Csatlakozzon 50 000+ vállalkozóhoz, akik kiérdemelik szabadságukat és megélik álmaikat.

A "Fastlane" egy vállalkozói vitafórum az MJ DeMarco két legkelendőbb könyvében felvázolt The C.E.N.T.S keretrendszer alapján (The Millionaire Fastlane és UNSCRIPTED®). A többmilliárdosoktól kezdve a digitális nomádokon át az oldalt tolongókig, akik munkát végeznek, a Fastlane Forum valódi vállalkozókat mutat be, akik valódi vállalkozásokat hoznak létre, egyetlen célt szem előtt tartva: Szabadság- pénzügyi és időbeli egyaránt.

Letöltés (leírás nélküli) Letöltés (Millionaire Fastlane) regisztráció
A fórumra való regisztráció eltávolítja ezt a blokkot.

Távolítsa el a hirdetéseket, miközben támogatja az Unscripted filozófiát. BELSŐvá váljon.

babásgolyó

Hozzájáruló

babásgolyó

Hozzájáruló

Darius

Arany közreműködő

Elég szerencsés egyéniség vagyok, aki nem szenvedett allergiás reakciókat az ételekkel kapcsolatban. Úgy tűnik, bármit megehetek.

A rendes burgonya jól működik-e az Ön számára?

babásgolyó

Hozzájáruló

Elég szerencsés egyéniség vagyok, aki nem szenvedett allergiás reakciókat az ételekkel kapcsolatban. Úgy tűnik, bármit megehetek.

A rendes burgonya jól működik az Ön számára?

RazorCut

Legendás közreműködő

Ha áttér a Keto-ra, folyamatosan tájékoztasson minket!

Kíváncsi vagyok, képes lesz-e könnyen (tünetek nélkül) bekerülni a ketózisba, mivel a tested valószínűleg már böjt közben belép belőle.

Nos hétfő óta (ez a 6. nap) teljes keto vagyok. Nincsenek ketoinfluenza tünetei, eltekintve egy kissé torokfájástól, amelyet szerintem az edzések után csak a medencében, a szaunában, a gőzfürdőben és a jakuzziban vettem fel. Ez a meleg, nedves levegő és víz jó táptalaj a vírusok és baktériumok számára.

Egy nap enyhe székrekedés, így felemeltem a rostot. Észrevették a testszag változását, de ez most rendeződött.

40 perc tiszta kardióról 15-20 perc kardio-ra, valamint 1/2 órás súlyzós edzésre költöztem, amit még nem végeztem olyan korban, amikor merev és fájó izmok szenvedtek, aminek a jövő héten valamikor le kellene szakadnia.

Volt egy csaló hétvégém múlt szombaton és vasárnap, amikor 12 pizzát készítettem. Ez 3 fontba került. De kedd óta ismét napi 1 fontot veszítenek.

OMAD + KETO sziklák.

Darius

Arany közreműködő

Egy nap enyhe székrekedés, így felemeltem a rostot. Észrevették a testszag változását, de ez most rendeződött.

Volt egy csaló hétvégém múlt szombaton és vasárnap, amikor 12 pizzát készítettem. Ez 3 fontba került. De kedd óta ismét napi 1 fontot veszítenek.

OMAD + KETO sziklák.

Székrekedést (mennie kellett, de nem sikerült kihozni) vagy a bélmozgás gyakoriságának hiányát tapasztalta?

Ha székrekedés van, tartsa szemmel a rostbevitel növelése után.

Ha nem javul, növelje a vízfogyasztást, a zsírtartalmat és az alacsonyabb rosttartalmat.

Ha ez nem javít, próbáljon meg hozzáadni egy magnézium-kiegészítőt.

A rost ellenkező hatást gyakorolhat székrekedésre, ha felszívja a folyadékot a bélben. A kevesebb folyadék nagyobb súrlódást okozhat (ami hosszú távon bélproblémákhoz vezethet ***) és megnehezítheti a kiszorítást.

PS: Nem vagyok orvos, ezért bármivel előbb konzultáljon velük. És ez nem ajánlás, csak hangosan beszélek - ezért ne perelj be.

*** Azt mondom, hogy esetleg bélproblémákhoz vezet, mert a józan ész ez vezet el bennem, hogy higgyek, de még nem végeztem széles körű kutatást a témában.

Darius

Arany közreműködő

Tegnap úgy döntöttem, hogy kipróbálom a határaimat, és csaknem 9 hónap alatt próbálok kiütni magam a ketózisból az édesburgonyás pite révén (az egyetlen szénhidrát-/cukortartalom).

Azt hittem, hogy valahol 200-300 gramm szénhidrátot tudok bevinni, mielőtt vagy rosszul lennék, vagy fejfájásom lenne.

400 gramm szénhidrát értékű pite a tányéromon - a tudomány számára

Körülbelül 80-90 gramm szénhidrátot (2 szelet pite) sikerült megennem, mire az ízlelőbimbóim "leálltak", és a pite nem volt olyan íze. Minden íz eltűnt az újabb falatozás között.

Utolsó falatot vettem, hogy megerősítsem, hogy szó szerint már nem tudom megkóstolni, majd megálltam.

5 perc múlva a fejem sokkal jobban kezdett bizseregni, mint korábban, és jóllaktam. Ez a teljesség körülbelül 12 órán át tartott.

2 órával a pite elfogyasztása után push-edzést végeztem (mellkas + váll + tricepsz). Erőm és állóképességem hatalmas lendületet adott (a várakozásoknak megfelelően). Az edzés után sokkal teltebbnek tűntem.

Rövidesen befejezem a pull-edzésemet, úgyhogy megnézem, maradt-e még felhasználható glikogén.

De összességében a fejem enyhén „felhős”, a fókuszom nem nagy, 2,7 kg-ot híztam, és fáradtabb voltam. Tegnap szundítanom kellett.

Még mindig lenyűgöz, hogy a testem elzárta az ízlelőbimbóimat. Semmit sem olvastam erről a történésről - ezt meg kell majd vizsgálnom.

Szóval, ez az a tapasztalatom, amikor megpróbáltam kiütni magam a ketózisból. Biztos vagyok benne, hogy más élményem lett volna, ha összetettebb szénhidrátot (és kevesebb cukrot) eszem. De egyelőre a végtelenségig visszatértem a keto/húsevőkhöz (ma volt máj + nyers sajt és fél font hamburger pogácsák).

RazorCut

Legendás közreműködő

Körülbelül 80-90 gramm szénhidrátot (2 szelet pite) sikerült megennem, mire az ízlelőbimbóim "leálltak", és a pite már nem volt olyan íze. Minden íz eltűnt az újabb falatozás között.

Utolsó falatot vettem, hogy megerősítsem, hogy szó szerint már nem tudom megkóstolni, majd megálltam.

Nagyon érdekes. Gondolod, hogy a tested azt mondta: "hé ember, mi ez a szar?"

Érdekelne, hogy talál-e dokumentációt a válaszról.

Ha székrekedés van, tartsa szemmel a rostbevitel növelése után.

Ha nem javul, növelje a vízfogyasztást, a zsírtartalmat és az alacsonyabb rosttartalmat.

Ha ez nem javít, próbáljon meg hozzáadni egy magnézium-kiegészítőt.

Köszönöm. Mindig egy reggeli szokás. Azóta nincs gond.

Az elmúlt 2 napban a fogyás megfordult. Tegnap nincs súlycsökkenés, ma 1,6 kg-os gyarapodás.

Csak annyit változtattam meg, hogy bevezettem az ellenállóképességet és eldobtam a 15 perces kardiót. Érdekes lesz megnézni, mi történik a következő héten.

Darius

Arany közreműködő

Nagyon érdekes. Gondolod, hogy a tested azt mondta: "hé ember, mi ez a sh * t?"

Érdekelne, hogy talál-e dokumentációt a válaszról.

Azt hiszem, ez inkább a gyorsan felszívódó szénhidrát/cukor elleni védekezésre adott válasz.

Láttam, ahogy testem eltompítja az ízlelőbimbóimat, és megpróbálja elérni, hogy abbahagyjam a pite fogyasztását, hogy korlátozzam a vércukorszintem magas szintjét. Úgy tűnik, hogy a magas vércukorszint a legveszélyesebb részem, amikor a pitét eszem.

A pite összetevői normálisak voltak, vagy legalábbis semmi olyan, amire rossz reakciót kellett volna adnom. Tehát úgy gondolom, hogy a magas vércukorszint védekező mechanizmusa lehetett.

Soha nem kaptam ezt a választ, amikor az étrendem magas szénhidráttartalmú volt.

Az elmúlt 2 napban a fogyás megfordult. Tegnap nincs súlycsökkenés, ma 1,6 kg-os gyarapodás.

Csak annyit változtattam meg, hogy bevezettem az ellenállóképességet és eldobtam a 15 perces kardiót. Érdekes lesz megnézni, mi történik az elkövetkező héten.

A súlyingadozások miatt nem nagyon aggódnék. Számos dologból származhat, de nem valószínű, hogy kövér.

Az ellenálló edzésnek hízást kell okoznia, amelyet ellensúlyozhat a zsírvesztés (de nem mindig).

Darius

Arany közreműködő

A mai volt az első kapcsolatom egy orvossal, ahol tesztelnem kellett a táplálkozási ismereteimet. Nem vagyok orvos, és megértem, hogy az orvosoknak sokkal több általános ismerettel kell rendelkezniük, mint nekem.

Az ő idejük azonban sokkal korlátozottabb, mint az enyém, amikor újabb tanulmányok/kutatások kutatásával jár - ezért megpróbálok velük dolgozni, ahelyett, hogy ellene lennék.

Gondoltam megosztom a mai tapasztalataimat.

A családom mindig rosszul evett, és ez tükröződik az egészségünkben (szinte mindenki túlsúlyos és 2-es típusú cukorbetegségben szenved).

Anyám az elmúlt 10 évben 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett (valószínűleg még hosszabb ideig nem diagnosztizálták). Kezelése a metformin nevű gyógyszer, az inzulin és a „kiegyensúlyozott” étrend volt.

Elmentem a „cukorbetegség szakorvosához” való megbeszélésére, hogy megnézzem, meg kell-e tartania vagy el kell bocsátania ezt a szakembert, és keressen-e még egyet. Nem terveztem, hogy sokat beszélgetek, csak hallgassak, és szükség esetén segítsek elmagyarázni a keto étrendet.

Ne feledje, hogy anyám szegény és állami támogatásból él (beleértve az egészségügyi ellátást is). Tehát az orvosok, akikhez fordul, általában alacsonyabb szintűek.

Tehát elmegyünk a megbeszélésre, a bejelentkezésre, és végül leülünk egy szobába, hogy megvárjuk a szakembert.

Bejön, barátságos, és megkérdezi anyukámat, hogy mennek a dolgok.

Anyukám egy új étrendről beszél, amelyet az elmúlt hónapban folytatott (keto), és az orvos szerint fantasztikus. Azt mondja anyámnak, hogy a vércukorszint-mutatója jól néz ki, és hogy jó munkát végez a cukorbetegség szabályozásában.

1. számú piros zászló:
Anyám vércukorszintje magasabb volt, mint amit az orvos sokszor ajánlott, és magasabb, mint a hagyományos irányelvek. A megbeszélés vége felé valóban megnézi a számát, visszavonja a jó vércukorszintről szóló nyilatkozatát és megemeli a gyógyszer adagját - csak más okból, mint hogy az ajánlott tartományban maradjon.

Növelte a metformin és az inzulin adagját.

Megkérdőjelezem a döntését.

A metformin jól van. Voltak tanulmányok, amelyek megnövelt élettartamot mutatnak (patkányokon végezték, ha jól emlékszem - tehát nem nagyszerű), és ez nem növeli az inzulint. Befolyásolja a glükoneogenezist, egy nagyon alapvető emberi folyamatot, ami arra enged következtetni, hogy hosszú távú problémákat fog okozni. De nem vitatkozom. Összpontosítok egy-egy probléma kijavítására, és a cukorbetegség valószínűleg gyorsabban megöli anyámat, mint ez a gyógyszer.

Vitatkozni fogok az inzulinról. A túl sok inzulin (ami több inzulinrezisztenciához vezet) alapvetően a 2. típusú cukorbetegség, mint betegség - miért ajánlana több inzulint?

Beszél arról, hogy a hosszú távú 2-es típusú cukorbetegség hogyan okozhatja a hasnyálmirigy inzulintermelését (ezt néha 1,5-es típusú cukorbetegségnek hívják). Ebben az esetben anyám vércukorszintje nem csökkenhet a 80/90-es évekbe extrém testmozgás vagy exogén inzulin nélkül (hasonlóan az 1-es típushoz - ami nem így van). Szerencsére nem kellett érvelnem ezen a ponton, mert ez az orvos már az év elején tesztelte anyám hasnyálmirigy-működését - és működik.

Ezután azzal érvel, hogy a vércukorszintnek alacsonyabbnak kell lennie, különben továbbra is károsodást okoz. Ez helyes és egyetértek az állítással, de nem a cukrok lebontására alkalmazott módszerrel.

Azt állítom, hogy bár a cukroknak lejönniük kell, szembe kell néznünk a „kisebbik gonosz” közötti választással.

A hiperinsulinémia (a túl sok inzulin) megöl és sok más betegséghez vezet. A hiperglikémia (túl sok vércukorszint) meg fog ölni, és sok más betegséghez is vezet.

Most, miközben anyám vércukorszintje elég magas (átlagosan) ahhoz, hogy folyamatosan enyhe károsodást okozzon - ez nem elég magas ahhoz, hogy rövid távon komoly problémákat okozzon, és továbbra is a keto-ra kell csökkennie. Ez egy tünet, nem a probléma.

A túl sok inzulin (amely a 2-es típusú cukorbetegség magja) valószínűleg gyorsabban megöli a megnövekedett rákos megbetegedések (már a rák kialakulásának jeleit mutatják be hivatalos diagnózis nélkül), a szívbetegségek és alapvetően minden okból eredő halálozás miatt.

Volt egy tanulmány, amelyben összehasonlították az exogén inzulinon keresztül a jó vércukorszinttel rendelkező cukorbetegeket a magasabb inzulin nélküli vércukorszinttel rendelkező cukorbetegekkel. Az inzulint nem használó cukorbetegek a magasabb vércukorszint ellenére tovább éltek.

Egyetértett velem, és kevesebb inzulint ajánl csak akkor, ha a vércukorszint meghaladja a 200-at (ami soha nem lesz olyan magas, mert nincs szénhidrát).

Jól vagyok ezzel, mivel anyámnak soha nem kellene erre szüksége, és bár anyukám ettől függetlenül bízik a tudásomban (főleg az eddig megszerzett előnyök után), ez segít növelni a hitelességemet.

2. számú piros zászló:

Azt javasolja anyámnak, hogy 3 hónap múlva forduljon táplálkozási tanácsadóhoz, hogy hosszú távú tanulmányok alapján áttérhessen a keto-ról és a szénhidrátokkal rendelkező mediterrán étrendre.

1. Ha valaki cukorbeteg (inzulinrezisztens + túl sok cukor van a szervezetben), miért ajánlaná a világon, hogy egyenek több szénhidrátot (amelyek cukorrá alakulnak át, és tovább súlyosbítják a problémát). Itt nem használnak józan észt.

2. Arra kértem, hogy utaljon a tanulmányra, mert még soha nem olvastam hosszú távú keto tanulmányokat, és az alacsony szénhidráttartalmú tanulmányok általában 50-100 g + szénhidrátot tartalmaznak naponta (határozottan nem a keto). Védekezővé vált, és magamra hagytam. Nem azért vagyok itt, hogy "igazam" legyek, csak hogy segítsek anyukám állapotán.

3. Miért javasolná az étrend megváltoztatását, mielőtt látná a vérképet, vagy bármit, ami arra késztetné, hogy azt higgye, az étrend nem a kívánt eredmény felé halad? Itt nem használnak józan észt.

Azt ajánlotta anyámnak, hogy végezzen egy elég rutinos cukorbeteg vérvizsgálatot. Lipidek, metabolikus panel és c-peptid (alapvetően a hasnyálmirigy működését méri).

1. Nem javasolta az éhgyomri inzulint. Ismételten a 2-es típusú cukorbetegség a túl sok inzulin betegsége. A kevesebb inzulin azt jelenti, hogy a betegség javul (mindaddig, amíg a hasnyálmirigy megfelelően működik).

2. Nem ajánlott b12 tesztet. A metformin (ugyanaz a gyógyszer, amellyel növelte az adagot) képes kimeríteni a b12-vitamint. Megkértem, hogy adja hozzá ezt a tesztet a laboratóriumi munkájához, ő nem.

A szívbetegségek megelőzése érdekében hajlandó volt gyorsan elvégezni a lipid vérvizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a „rossz koleszterin” (feltételezem, hogy LDL-ről beszél) nem nőtt-e nagy mértékben. Ha a koleszterinszint magasabb, említést tett az alacsony zsírtartalmú étrendre való áttérésről.

1. Nincs olyan, hogy rossz koleszterin. A HDL és az LDL egyaránt célt szolgál. Talán megpróbálta elnémítani a dolgokat számunkra, de olyan dolgokat mondani, mint a „rossz koleszterin”, nem jó megjelenés (számomra).

2. Anyám legutóbbi látogatása óta több mint 14 kg-ot fogyott. Tudnia kell, hogy számai ettől függetlenül torzak lesznek, a fogyás miatt.

3. Az alacsony zsírtartalmú étrend megtartásához a zsírt szénhidrátokkal kell helyettesítenie (a túl sok fehérje rossz lehet, és nem is olyan nagy energiaforrás). Anyukám cukorbeteg, több szénhidrát nem fogja ezt megoldani. Úgy tűnik, hogy ez a szakember minden lehetséges problémát megpróbál megelőzni a legsürgetőbb/aktuális probléma kezelése nélkül. Talán a prioritások hiánya, talán a józan ész hiánya.

Átfogó:

Nem állítom, hogy okosabb vagyok, mint bármelyik orvos. Okosabbaknak kellene lenniük nálam, ez a munkájuk. Nem tudom, hogy anyámnak van-e hozzáférése az orvosokhoz, hogy valaha is kiegészítsék ismereteiket, vagy csak azt tudják, hogy mit tanítottak az iskolában.

Ettől függetlenül a mai tapasztalataim alapján nagyon hiányzik a józan ész az orvosi területen.

Talán azért, mert az orvosokat beperelik, ha nem követik a könyvet - őszintén szólva, nem tudom.

De, ha bármihez orvoshoz kell menned - próbálj meg annyit kérdezni, amennyit csak tudsz. Nem várom el, hogy az átlagember sokat tudjon a táplálkozásról/betegségekről, és az orvosoktól sem várok el semmit.

Hajlok arra, hogy elmondjam anyámnak, váltson szakorvost, de nincs javaslatom, hogy váltson át. Szóval, egyelőre - azt hiszem, mondani fogom neki, hogy őrizze meg a szakembert, amíg meg nem találom a biztosításával működő és ígéretesnek tűnő helyetteseket.