Jason Momoa edzésprogram
Jason Momoa leginkább arról ismert, hogy Aquaman szerepet játszik a Batman kontra Superman: Az igazságosság hajnala, a Justice League és az Aquaman filmekben. Momoa tagadhatatlanul impozáns szuperhős testalkatú férfi.
Noha genetikailag tehetséges volt, még mindig gyorsan be kellett pakolnia néhány izomtömeget (kb. 25 font), hogy elvégezze ezeket az ikonikus szerepeket.
Ebben a cikkben Jason Momoa edzésprogramját, étrendjét és kiegészítõit fogjuk megvitatni.
Jelenlegi statisztika
Magasság: 6 ’4
Súly: 235 font
Kor: 39 éves
Születésnap: 1979. augusztus 1
Születési hely: Nānākuli, Hawaii
Elismerések: CinemaCon győztes, 2011
Edzés alapelvei
Momoa segítséget vett igénybe Mark Twight-tól, aki az egész testet mozgató mozdulatok és az elszigetelő gyakorlatok keverékével együtt programozta edzésmódját.
Jason szereti a sört, és szeret mogyoróvajat adni étrendjéhez.
Jason Momoa edzésprogramja
Momoa szeret a szabadban edzeni, beleértve a bokszot, a szörfözést, az úszást, a hegyi sprintet, a hegymászást vagy a gördeszkázást, ami segít neki pozitívan kezdeni a napját.
Könnyedén unja, miközben súlyzókkal edz, és ugyanígy teszi a gördeszkázást, a hegyi sprintelést, a hegymászást és az unalom leküzdésére irányuló egyéb tevékenységeket is.
Itt van Jason Momoa edzésprogramja:
Hétfő: Mellkas
Hétfőn a Momoa mellkason dolgozik, 5 különböző gyakorlattal. Minden gyakorlatot 7 sorozat, 7 ismétlés és 7 másodperces pihenés között végeznek.
Itt van Jason Momoa mellkasi rutinja:
1. Lapos fekvenyomás
2. Lejtős fekvenyomás
3. Lejtős súlyzó fekvenyomás
5. Lemeznyomások
Kedd: Vissza
Kedden a Momoa visszaáll, 5 különböző gyakorlattal. Minden gyakorlatot 6 sorozat, 6 ismétlés és 6 másodperces pihenés között végeznek.
Itt van Jason Momoa hátsó rutinja:
1. Közepes fogású felhúzás
2. Húzza fel szorosan a markolatból
3. Fordított markolatú álla
4. Ülő görgősor
5. Súlyzó hátramenet fogantyú
Szerda: lábak
Szerdán Momoa lábbal dolgozik, és csak 4 gyakorlatot illeszt be rutinjába ezen a bizonyos napon. Minden gyakorlatot 5 sorozat, 5 ismétlés és 5 másodperces pihenés között végeznek.
Itt van Jason Momoa lába:
1. Merev lábú holtemelés
2. Testtömeg guggolás
3. Testtömeg ugró guggolás
4. Súlyzó hátsó guggolás
Csütörtök: Abs
Csütörtökön Momoa hasizmokon dolgozik, 5 különböző gyakorlattal. Minden gyakorlatot 7 sorozat, 7 ismétlés és 7 másodperces pihenés között végeznek.
Itt van Jason Momoa hasi rutinja:
7 sorozat, 7 ismétlés 7 másodperces pihenéssel
1. Medicine Ball Slam
3. Kettlebell-hinta
4. 40 yardos Sprint
Péntek: Váll és kar
Pénteken Momoa a vállán és a karjain dolgozik, 5 különböző gyakorlattal. Minden gyakorlatot 6 sorozat, 6 ismétlés és 6 másodperces pihenés között végeznek.
Itt van Jason Momoa válla és karja:
1. Súlyzó katonai sajtó
2. Gyémánt lökések
3. Testtömeg-merülés
4. Súlyzó tricepsz hosszabbítások
5. Súlyzó fürtök
Szombat és vasárnap: Pihenés
Szombaton és vasárnap Jason Momoa felépül.
Jason Momoa étrendje
Momoa egyensúlyban tartja a sört egészséges ételekkel, beleértve a zöld zöldségeket és a sovány húst, ezáltal megtagadja a szervezet magas szénhidráttartalmát, miközben megtakarítja a sör kalóriáit.
Edzési rendje fehérje intenzív étrendet követel meg, napi 8 főtt csirkemellből áll.
Itt van Jason Momoa étrendje:
1. étkezés:
- Zabpehely
- Gyümölcsök
- Fehérje turmixok
2. étkezés:
3. étkezés:
- Sör
- 4 csirkemell
- Édesburgonya
4. étkezés:
- Sör
- 4 csirkemell
- Zöldsaláta
- Rizs
Kiegészítők
Jason Momoa a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére:
- Multivitamin
- BCAA-k
- Fehérje turmixok
Összegzés
Senki sem tudja a legjobban megfélemlíteni Poseidont és Batmant, miközben a DC Univerzum legdicsőbb szakállát ringatja. Momoa hihetetlen testalkatú.
- Jason Momoa edzésprogram; Diéta A végső 5 lépés útmutató az Aquaman kinézetéhez
- Madonna; s edzés rutin; Diet (Frissítve 2020) Jacked Gorilla
- Jason Momoa edzés és diéta frissítette a vonatot, hogy Aquaman legyen!
- Jason Momoa túl van az övén; Aquaman; Diéta - Jason Momoa; s étrend és edzés rutin
- Jason Momoa; s Aquaman étrend és edzésterv Sok ember