Jason Momoa

Színész, modell
Született: 1979

A hawaii születésű, de Iowában nevelkedett, egyetemista korában felfedezte egy nemzetközi divattervező, ami megváltoztatta életének menetét. 1999-ben elnyerte Hawaii Év modellje díját, és hamarosan fellépett olyan tévéshow-kban, mint a Baywatch Hawaii, a Stargate: Atlantis és a Game of Thrones, valamint olyan filmek, mint Conan, a Barbarian, az Aquaman és a Road to Pa-loma, rendezte és társírta. Bekapcsolódott egy bárharcba, amelynek eredményeként 140 öltésre volt szüksége az arcán, de a heg csak tovább vonzotta karakterét. Házasságot kötött Lisa Bonet ac-tressszel és 2 közös gyermeke van. 6 láb 5 hüvelyk magas, súlya 225 font.

Jason Momoa étrendje

A Momoa étrendje keto-jellegű, nehéz sovány húst, különösen halat és leveles zöldséget jelent. Amikor ömlesztenie kell, a fehérje nagyon magas lehet, napi 250 + g. Míg általában kerüli a cukrot és a feldolgozott ételeket, Momoa kalóriát takarít meg a sör számára.

Alacsony szénhidráttartalom 20% 20%

Alacsony-közepes zsírtartalom 30% 30%

Közepesen magas fehérje 60% 60%

A vadember étrendje

Momoa elsősorban halat és leveles zöldséget fogyaszt.

Fehérje erő

Amikor olyan szerepre készül, ahol terjedelmesnek kell lennie, nagyon magas fehérjetartalmat fogyaszthat.

Kiegyensúlyozott élet

Momoa tisztán eszik és aktív marad. Ételválasztása többnyire egészséges, helyet hagyva imádott sörének.

Momoa satuja

Guinness, szivar és almás pite.

Barramundi

Lazac

Sovány hús

Mogyoróvaj

Gyümölcs

Quinoa

Kávé (edzés előtt)

Főtt csirkemell

Cukor

Alkoholmentes italok

Feldolgozott ételek

Hidrogénezett zsírok

Mesterséges összetevők

Gabonafélék

Tejtermék

Momoa diétás

’Csak egye meg a húsomat, igyon a Guinness-szel, és emeljen fel néhány súlyos súlyt. Keményen edz, keményen edz, keményen edz.

Momoa az egészség és az élvezet egyensúlyáról

"Mindig az egészséges életmódról szóltam ... azon kívül, hogy szeretek egy jó sört és szivart."

Momoa szénhidráton

"Szeretem a szénhidrátokat, de a tagadás jó edzés az elmének."

Momoa a sörön

"Inkább a lehető legtöbb sovány húst és zöld zöldséget eszem, és a kalóriákat spórolom Guinness számára."

Momoa szigorú diétán

"Miután befejeztem egy hónapos tisztítást, volt egy óriási tálam tészta, és esküszöm, olyan volt, mint a heroin."

Jason Momoa Fitness rutinja

A természet ihlette

Momoa rutinja változatos és még szórakoztató is. Imád kint tornázni. Hegymászás, dombos sprint, szörfözés, gördeszkázás, ökölvívás, mind adnak időt arra, hogy gondolkodjon, összpontosítson és jól kezdje a napját.

A kardió király

A legfontosabb izom a szíved, mondja Momoa. Ezért szereti, ha már a nap elején pumpál. Gyakran hajnali 5-kor kel, hogy tornázzon, így van ideje magára, mielőtt a gyerekei felébrednek.

Komoly munkamorál

Annak ellenére, hogy Momoa határozottan eltalálta a genetikai lottót, soha nem emelt súlyokat, mielőtt felvették volna Conan játékára. 25 fontra pakolt. az izom rövid idő alatt a szerephez.

EGY CSÓK. Bemelegítés

Momoa egyszerűvé teszi a bemelegítést, és a nyújtásra koncentrál.

Keverd össze

Momoa mindig mást csinál, a gördeszkázástól az úszáson át a sziklamászásig soha nem unatkozik.

Emeld fel

A súlyemelés eleinte nehéz volt számára, mert inkább a szabadban edz. Az edzője által tervezett Accelerated Results 7 (AR7) tervet használja.

Teljes test edzés

Heti 4-5 nap

Terhelés: 1RM 65% -a (egy ismétlés max.) Minden gyakorlathoz

Készletek és ismétlések: Áramkör stílusa. Amikor befejezi az 1 gyakorlat szettjeit és ismétléseit, addig folytatja a következőt, amíg be nem fejezi.

1. forduló: 7 sorozat 7 ismétlés, 7 másodperces pihenés a sorok között
2. fordulójáig: 6 sorozat 6 ismétlés 6 másodperces pihenéssel a sorok között
3. forduló: 5 szett 5 ismétléssel, 5 másodperces pihenéssel Ebetween szett

Feladatok:

Parallel Bar Dips
Overhand Grip felhúzások
Press-Ups
Súlyzó hátsó guggolás

Lehet, hogy nem tűnik soknak, de érezni fogja testének minden izomát.

Momoa még intenzívebb AR 7 rutinnal rendelkezik, amelyet akkor követ, amikor gyorsan fel kell töltődnie. Kövesse a fent felsorolt áramköri stílust. Momoa minden nap 1 testrészre összpontosított, napi 2-3 edzésig dolgozott.