A Jason Momoa edzésprogram - Hogyan edzhet, mint Conan, Khal Drogo és Aquaman

Utolsó frissítés: 2020. október 25., 19:51

jason

* Ezt a Jason Momoa edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Jason Momoa az egyik kedvenc celeb hősöm.

Végső rossz ember, és e csodálatos karakterek ábrázolása csak sokkal jobbá teszi őt.

Noha a vérmágia nem tudta megmenteni Khal Drogo néven, Momoa megmutatta egy feltépett Conant is - és Aquamanként szerepelt az Justice League-ben, és hamarosan saját szólófilmje lesz Amber Heard, Nicole Kidman és Patrick Wilson mellett.

Mielőtt még jobban belemennék a rutinjába és a filmszerepek edzésébe, ami nagyon tetszik Momoa-ban, az a tény, hogy a mindennapi életben is eléggé szakadt.

Bár nem úgy jár körül, mint egy emelt testépítő, mégis határozottan a mindennapi SzuperHuman szó szerinti ábrázolása.

Jason Momoa Statisztika:

Magasság: 6’4

Súly: (hozzávetőleges) 230 font

Kor: 39 éves

Jason Momoa az egyik legmagasabb csap a helyszínen.

Beszélj néhány jó genetikáról.

Ez az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan haverok, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de az ACTUAL rövidebb választékot olyan srácok töltik meg, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.

Jason Momoa étrend és táplálkozás

Momoa megkapta a maga részarányát egyes szerepei ömlesztési fázisaiban.

De többnyire olyan magas az aktivitási szintje, hogy egész évben képes karcsú testalkat megtartására.

Íme egy idézet az ömlesztési és izomgyarapodási edzéséhez, de ami még ennél is fontosabb (ebben a részben), bemutatva a szigorú étkezési ütemtervet:

"Ez volt a legnagyobb akadály, amellyel szembesültünk" - mondja Eric Laciste, a Momoa edzője. - Sportos kerete volt, de másfél hónap alatt 25 font izomra volt szüksége -nélkül megsérül. Sokan úgy gondolták, hogy nem tudjuk megtenni. ”

Még Momoa-nak is voltak kétségei. Képzése minden reggel öt órakor kezdődött, kétórás kardmunkával. "Ezután megennék egy csirkemellet, és egy-két órán keresztül megütném a súlyokat" - mondja Momoa. Aztán még egy csirkemell volt (és talán valami mogyoróvaj, ha szüksége volt energiára), mielőtt két órás kardio (azaz mutatványos) edzésbe merült volna. "Ezt a hét hat napján csináltuk" - mondja Momoa. "Nagyon kemény volt, és az abszolút határig túrtam magam, hogy a nap végén egy kicsit megcsalhassak."

Több étel a nagyobb tömegért.

Láttuk, hogy sok más hírességnek ragaszkodnia kell a szigorú étkezési ütemtervhez, amikor megpróbálta leküzdeni azt a típusú tömeget, amelyet Momoa.

Egy másik idézet, ezúttal Momoa új Aquaman oktatójától, Mark Twight-tól (amelyről tudom, hogy a szokásosnál kicsit hosszabb), a Men's Health egyik nemrég készült interjújából származik:

Nem titok, hogy Jason szereti a Guinness-t - saját aláírással rendelkezik a Mano Brew a Guinness-felállásban -, ezért általában korlátoznám a szilárd szénhidrátokat, hacsak nem szükséges az edzés vagy a gyógyulás különösen intenzív napjának feltöltésére. Megfigyelném, megszámolnám és interjút készítenék, majd a séfnek beállítanám az összes kalóriát és makrót (fehérje, szénhidrát és zsír) annak megfelelően, hogy mi történt valójában a nap vagy a hét folyamán. „Felügyelt szabadságnak” hívom. A sikeres eredmény az őszinte kommunikáción múlik.

A fő tipp itt egyszerű: tudja, mit, mikor és mennyit eszik. Ami még fontosabb, tudd meg, hogy ez milyen hatással van rád. Legyen érzékeny rá. Kérdezzen meg mindent. Vállalj felelősséget. Ha nem vagy elégedett a jelenlegi állapotoddal, akkor valami, amit csinálsz, az oka. Te tetted ezt. A tulajdonosa. Változtasd meg.

A félmeztelen jelenetekhez való hajlam és a sziklamászáshoz való súlycsökkenés funkcionálisan szinonimák. Növelje az alacsony intenzitású hangerőt. Olyan nagy intenzitású csúcsokat szabjon ki, amelyek néhány órára megmozgatják az edzés utáni anyagcserét, de rövidek, hogy elkerüljék az étvágy növekedését. Csökkentse a kalóriabevitelt. Fogyasszon szénhidrátot edzés körül (előtte és utána), de másként korlátozza őket. Mindenekelőtt hagyja abba az alkoholfogyasztást a félmeztelen jelenetig vagy mászóútig tartó időszakra.

Többet láthatunk a Twight-tól a Momoa második számú edzésváltozatához.

Étrendi irányelvei valamivel fenntarthatóbbak voltak.

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.