Mi a Candida diéta? Kezdő útmutató, ételek listája és 7 napos étkezési terv

Az élesztő túlnövekedése sokféle problémát okozhat, a fizikától a kognitívig és a mentálig, egyes szakértők szerint. Ezért egyesek candida diétát - alacsony cukortartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet - javasolnak az élesztő feleslegének felszámolására és a bél egyensúlyának helyreállítására. Ez a megközelítés azonban nem nélkülözi a rágalmazókat. Fontos, hogy sok szakértő szerint az étrend nagyrészt nem bizonyított, és bármilyen előny valószínűleg az étkezési szokások általános javulásának eredménye.

A Candida meghatározása

A Candida egy élesztő nemzetség, amely általában a test belsejében és a bőrön él. Több száz ilyen élesztő van, de sok faj okozhat gombás fertőzéseket, ha számuk nő az ellenőrzésen kívül, vagy ha bejutnak a véráramba vagy más szervekbe - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC). (1) Ezt a fajta fertőzést candidiasisnak nevezik.

Mi okozza az élesztő fertőzéseket?

Mi az a Candida Albicans?

Ez a leggyakoribb élesztőfaj, amely candidiasis fertőzést okoz. A túlnövekedés olyan állapotokat eredményezhet, mint a szájpenész és a hüvelyi élesztő fertőzések. (2,3)

Mi a Candida túlnövekedése?

A Candida túlnövekedése egy olyan kifejezés, amely azt jelenti, hogy az élesztő ilyen mértékű mennyiségben van jelen, patogénné válik - mondja Ali Miller, RD, CDE, funkcionális orvosok dietetikusa Houstonban és az Anxiety Anti Diet írója.

A Candida túlnövekedése az említett állapotokat (rigó, hüvelyi élesztőfertőzés) okozhatja, de egyes szakértők, mint például Miller, felismerik a candida túlnövekedését (vagy az élesztő egyensúlyhiányát a szervezetben) számos olyan egészségügyi tünet forrásaként, amelyet étrendi változásokkal lehet legyőzni.

A legfrissebb a nők egészségében

9 bogyók csodálatos egészségügyi előnyei

6 titok a termék megőrzésének megőrzéséért

További bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrend fokozza az anyagcserét, megakadályozza a betegségeket

Aloe Vera 101: Mire jó, javasolt előnyei és lehetséges mellékhatásai

Melyek a Candida fertőzés fő tünetei?

Élesztőfertőzés esetén viszketést és irritációt észlelhet a hüvelyben és a vulvában, égve, amikor pisil vagy szex közben, bőrpír vagy túrós szerű folyadék a Mayo Klinika szerint. (3) A szájpenész, amely felnőtteknél és gyerekeknél előfordulhat, fehér bevonatként jelenik meg a nyelvén vagy az arcán, valamint vörösség és fájdalom a szájában. (2) Az invazív candidiasis (a vér vagy a szervek gombás fertőzése) lázat vagy hidegrázást okozhat, és életveszélyes lehet.

Van még egy kategória, amelyet Candida túlnövekedésnek is nevezhetünk, és egyes egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy ez felelős lehet krónikusabb és látszólag nem összefüggő problémákért. "A candidiasis tünetei széles körben elterjedhetnek, a puffadástól és a duzzanattól kezdve a bél rendellenességekig, a krónikus fáradtságig, a cisztás pattanásokon és más bőrkiütéseken át az agy ködéig" - mondja Miller.

A Candida fertőzés kockázati tényezői

Ha kifejezetten hüvelyi élesztőfertőzésről beszél, a rizikófaktorok közé tartozik az Mayo Klinika antibiotikumainak szedése, kontrollálatlan cukorbetegség, immunhiányos állapot és megnövekedett ösztrogénszint (például terhesség alatt). (3)

A candida túlnövekedését tekintve az antibiotikumok használata messze az egyik leggyakoribb ok - mondja Miller. "Az antibiotikumok sterilizálódnak a mikrobiomra", vagy a bélben lévő baktériumok gyűjtésére, mondja. A „rossz” baktériumok elpusztításával párhuzamosan a jó is megy, és ez a szervezetben is megdöntheti az élesztő egyensúlyát.

Miller azt is megemlíti, hogy az olyan gyógyszerek, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) vagy a kortizon típusú gyógyszerek (például a prednizon), egészségtelen módon befolyásolhatják a bél mikrobiomját. Az olyan életmódbeli tényezők, mint a magas stressz vagy a magas alkoholfogyasztás, hajlamosabbak lehetnek az élesztő túlnövekedésére is.

Házi gyógymódok hüvelyi élesztőfertőzések ellen

Megelőzheti vagy kezelheti az élesztőfertőzéseket természetes lehetőségekkel? Itt van az igazság a reklámozott szerekről, például a fokhagymagerezdről és a joghurtról.

Hogyan mondják az ügyvédek a Candida diéta működését?

A candida diéta általában véve eltávolítja az étrendből a liszt, a cukor és az élesztő összes forrását, és ösztönzi a sovány fehérjéket, a nem keményítő zöldségeket és az egészséges zsírokat, valamint számos kiegészítőt a folyamat ösztönzésére. Ez megakadályozza az élesztő túlnövekedését - mondja Miller. "Fontos olyan vegyületeket is használni [táplálékon és étrend-kiegészítőkön keresztül], amelyek támogatják az élesztő elhullását és ennek az élesztőnek és melléktermékeinek a testből való eltávolítását" - mondja.

De fontos megjegyezni, hogy sok szakértő nem ért egyet azzal az elképzeléssel, hogy ez a diéta elsősorban szükséges. "A kutatás ezen a területen meglehetősen ritka, és bár gyakran sok mindenért vádolják, nem igazán tudjuk, mi okozza a candida túlnövekedését, és hogy a [candida diéta] még működik-e" - mondja Abbey Sharp, RD. blogger és YouTuber az Abbey's Kitchen-ben, aki Toronto környékén található. "Jelenleg egyetlen kutatás sem tudta véglegesen támogatni az alacsony cukortartalmú étrend alkalmazását a candida túlnövekedésének kezelésében" - teszi hozzá. Sharp rámutat a Genetics folyóiratban megjelent felülvizsgálatra, amely szerinte bizonyos szénhidrátok vagy cukrok elősegíthetik az élesztő növekedését. (4) De azt mondja, hogy "egyetlen bizonyíték sem talált arra, hogy az élesztő zavarja a bélünket, és hogy az étrend megváltoztatása változtatni fog."

További korlátozás, hogy a rendelkezésre álló kutatások nagyrészt in vitro (kémcső) kísérletek, amelyek nem helyettesíthetik az emberi vizsgálatokat. A kémcsőben való viselkedés nem feltétlenül jelenti azt, hogy hogyan viselkednek az emberi testben.

A Candida Cleanse használatának megkezdése: Hogyan mondják a támogatók a működését és milyen óvintézkedéseket kell tenni

Mielőtt bármilyen típusú tisztítószert vagy szigorú étrendet kipróbálna, ellenőriznie kell orvosával. Ez lényegében átmeneti, korlátozott szénhidráttartalmú étrend. "Gondoljon arra, mint a mikrobiom alapos visszaállítására" - mondja Miller. Általában hat hét candida tisztítást javasol, és azt javasolja, hogy naponta legfeljebb 60 gramm teljes szénhidrátot fogyasszon. "Kerülje a liszt alapú ételeket, gabonákat és édesítőszereket, és a gyümölcsöket és a keményítőtartalmú zöldségeket napi két adagra korlátozza" - mondja Miller.

Az étrend hangsúlyozza a sovány fehérjét, az egészséges zsírokat és a leveles, keresztesvirágú zöldségeket. Ez az étrend nemcsak az élesztő túlnövekedésének gyengítésére szolgál, hanem segíthet a vércukorszint szabályozásában is, mivel korlátozza azokat az ételeket, amelyek növelik a vércukorszintet a szervezetben. "Ebben a környezetben élesztik az élesztő" - mondja Miller.

Az étrend nem radikális, és a legtöbb ember számára biztonságos, kivéve a terhes és szoptató anyákat - mondja Miller. "Ha cukorbetegségben szenved, és orális hipoglikémiás gyógyszert szed, vagy inzulint használ, akkor valószínűleg csökkentenie kell a gyógyszeres kezelést, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált át" - mondja. Beszéljen orvosával.

Egy dolgot észrevehet, hogy rosszabbul érezheti magát, mielőtt jobban érzi magát: hányinger, fejfájás, influenzaszerű tünetek és fáradtság jelentkezhet a tisztítás első két hetében. A hat hetes takarításig nem fog tartani. „Pozitívnak látom. Ez annak a jele, hogy a test felszámol vagy eltávolít valamit, ami diszfunkciót okozott ”- mondja Miller.

Ne feledje azonban, hogy ami valójában történhet, az az úgynevezett „ketoinfluenza”, amely akkor fordulhat elő, amikor a test az üzemanyag szénhidrát-állapotából zsírra vált. „Amikor elérjük a ketózis állapotát, gyakran tapasztalunk néhány hét ketoinfluenza tüneteket, például ködös fejet, heachaches és fáradtságot. A szénhidrátok korlátozása alacsony cukortartalmú kandida étrenden potenciálisan kiválthatja a ketózist és a kapcsolódó tüneteket. ”- mondja Sharp.

Fontos megjegyezni azt is, hogy hiányoznak azok a tudományos bizonyítékok, amelyek szerint a test tisztítása általában szükséges vagy hasznos.