Jason Momoa edzésprogram

Jason Momoa leginkább arról ismert, hogy Aquaman szerepet játszik a Batman kontra Superman: Az igazságosság hajnala, a Justice League és az Aquaman filmekben. Momoa tagadhatatlanul impozáns szuperhős testalkatú férfi.

jason

Noha genetikailag tehetséges volt, még mindig gyorsan be kellett pakolnia néhány izomtömeget (kb. 25 font), hogy elvégezze ezeket az ikonikus szerepeket.

Ebben a cikkben Jason Momoa edzésprogramját, étrendjét és kiegészítõit fogjuk megvitatni.

Jelenlegi statisztika

Magasság: 6 ’4

Súly: 235 font

Kor: 39 éves

Születésnap: 1979. augusztus 1

Születési hely: Nānākuli, Hawaii

Elismerések: CinemaCon győztes, 2011

Edzés alapelvei

Momoa segítséget vett igénybe Mark Twight-tól, aki az egész testet mozgató mozdulatok és az elszigetelő gyakorlatok keverékével együtt programozta edzésmódját.

Jason szereti a sört, és szeret mogyoróvajat adni étrendjéhez.

Jason Momoa edzésprogramja

Momoa szeret a szabadban edzeni, beleértve a bokszot, a szörfözést, az úszást, a hegyi sprintet, a hegymászást vagy a gördeszkázást, ami segít neki pozitívan kezdeni a napját.

Könnyedén unja, miközben súlyzókkal edz, és ugyanígy teszi a gördeszkázást, a hegyi sprintelést, a hegymászást és az unalom leküzdésére irányuló egyéb tevékenységeket is.

Itt van Jason Momoa edzésprogramja:

Hétfő: Mellkas

Hétfőn a Momoa mellkason dolgozik, 5 különböző gyakorlattal. Minden gyakorlatot 7 sorozat, 7 ismétlés és 7 másodperces pihenés között végeznek.

Itt van Jason Momoa mellkasi rutinja:

1. Lapos fekvenyomás

2. Lejtős fekvenyomás

3. Lejtős súlyzó fekvenyomás

5. Lemeznyomások

Kedd: Vissza

Kedden a Momoa visszaáll, 5 különböző gyakorlattal. Minden gyakorlatot 6 sorozat, 6 ismétlés és 6 másodperces pihenés között végeznek.

Itt van Jason Momoa hátsó rutinja:

1. Közepes fogású felhúzás

2. Húzza fel szorosan a markolatból

3. Fordított markolatú álla

4. Ülő görgősor

5. Súlyzó hátramenet fogantyú

Szerda: lábak

Szerdán Momoa lábbal dolgozik, és csak 4 gyakorlatot illeszt be rutinjába ezen a bizonyos napon. Minden gyakorlatot 5 sorozat, 5 ismétlés és 5 másodperces pihenés között végeznek.

Itt van Jason Momoa lába:

1. Merev lábú holtemelés

2. Testtömeg guggolás

3. Testtömeg ugró guggolás

4. Súlyzó hátsó guggolás

Csütörtök: Abs

Csütörtökön Momoa hasizmokon dolgozik, 5 különböző gyakorlattal. Minden gyakorlatot 7 sorozat, 7 ismétlés és 7 másodperces pihenés között végeznek.

Itt van Jason Momoa hasi rutinja:

7 sorozat, 7 ismétlés 7 másodperces pihenéssel

1. Medicine Ball Slam

3. Kettlebell-hinta

4. 40 yardos Sprint

Péntek: Váll és kar

Pénteken Momoa a vállán és a karjain dolgozik, 5 különböző gyakorlattal. Minden gyakorlatot 6 sorozat, 6 ismétlés és 6 másodperces pihenés között végeznek.

Itt van Jason Momoa válla és karja:

1. Súlyzó katonai sajtó

2. Gyémánt lökések

3. Testtömeg-merülés

4. Súlyzó tricepsz hosszabbítások

5. Súlyzó fürtök

Szombat és vasárnap: Pihenés

Szombaton és vasárnap Jason Momoa felépül.

Jason Momoa étrendje

Momoa egyensúlyban tartja a sört egészséges ételekkel, beleértve a zöld zöldségeket és a sovány húst, ezáltal megtagadja a szervezet magas szénhidráttartalmát, miközben megtakarítja a sör kalóriáit.

Edzési rendje fehérje intenzív étrendet követel meg, napi 8 főtt csirkemellből áll.

Itt van Jason Momoa étrendje:

1. étkezés:

  • Zabpehely
  • Gyümölcsök
  • Fehérje turmixok

2. étkezés:

3. étkezés:

  • Sör
  • 4 csirkemell
  • Édesburgonya

4. étkezés:

  • Sör
  • 4 csirkemell
  • Zöldsaláta
  • Rizs

Kiegészítők

Jason Momoa a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére:

  • Multivitamin
  • BCAA-k
  • Fehérje turmixok

Összegzés

Senki sem tudja a legjobban megfélemlíteni Poseidont és Batmant, miközben a DC Univerzum legdicsőbb szakállát ringatja. Momoa hihetetlen testalkatú.