Már nem szégyellem az étkezési szokásaimat

És íme, miért ne érezhesse magát bűnösnek sem.

Matt Lillywhite

Április 28. · 4 perc olvasás

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az egészséges étrend elengedhetetlen a boldog élethez. Végül is az interneten nincs hiány fitnesz „szakértőkből”, akik azt mondják, hogy egyél több zöldséget, és kerüld a cukros ételeket, mint a pestis.

És bár helyesek, van egy mélyebb igazság étkezési szokásainkról, amelyet sokan hiányolnak:

Ha más embereket megszégyenítenek az étrendjük miatt, nem lesz egészséges.

Önmagában bevallott sütikedvelőként méltán kaptam kritikát arról, hogy mit eszek. De a legtöbb ember nem veszi figyelembe a cukros ételek iránti szeretetem mögött rejlő okot.

Mint a világ legtöbb emberének, a Coronavirus-járvány miatt is kötelező zárlat alatt állok. Bár könnyen érezhetem szorongásnak, azt tapasztaltam, hogy néhány süti elfogyasztása segít megnyugtatni az idegeimet, ezért az élet más, számomra fontos dolgaira tudok koncentrálni.

Hasonlóképpen igyekszem fenntartani a józan eszemet azzal, hogy videohívásokat folytatok barátaimmal minden hétvégén. E beszélgetések során egy szelet pizza elfogyasztása vagy egy ital elfogyasztása olyan társadalmi élmény, amelyet mindannyian együtt megoszthatunk, annak ellenére, hogy nem vagyunk egy szobában.

Szerencsére már nem szégyellem az étkezési szokásaimat. Segítenek átvészelni egy globális járványt, digitális élményeket létrehozni a barátaimmal, és észnél tartani egy kihívásokkal teli időszakban.

Tehát az alábbiakban számos dolgot szem előtt kell tartani, amikor szégyelli étkezési szokásait. Ezen felismerések mindegyike segített leküzdeni a bűntudatom, és biztos vagyok benne, hogy neked is ugyanezt fogják tenni.

Ha szégyelli azt, amit eszel, valószínűleg valaki azt mondta neked, hogy a diétád egészségtelen, és abba kell hagynod az ócska étel fogyasztását.

Nem mondom meg, mit egyél. Nem vagyok táplálkozási szakember; nem az én helyem. De egy dolgot mondhatok, hogy ha valaki étrendjével kapcsolatban ítélkező megjegyzéseket tesz, rosszabbul érezheti magát, és oda vezethet, hogy egészségtelenebb ételeket fogyasztanak.

Például a kistestvérem nagy rajongója az egészséges táplálkozásnak. Valahányszor vegán akar lenni, azt szeretné, ha az egész család a nyomába eredne, mert „ez a legjobb módja az étkezésnek”. Semmim sincs a veganizmus ellen. De amikor valaki azt mondja, hogy értékeinek megfelelően kell enni, akkor itt húzom a határt.

Nincs semmi baj azzal, ha valaki sütit akar enni, hogy enyhítse a globális járvány miatti szorongását. Hasonlóképpen, ha valaki egy szelet pizzát eszik egy virtuális találkozó során a barátokkal, akkor nem hiszem, hogy probléma lenne, ha ez senkinek sem ártana.

Megkapja az ötletet. Mindannyian képesek vagyunk saját döntéseket hozni, amikor azt eszünk. Mert bár az embereknek jó szándékuk lehet, amikor másokat „szégyellnek”, sokszor sokkal több kárt okoz, mint használ az áldozatnak. Például:

Az étel megszégyenítése rossz testképhez és alacsonyabb önértékeléshez vezethet.
Az étellel kapcsolatos érvek megszakíthatják a kapcsolatokat, és vitákat okozhatnak a családon belül.
Az ételekkel kapcsolatos negatív érzések szorongáshoz, depresszióhoz és az étkezési rendellenesség kialakulásának lehetőségéhez vezethetnek.

Társadalomként le kell állítanunk másokat az étkezési szokások miatt, mivel senki sem eszik folyamatosan tökéletesen (különösen egy globális járvány idején). Mert ha valaki abbahagyja az étrend megváltoztatását, akkor sokkal több ideje lesz arra, hogy a sajátja javítására koncentráljon.

Ha egész nap sárgarépa botokat eszik, kizárólag az egészséges táplálkozás céljából, akkor valószínűleg nem élvezi annyira az ételt, mint lehet. Tehát ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy állandóan tökéletesnek kell lenned, rendben van, ha magaddal kezeled magad, amikor a pillanat megfelelő.

Például megbizonyosodom arról, hogy táplálkozási szükségleteimet kielégítem-e banán, mangó és más egészséges ételek fogyasztásával. De ha élvezni szeretnék egy kis sütit munka után, Emily Wilcox megtanította, hogy fontos, hogy ne ítéljek meg magam felett.

Végül is nem akarja felháborodást kelteni magában, mert nem tudja élvezni a szeretett dolgokat. Ugyanakkor valószínűleg biztosítani akarja, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik, annak a mentális és fizikai egészségére gyakorolt pozitív hatásai miatt.

Megtanultam, hogy az étkezési szokásaim szégyenkezésének legmegfelelőbb módja az, ha elfogadok minden olyan körülményt, amely nem a befolyásomon áll, például mások ítéletét.

Mert amikor ezt megteszed, sokkal könnyebb a saját életedre koncentrálni, és arra, hogy mit tehetsz minden nap azért, hogy élvezhesd azt, amit eszel. A római császárhoz hasonlóan Marcus Aurelius is ezt mondta egyszer:

„Hatalma van az elméje felett - nem az eseményeken kívül. Vegye észre ezt, és erőt talál. ”

Ez nem azt jelenti, hogy túlzottan el kellene engednie magát egy olyan pontig, ahol orvosi beavatkozásra van szüksége. De ha meg akarsz enni egy szelet pizzát vagy néhány sütit, az rendben van; ne ítélkezz magad felett.

Barátom, nem kell szégyellned az étkezési szokásaidat, a sütik szeretetét vagy bármi mást. Csak arra összpontosítson, hogy boldoggá tegye magát és élvezze ételeit ebben a hihetetlenül nehéz időszakban.

Csak ez számít.

Töltse le a Mini Grad utáni túlélési útmutatót

Ötnapos e-mail tanfolyam, amely a legjobb ötleteket kínálja a költségvetés-tervezéssel, a befektetéssel és a 20 éves kor termelékenységével kapcsolatban. Itt megtudhatja, hogyan költhet el hetente 40 dollárt élelmiszerekre, ide regisztrálva.