A cékla (chukandar) 5 előnye a terhesség alatt

cékla

Terhesnek lenni a legcsodálatosabb élmény! Annyi aggodalomra ad okot, és az egyik leggyakoribb gond az elfogadandó étrend. Végül is ez a 9 hónap diktálja a baba egészségét a jövőben. Óvatosan és körültekintően vegyen át mindent. Íme egy javaslat, amely nagyon sokat adhat a táplálkozási táblázathoz - cékla! Igen, tudja, miért biztonságos a cékla a terhesség alatt

Ez a vöröses zöldség tele van tápanyagokkal, amelyek a terhesség alatt sok változást hozhatnak a nők egészségében. Sokan hívják a céklát vagyChukandar”Hindi nyelven„ szuper étel ”, különféle egészségügyi előnyei miatt. A cékla jó terhességre? Nos, sok dietetikus szinte mindenütt támogatja, hogy bizonyos mennyiségű céklát vegyenek fel a terhes nők napi étrendjébe. A terhesség alatt a céklát lehet venni salátaként, vagy akár meg is sütheti vagy felforralhatja más zöld, leveles zöldségekkel együtt.

Tartalomjegyzék

A cékla előnyei a terhesség alatt

Nézze meg itt a cékla fogyasztásának legfontosabb előnyeit a terhesség alatt.

1. Növeli a vas tartalmat

A vas nagyon fontos minden nő számára, bármikor. De a terhesség alatt még elengedhetetlenebb. Segít növelni a vér hemoglobintartalmát. Így egy terhes nőnek ajánlott a céklalé fogyasztása a test vaskartalmának növelése érdekében. A céklalé terhesség alatt történő fogyasztása megakadályozza a nőt a vérszegénység kialakulásában.

2. C-vitamint tartalmaz

A cékla C-vitamint is tartalmaz. Ez a vitamin segíti a testet a céklában lévő vas felszívásában. Ha a várandós anya terhessége alatt fogyasztja ezt a gyümölcslevet, akkor biztosan egészséges és erős babát szülhet. De azt is javasoljuk, hogy ezt megelőzően konzultáljon nőgyógyászával, és kövesse az utasításokat az ő tanácsának megfelelően.

3. Javítja a máj egészségét

A betacyanin néven ismert tápláló pigment van a céklában, amely méregteleníti a májat és a vért. A cékla tehát segít eltávolítani a méreganyagokat a testből, ami azt jelenti, hogy a zsírsavak nem kapnak esélyt arra, hogy lerakódjanak a szervezetben. Az egészséges máj az emésztőrendszer megfelelő működését, valamint a fitt és finom testet jelenti a terhesség alatt. A nők nagy része általában terhesség alatt hízik, ezért a cékla fogyasztása bizonyos mértékben elnyomja ezt a tendenciát.

4. Folsavat tartalmaz

A magzat megfelelő fejlődése ebben az időszakban nagyon fontos, és a folsav segít ebben a fejlődésben. A cékla nyers formában folsavat tartalmaz, amely hasznos a magzat növekedésében. Segít a vörösvértestek kialakulásában is.

5. A vér tisztítása terhesség alatt

Ez a tápláló zöldség képes tisztítani a vért. Megvédi a gyermeket a születés lehetséges hibáitól is.
A cékla a terhes nők fizikai állóképességét is nagymértékben növeli, ami bónusz a szülés során. Ez egyben egy csomag szénhidrátot, A- és B-vitamint, oldható rostot és fehérjét is. Végül, de nem utolsósorban segít csökkenteni a vérnyomást.

Hogyan kell fogyasztani a céklát terhesség alatt?

  • A cékla szeletelhető és összekeverhető más zöldségekkel. Ez fogyasztható salátaként, ami jó lehetőség a terhes nők számára.
  • Süthető és más sült zöldségekkel együtt is tálalható.
  • A főtt cékla remek egészséges snackként szolgálhat fel terhesség alatt.

Répát ettél terhesség alatt? Hogyan vette be az étrendbe? Ossza meg tapasztalatait és receptjeit más várakozó anyákkal itt.