Jennifer Love Hewitt edzés: Rutinszerűen hasonlítson rá

A 3-2-1 edzéssel Jennifer Love Hewitt képes formába lendülni olyan televíziós szerepei miatt, mint Melinda Gordon a Ghost Whispererben, Riley Parks az Ügyféllistában és legutóbb Kate Callahan a Criminal Minds-ben.

Jennifer Love Hewitt edzésprogram

A Jennifer Love Hewitt edzésprogram a 3-2-1 edzést használja. Pilates-t és jógát is csinál. A JLH edzőprogramja, amelyet Ramona Braganza edző készített, sok filmszerepére felkészítette, többek között:

Tudom, mit tettél tavaly nyáron
Alig várhatok
Szívfacsarók
A szmoking

A 3-2-1 edzés produktív, mégis szórakoztató, a folyamatos tempóváltás miatt. A súlyzós edzés, a kardió és a hasizom között mindig van mit tenni. Minden egyes 3-2-1 edzésnél kardiózással kezdesz, súlyozol, visszatérsz a kardióhoz, több súlyt csinálsz, visszalépsz a kardióhoz, és végül hasizommal fejezed be.

A hírességek edzője, Ramona Braganza úgy tervezte meg Hewitt számára a rutint, hogy segítsen formában lenni néhány színésznői szerepében. A 3-2-1 edzés 3 részen alapul, ahol:

A „3” az edzésenkénti kardió foglalkozások számát jelenti
„2” a súlyzós edzéshez, és
„1” hasi rutin

Jennifer Love Hewitt edzés hétfő

Itt a hétfői Jennifer Love Hewitt edzés. Ez a 3-2-1 edzés, amelyet Jennifer hírességi edzője, Ramona Braganza készített.

Próbáljon nem pihenni a gyakorlatok között. Kezdve lehet, hogy szükség esetén szünetet kell tartania, és el kell kapnia a lélegzetét. A mély lélegzés elősegíti az oxigén bejutását az izmokba (ezért ügyeljen rá).

Ahogy egyre jobb formában van, a cél az, hogy mindent pihenés nélkül végezzünk. Az állandó tempó segít a testet tonizálni zsírégetés közben. Az edzést úgy tervezték, hogy az izmokat tónusba hozza magas ismétléssel és gyakori aktivitásváltozással.

(Kardio I) Kocogás 2 perc/Futás 6 perc/Kocogás 2 perc (I erő) Súlyzó fekvenyomás (20 ismétlés) Súlyzó repül (20 ismétlés) Rúd süllyesztés (30 ismétlés) (Ismételje meg az erőnlét edzését, még 2 alkalommal) (Cardio II HIIT edzés) Sprint (30 mp), majd Jog (30 mp)/Ismételje meg összesen 10 percig (Erő II) Súlyzó fekvenyomás (20 ismétlés) Súlyzó lejtős fekvenyomás (20 ismétlés) Tricepsz hosszabbítások (20 ismétlés) (Ismételt erőedzés Áramkör, még 2 alkalommal) (Cardio III) Jog 2 perc/Futás 6 perc/Ugrókötél 2 perc (mag/Abs áramkör) V-up (20 ismétlés) Kerékpár ropogás (20 ismétlés) Csavarodó deszka (20 ismétlés) (Ismételje meg a magot/Abs áramkör még 2 alkalommal)

Haladó: A kardió esetében növelje a lejtő lejtését a jobb edzésért (és egy tónusosabb popsiért).

Jennifer Love Hewitt a Női Futómagazinnak elmondta, hogy:

Nyilvánvaló, hogy lejtőn futni nagyszerű. Tehát megpróbálok előre-hátra menni mindezen dolgok között. A futás mindenképpen segít a fenekén, az biztos.

JLH egy alapvető rutinnal fejezi be a hasizom tónusát. A hasi rutin szempontjából kulcsfontosságú, hogy összpontosítson arra, hogy a magját használja a munkához, nem pedig a test lendületét.

Új mag/abs rutint keres? Szerezzen több Ab edzést, és válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik.

Jennifer Love Hewitt edzés kedden

Íme a Jennifer Love Hewitt keddi edzése. A mai edzés inkább a láb és az alsó test edzésére összpontosít. Az edzés rutinja kardió bemelegítéssel kezdődik. Az ellenállóképzés olyan mozdulatokat tartalmaz, amelyek Jennifer Love Hewitt karjainak hangját adják.

(Erő II) Gyaloglás a súlyzó bicepszgöndörítésével (20 ismétlés) Guggolás megnyomásához (20 ismétlés) Guggolás lökése (20 ismétlés) (Ismételje meg az erőedzés 2. körét, még 2 alkalommal) (Cardio III) Jog 2 perc/Futás 6 perc/Ugrókötél 2 perc (mag) Ab ropogás (20 ismétlés) Bosu gömb térdhúzás (20 ismétlés az alkar deszkáján (30 másodperc tartása 3-szor))

Jennifer Love Hewitt szereti a testmozgást, de hisz az egyensúlyban, és nem csinálja túl. A Női Futómagazinnak elmondta, hogy az első számú "Love Your Body Rule" a következő:

Ne szaladjon le a kanyarokról! Nem hiszem, hogy le akarod futni a kanyarodat, mert akkor csak nem vagy önmagad.

Erő II:

A Squat To Press nehezebb megtenni, mert nem használja a lendületét. Ezután a guggolás lökése abban különbözik egymástól, hogy testével segítheti a súlyzókat felfelé tolni.

Cardio III esetében:

Ha nincs ugrókötél, akkor ugorhat a helyére, vagy kocoghat az utolsó 2 percre. Jennifer Love Hewitt néha a tánc mellett dönt, hogy befejezze edzésprogramját.

Jennifer Love Hewitt edzés szerda

A szerdai Jennifer Love Hewitt edzés tartalmaz néhány hát- és vállgyakorlatot. Mint mindig, ez is egy alapvető edzéssel fejeződik be, amely tonizálja a derekát.

(Cardio I) Lépcsőmászás 2 perc lassú/6 perc gyors/2 perc lassú (I erő) Súlyzó sorok (20 ismétlés) Hajlított súlyzó repülések felett (20 ismétlés) Oldalsó emelések (20 ismétlés) (Ismételje meg az erőnlét edzését, még 2 alkalommal ) (Cardio II - HIIT) Lépcsőmászás 2 perc lassú/6 perc gyors/2 perc lassú (II. Erősség) Súlyzó sorok (20 ismétlés) Hajlított súlyzórepülések fölé (20 ismétlés) Oldalsó emelések (20 ismétlés) (Ismételt erőedző áramkör, Még 2 alkalommal) (Cardio III) Lépcsőmászás 2 perc lassú/6 perc gyors/2 perc lassú (mag) V-up (20 ismétlés) Kerékpár ropogás (20 ismétlés) Csavarodó deszka (20 ismétlés) (Ismételje meg a mag/Abs áramkört 2) többször, 180 ismétlés)

Ne pihenjen a gyakorlatok között, hacsak nem kell. A célod az kell legyen, hogy végül a teljes 3-2-1 edzést megcsináld, anélkül, hogy a gyakorlatok között pihennél. Adjon időt magának e cél elérésére, mivel fontosabb a rendelkezésre álló maximális oxigénmennyiség.

Jennifer a Shape Magazine-nak elmondta:

Nem érdekel a ruhaméretem. Azon dolgozom, hogy egészséges legyek és jól érezzem magam.

A 3-2-1 edzés során Jennifer Love Hewitt folyamatosan változik a súlyok, a kardió és az abs között. Ez testét zsírégető, kalóriát égető állapotban tartja, miközben tonizálja a karját, a derekát és a lábát.

Jennifer Love Hewitt edzés csütörtök

Itt a Jennifer Love Hewitt edzés csütörtökön. Ez egy újabb felsőtest edzésnap. Minden egyes 3-2-1 edzésnél kardiózással kezdesz, súlyozol, visszatérsz a kardióhoz, több súlyt csinálsz, visszalépsz a kardióhoz, és végül hasizommal fejezed be.

(Cardio I) Kocogás 2 perc/Futás 6 perc/Kocogás 2 perc (I erő) Súlyzó fekvenyomás (20 ismétlés) Súlyzó lejtős fekvenyomás (20 ismétlés) Rúd süllyesztés (20 ismétlés) (Ismételje meg az erőedzés 1. körét, 2 további (Cardio II - HIIT) Sprint (30 mp), majd Jog (30 mp)/Ismételje meg összesen 10 percig (II. erő) Súlyzó fekvenyomás (20 ismétlés) Súlyzó lejtős fekvenyomás (20 ismétlés) Tricep hosszabbítás (20 ismétlés) (Ismételje meg a 2. számú erőedző kört, még 2 alkalommal) (Cardio III) Kocogás 2 perc/Futás 6 perc/Kocogás 2 perc (Core I) Ab ropogás (20 ismétlés) Bosu gömb térddugók (20 ismétlés) Alkar deszkák (tartsa 30 másodperc, 3-szor) (Ismételje meg a Core/Abs áramkört még 2-szer)

A csütörtöki edzés a felsőtest mellkasának és karjának rutinját használja, kombinálva a kardio és hasizom rutinnal. Jennifer Love Hewitt ezzel az edzéssel tonizálja a mellkasát és a karját.

Az edzés alatt koncentráljon a normális légzésre. Ne tartsa vissza a lélegzetét, míg összehúzódik. Ha új alap/hasi rutinra vágyik, tekintse meg a további Ab edzéseket itt, és keresse meg az Ön számára megfelelőt.

Jennifer Love Hewitt edzés pénteken

Itt van a Jennifer Love Hewitt pénteki edzése. Jennifer guggolással/préseléssel és guggolással/lökéssel egyszerre tonizálja a karját és a lábát.

(II. Erő) Séta tüdő súlyzó bicepszgöndörrel (20 ismétlés) Guggolás megnyomásához (20 ismétlés) Guggolás lökése (20 ismétlés) (Ismételje meg a 2. erősítő edzés körét még 2 alkalommal) (Cardio III) Jog 2 perc/Futás 5 perc (Core) V-Up (20 ismétlés) Kerékpár ropogás (20 ismétlés) Csavaros deszka (20 ismétlés) (Ismételje meg a Core/Abs áramkört még 2 alkalommal, összesen 180 ismétlést)

A pénteki edzés lábgyakorlatokat használ, így leginkább az alsó test edzése. A rutin a karokat, vállakat és hasizmokat is megdolgoztatja.

Jennifer Love Hewitt súlygyarapodás

A Jennifer Love Hewitt súlygyarapodási botránya akkor tört ki, miután a teniszfotók cellulitot tártak fel a lábában.

Szeretem a blúz-y felsőket. Nem kell senkinek megmutatnia, milyen kicsi vagy!

Jennifer Love Hewitt testképe

A testképről Jennifer Love Hewitt elmondta a Nők Futómagazinjának:

Megtudtam, hogy ha túl sovány vagy, akkor mondanak róla valamit. Ha nem vagy elég sovány, mondanak róla valamit. Csak igyekszem a saját bőrömben jól érezni magam, amennyire csak lehet.

Amikor a Rolling Stone rákérdezett a testére, és arra, hogy meddig hajlandó elmenni, JLH azt mondja:

A gyomrom? Jól állok a bemutatással. Lábak? Oké vagyok ezzel kapcsolatban. De szeretem a többi dolgot titokban tartani.

Jennifer Love Hewitt fogyás

A média által kritizált Jennifer Love Hewitt úgy döntött, hogy a fogyás rendben van. Bár azt állítja, hogy bármilyen súlyban jól érzi magát, Hollywoodban megszerezni a kívánt szerepeket nehéz lehet.

Hogy gyorsan elveszítse a harcot, sokat kezdett futni. A fogyás első számú titka? A Shape Magazine-nak elmondta, hogy a titka:

A súlycsökkenés küzdelem lehet, de csak akkor, ha ezt elkészíti. Nincs szükség arra, hogy folyamatosan szembeállítsa magát a mérleggel. Az egészséges tevékenységek, például a futás élvezésével JLH megállapította, hogy képes lefogyni. Jennifer Love Hewitt aktív marad, ha játszik/játszik:

Tenisz
Jóga
Pilates
Tánc
Görkorcsolyázás
Lovaglás
Kocogás/Futás/Maratonok
(A Rock n ’Roll Félmaraton volt az első 2010-ben.)

Jennifer Love Hewitt különösen szeret táncolni. Gyerekként csapos tánc- és balettprogramokat hajtott végre. Ha szeret táncolni, nézze meg a Dance Workout Videos videót.

Ossza meg a Jennifer Love Hewitt edzést

Ismer valakit, aki szeretne profitálni Jennifer Love Hewitt 3-2-1 edzéséből? Vagy ki akar egy olyan testet, mint a JLH?

Vagy bárki, aki úgy akar kinézni, mint Melina szerepe a The Ghost Whisperer-ben? Ossza meg a Jennifer Love Hewitt edzést.