Itt van, amit egy profi balerina valójában eszik minden nap

Beleértve a fő táncos egészséges snackjeit.

Lehet, hogy a balerinák kecsesnek és könnyednek tűnnek a táncban, de órákig tart a próbák, hogy a technika megfelelő legyen. Tehát mit csinál, ha munkája a hét öt napján olyan gyakorlatokkal jár, amelyek hat órán át vagy tovább is eltarthatnak? Győződjön meg arról, hogy étrendje tartalmaz-e olyan ételeket, amelyek a nap folyamán tartós energiát adnak Önnek, anélkül, hogy súlyosan érezné magát. Megkértük Lauren Fadeleyt, a Pennsylvania Balett egyik táncosnőjét, hogy egész nap ossza meg, mit tesz annak érdekében, hogy könnyűnek és energikusnak érezze magát a lábán.

Egészséges snack: A teljes táplálkozás helyett a teljes napos legeltetés segít abban, hogy Fadeley ne fáradjon el. Gyümölcsökkel, dióval és kávéval kezdi a napját, majd egy zsák tele frissen vágott zöldségekkel vagy Larabarokkal tartogatja, hogy minden órában falatozhasson, amikor szünetet tart. Miután a gyakorlat befejeződött, Fadeley leül egy nagy étkezéshez sovány fehérjékből és zöldségekből (spagetti squash őrölt pulyka paradicsommártással a kedvence), amely feltölti testét és felkészíti a másnapi fárasztó ütemtervre.
Beat puffadás: Sok táncos számára fontos a puffadásmentes érzés. Ahogy Fadeley mondja: "Egész nap trikót kell viselnünk, és a tükörben kell bámulnunk magunkat - ez kissé megnehezülhet!" Ezért ragaszkodik a többnyire paleo- és gluténmentes étrendhez a hét folyamán, hogy ne érezze súlyát. "A [Paleo] kielégít, így nem érzem magam éhesnek, de a gyomrom jó, és nincsenek emésztési problémáim" - magyarázza.
Tudja meg, mikor kell kényeztetnie magát: Lehet, hogy Fadeley a hét folyamán ragaszkodik a paleo diétához, de hétvégén megeszi az összes kedvencét, például a tacót chips mellé és guacamole-t. Ennek ellenére minden nap gondoskodik a csemegék bejutásáról, kezdve az étcsokoládétól a gyakorlati szünetekben vagy paleo-barát desszertektől, például vacsora után a kókusztejből készült fagylalttól. A legjobb tanácsa? Figyelj a testedre. "Azt eszem, amit a testem mond" - mondja. - Van, amikor csak egy bagelt kell ennem, hogy végigvigyen egy show-n.

Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, profi balerinának lenni sok verejtékezést és erőt igényel - és senki sem éli át a tánc napját anélkül, hogy a megfelelő módon feltöltené. "A táncosok valóban esznek! Ehhez nem lehet nem enni" - mondja Fadeley.

Megjegyzés: Mindig törekedjen az étrend egyensúlyára, és győződjön meg arról, hogy az étkezési terv tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, beleértve a rostot, a kalciumot és a D-vitamint - magyarázza Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN. "Szeretem Fadeley tanácsát, hogy hallgasson a testére - az intuitív, figyelmes étkezés mindannyiunk számára fontos gyakorlat" - mondja Bedwell.

Fotó: Getty

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni