Mindennapi választások: Rizs sütemények vagy pirítós?

mindennapi

Éhes egy snackre? Egy kis hummus valaminek el kell kerülnie a helyszínen, de ez hosszabb ideig tölt fel: rizs sütemény vagy kenyér?

Napi rizs Eredeti vékony rizs sütemények + Hummus

Két rizs sütemény két evőkanál hummussal: 486 kJ, 3,2 g fehérje, 3,6 g zsír, 0,5 g telített zsír, 16,8 g szénhidrát, 0,3 g cukor, 2,2 g rost, 76 mg nátrium, 0,81 USD

Freya holland teljes kiőrlésű gabonakenyere + Hummus

Egy szelet kenyér két evőkanál hummussal: 628 kJ, 5,8 g fehérje, 4,2 g zsír, 0,6 g telített zsír, 20,1 g szénhidrát, 1,1 g cukor, 4,8 g rost, 259 mg nátrium, 0,73 USD

Ha ropogásra vágyik, vagy alacsonyabb energiájú megoldást keres, akkor kísértésbe eshet, hogy a hummusát néhány rizstörőre kenje.

Habár a két Sun Rice Original Thins rizstortán felszolgált hummus 23% -kal kevesebb energiát (kilojoule) tartalmaz, mint ha Freya holland teljes kiőrlésű gabona kenyerének egy szeletén szolgálják fel, a kenyér opció csaknem duplája a fehérje és a rost tartalma. Ez a fehérje és rost segít feltölteni bennünket, és hosszabb ideig is jóllakunk - ez fontos jellemző a remek snack választásakor.

A Sun Rice sütemények és a Freya kenyere egyaránt nagyon kevés telített zsírt tartalmaz. A kenyér valamivel magasabb az összes zsírban és szénhidrátban, még néhány kilojoule-t adva hozzá.

Freya kenyerének egy szelete magasabb nátriumban van, mint két Sun Rice sütemény, de a magas nátriumot tartalmazó snackek sem. A piacon sok rizstorta csak rizst tartalmaz, de nem minden rizstorta alacsony nátriumtartalmú választás. Az ízesített rizs sütemények majdnem ugyanannyi nátriumot tartalmazhatnak, mint a kenyér.

Freya holland teljes kiőrlésű gabonakenyere és a Sun Rice Original Thins Rice sütemények egyaránt egészséges járművek, hogy snacket hordozzanak a hummussal. Alacsony energiájúak, de valószínűleg hosszabb ideig elégedettebbnek érzi magát a kenyér opcióval.