Árpa terhesség alatt: biztonság, egészségügyi előnyök és kockázatok

terhesség

LMU (Németország) tanúsítvánnyal rendelkező terhességi táplálkozás és életmód szakértő

2020. január 20

Az árpa gabonafélék. Ez az egyik legrégebbi gabona, amelyet az egész világon fogyasztanak maláta, kenyér, leves és pörkölt formájában. Az árpa vize ismert számos egészségügyi előnyéről.

Az emberek az árpa vizet javasolják a terhesség alatti kisebb és gyakori problémák orvoslására. De mennyire hasznos az árpa ez idő alatt? A MomJunction elmondja az árpa terhesség alatti előnyeit és lehetséges mellékhatásait.

Az árpa biztonságos fogyasztása terhesség alatt?

Az árpák többségéhez hasonlóan az árpa is mérsékelt mennyiségben bevihető. Túlzott mennyiségű betegsége betegséget okozhat, különösen akkor, ha gyenge immunrendszere vagy gluténallergiája van.

Az árpa víz vagy az árpa kandzsi egy gyakori egészségügyi ital, amelyet terhesség alatt is fogyaszthat. A diós ízű víz segíthet az emésztési zavarok enyhítésében (1), a víz visszatartásának megakadályozásában és a vércukorszint szabályozásában (2).

Miért szednek a nők az árpát terhesség alatt?

Néhány tanulmány megpróbálta megérteni, hogy milyen előnyökkel járhat ez a teljes kiőrlésű terhes nők számára. Úgy gondolják, hogy az árpa fogyasztása a következő módszerekkel előnyös:

  1. Emésztőrendszeri problémák: Élelmi rostokban gazdag árpáról úgy gondolják, hogy megkönnyíti a bélmozgást, és segít a székrekedésben (3) és az aranyérben (1).
  1. Idegcső hibák: A folsav a terhes nők számára szükséges a csecsemők idegi csőhibáinak csökkentése érdekében. 100 g árpa csaknem 200 mcg folsavat tartalmaz (4).
  1. Folyadékfelesleg: A kutatók úgy vélik, hogy az árpa víz vizelethajtó tulajdonsága kiöblítheti a felesleges folyadékot a testből (5), ezáltal elősegítve a terhesség alatt a lábak, az arc stb. Vízvisszatartását.

  1. Gyulladás: Egy Kínában végzett kutatási tanulmányban kiderült, hogy az árpafű gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhülést nyújthatnak a gyomorban fellépő égő érzésektől, és kiüríthetik a szervezetből a méreganyagokat (6).
  1. Szív-és érrendszeri betegségek: Megállapították, hogy az árpában lévő oldható rost csökkenti a vér koleszterinszintjét, és ezáltal csökkenti a szívbetegségek kockázatát (7).
  1. Vércukorszint: Az árpa alacsony glikémiás ételek alá esik (8), ezért mérsékelt mennyiségben is bevehető, még ha terhességi cukorbetegsége is van (2).

Előnyei ellenére az árpát bármilyen formában mérsékelten kell fogyasztani a lehetséges mellékhatások elkerülése érdekében.

Vannak-e mellékhatásai az árpa fogyasztásának terhesség alatt?

Az árpának bármilyen formában, beleértve az árpavizet is, ritkán vannak mellékhatásai. De nagy mennyiségben hasi görcsöket, puffadást és gázokat okozhat.

Mivel glutént tartalmaz, jó elkerülni az árpát, ha glutén intoleranciája vagy búzaallergiája van. Kerülje a nyers vagy csírázott árpa fogyasztását is, ha gyenge immunrendszere van.

Hogyan készítsünk árpa vizet?

Az árpa vize otthon is elkészíthető. Egy pohár árpa víz elkészítéséhez egy negyed csésze árpa szemre, három csésze vízre és egy kis sóra vagy cukorra lesz szükség az ízének fokozásához.

  • Alaposan mossuk meg az árpát, és legalább négy órán át áztassuk vízzel.
  • Szűrje le a vizet, és adjon hozzá három csésze friss vizet.
  • Addig főzzük a szemeket, amíg megpuhulnak, és a víz áttetszővé válik.
  • Szűrje le a folyadékot, és adjon hozzá sót vagy cukrot.
  • Hozzáadhat egy kis mézet vagy citromlevet a hozzáadott íz érdekében.
  • Igya melegen.

Megjegyzés: A főtt árpát salátákban is felhasználhatja, vagy zöldségekkel megsütheti. Rostot adnak az étrendhez.

Ezután válaszolunk néhány gyakori kérdésre, amelyek segíthetnek többet megtudni az árpa terhesség alatti fogyasztásáról.

Gyakran Ismételt Kérdések

1. Szedhet-e árpafüvet terhesség alatt?

Az árpafű jó B-komplex és K-vitamin-forrás (6), amelyek mind elengedhetetlenek a terhesség alatt. Vízben oldható és fogyasztható por formájában kapható. Válasszon egy természetes és organikus fajtát. De előtte beszéljen erről orvosával.

2. Az árpa okozhat vetélést?

Az árpa a terhességét közvetlenül nem fenyegeti. Tanulmányok azonban azt találták, hogy a lisztérzékenységben szenvedő (glutén által kiváltott) nőknél korábban vetélés történt (9). Ezért, ha érzékeny a gluténfehérjére, akkor érdemes elkerülni az árpát, mivel glutént tartalmaz.

Az árpa fogyasztása terhesség alatt biztonságos, és számos hagyományos módon alkalmazzák a nők egészségének javítására. Ugyanakkor, mint minden olyan ételt, amelyet ez idő alatt fogyaszt, mérsékelt mennyiségben vegyen be árpát. Kerülje el, ha a fogyasztása után bármilyen mellékhatást tapasztal, vagy ha intoleráns a gluténnel szemben.

Vett-e árpát terhesség alatt? Talált valamilyen előnyt vagy mellékhatást? Ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzés részben.