, hogy a legjobb ötlet. Íme néhány fő következmény, ami ennek következménye, és az ezekkel kapcsolatos kellemetlen tapasztalataim.

1. Migrén

JeepersMedia a Flickr-en

A migrént gyakran az alacsony vércukorszint váltja ki. (Orvosi hírek ma) Ennek orvosi kifejezése a hipoglikémia, és ez az étkezés kihagyásának vagy az éhezés egyik fő mellékhatása. Ha nem fogyasztunk elegendő kalóriát a testünk szükségleteihez, a vércukorszintünk túl alacsonyra csökken, ami bosszantóan fájdalmas migrént eredményez. (A migrénbizalom)

Tapasztalatom: A migrén a nap folyamán egyre fájdalmasabbá vált. Amikor fél 6-kor elérkezett, és eljött a csillagászat középtávjának ideje, a fájdalom olyan gyötrelmes volt, hogy alig tudtam koncentrálni, és a fényérzékenység nem segített.

Ezen túlmenően, mivel a migrént gyakran hányinger kíséri, mire végre este 9 óra körül ehetnék, csak az étel illatával öklendeznék, annak ellenére, hogy nyilvánvalóan éhes voltam. Ez volt az egyetlen legrosszabb élmény, amelyet egy szelet pizzával szereztem.

Aznap este, a kétségbeesésben, hogy megszabaduljak a migréntől, nem két, hanem négy extra erősségű Excedrin tablettát vettem be, ami csak fokozta ennek az egész napnak az egészségtelenségét. Azóta viszek magammal egy csomagot, bárhová megyek, hogy elpusztítsam a fájdalmat, amint beindul, és még nem olyan rossz.

2. Csökkent koncentráció

scui3asteveo a Flickr-en

A glükóz, más néven cukor, az elsődleges energiaforrás az idegrendszer, különösen az agy számára. Ezt úgy érik el, hogy lebontják a tápanyagokat abban, amit eszel, ezért ha néhány órán át böjtöl, az agyban lévő glükóz mennyisége csökken, ami befolyásolja a fókuszt, a koncentrációt, a memóriát (Harvard Medical School) és még a hangulatodat is. (Nők egészsége)

Tapasztalatom: Az éhgyomorra vizsgázás borzasztó esemény volt. Annak ellenére, hogy minden szabad másodpercemet aznap töltöttem, hogy átnéztem, a vizsga során gondjaim voltak az információk visszanyerésével, és a nézőtéren minden elvonta a figyelmemet. És ne is kezdjen bele abba a szörnyű hangulatba, amiben a nap végére voltam.

Mondanom sem kell, hogy a csillagászati ​​vizsga határozottan nem volt az egyik legjobb, ami csak tovább fokozta az aznapi szörnyűséget.

3. Megölt energia

A böjt alacsonyabb energia- és motivációs szinttel jár. Összességében fáradtnak és gyengének érzi magát, és új kalóriakészlet nélkül "a rendszere éhezési üzemmódba vált az energiamegtakarítás érdekében" - mondja Maggie Moon, L.A. táplálkozási szakember. Ezenkívül a végül bevitt étel nem ég meg hatékonyan, mivel az anyagcsere sebessége veszélybe került. (Nők egészsége)

Tapasztalatom: Egész nap azon küzdtem, hogy valóban elvégezzem a dolgokat. A másodiktól kezdve, amikor beléptem az első osztályomba, nem tudtam rávenni magam, hogy megfelelően működjek. Ködös voltam, álmos és lusta, és csak két dolog volt igazán érzésem: egy egész Netflix sorozat nézése és alvás, annak ellenére, hogy kevesebb, mint egy órán át fent voltam.

Aznap este 10-re feküdtem ágyban, ami, ha figyelembe vesszük, hogy ritkán megyek aludni hajnali 2 óra előtt, nagyon szokatlan volt.

Gloria Berguido

Míg ez az étkezés kihagyásának vagy az éhezésnek a három leggyakoribb mellékhatása, számos más is előfordul, például a cukorbetegség, a szédülés, az ájulás, a vérszegénység, a csontvesztés és az immunitás csökkenése. (ÉLJ ERŐSEN)

Ha néhány fontot szeretne leadni, akkor ez nyilvánvalóan nem olyan módszer, amelyhez élni szeretne. Ironikus módon lassítja az anyagcserét, és még nehezebbé teszi a fogyást. Ha kevés az idő, mint én voltam, akkor próbáljon meg magával vinni néhány harapnivalót, hogy végigcsinálja a napot, de ami a legfontosabb, próbáljon időt szakítani a reggelire.

A reggeli nemcsak az éjszakai böjtöt szakítja meg, hanem helyreállítja a glükózkészletet, és biztosítja azokat az alapvető tápanyagokat, amelyek egész nap energiát nyújtanak. (Jobb egészségcsatorna) Az emberek azt mondják, hogy ez a nap legfontosabb étkezése, ugye?