A fogyással megszabadulhat a cukorbetegségtől?

Új kutatások azt találták, hogy minél többet fogy, annál valószínűbb, hogy a 2-es típusú cukorbetegség megszűnik.

A cukorbetegség, amely elmúlik, jó. De ami a legfontosabb, az a cukorbetegség, amely távol marad. A Pritikin Longevity Center orvosaitól és dietetikusaitól szerezzen kulcsfontosságú tényeket a fogyás és a cukorbetegség tartós fogyásának módjáról.

Megszabadulhat a fogyás a 2-es típusú cukorbetegségtől? Igen. Valójában a The Lancet folyóiratban megjelent fontos új kutatás megállapította, hogy minél többet fogy, annál valószínűbb, hogy a 2-es típusú cukorbetegség elmúlik.

A fogyással megszabadulhat a cukorbetegségtől?

Az Egyesült Királyság tudósainak új kutatása 1 azt sugallja, hogy a 2-es típusú cukorbetegség remissziója testsúly-szabályozással lehetséges.

A Michael Lean, a Glasgowi Egyetem vezetője által vezetett vizsgálatban 306 túlsúlyos és elhízott, 20-65 éves ember vett részt, akik legfeljebb 6 évig 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek.

A résztvevők felét véletlenszerűen osztották be egy olyan intervenciós csoportba, amely nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követett el. A másik fele, a kontrollcsoport, szokásos cukorbetegségben részesült, de nem volt konkrét irányelve a kalóriák drámai csökkentésére.

22 font leadott

Egy év után az intervenciós csoport átlagosan 22 fontot fogyott. A kontrollcsoport csak 2 kilót dobott le.

2-es típusú cukorbetegség remisszióban

És egy év elteltével az intervenciós csoportba tartozók 46% -a képes volt elérni a 2-es típusú cukorbetegség remisszióját. A kontroll csoportban csak 4% volt.

A remisszió a HbA1c (a hosszú távú vércukorszint-mérés mértéke) elérése volt, amely kevesebb, mint 6,5% volt gyógyszeres kezelés nélkül, legalább 2 hónapig.

Az alacsony kalóriatartalmú intervenciós csoportba tartozók közül csaknem egynegyedük 33 fontot vagy annál többet dobott le, ez volt a tanulmány elsődleges célja. A kontrollcsoportban senki sem ért el ilyen súlycsökkenést.

Több fogyás, több cukorbetegség remisszió

A tudósok azt találták, hogy minél többet fogy, annál nagyobb a valószínűsége a cukorbetegség remissziójának:

A súlyt hízók körében: 0% elérte a cukorbetegség remisszióját

Azok számára, akik 0–11 fontot vesztettek: 7% -uk remissziót ért el
Azok számára, akik 11–22 fontot vesztettek: 34% -uk remissziót ért el
Azok számára, akik 22–33 fontot vesztettek: 57% -uk remissziót ért el
Azok számára, akik több mint 33 fontot vesztettek: 86% -uk remissziót ért el

A hosszú távú fogyás szükségessége

"Megállapításaink azt sugallják, hogy akkor is, ha 6 éve 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a betegség remisszióba helyezése megvalósítható" - mondta Dr. Lean a Lancet sajtóközleményében. "Más megközelítésektől eltérően a fogyás hosszú távú fenntartásának szükségességére összpontosítunk diéta és testmozgás révén, és ösztönözzük a rugalmasságot az egyéni eredmények optimalizálása érdekében."

"Hatásos"

A The Lancet ugyanazon számának kísérő 2-es szerkesztőségében Matti Uusitupa, PhD Ph.D., a Kelet-Finnországi Egyetem „lenyűgözőnek” nevezte a vizsgálat eredményeit. „Határozottan támogatják azt a nézetet, hogy a 2-es típusú cukorbetegség szorosan társul a test túlzott zsírtömegével”.

Ez a tanulmány - folytatta - azt jelzi, hogy a súlycsökkenésnek kell a legfontosabbnak lennie a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. Az életmódon alapuló, nem farmakológiai megközelítést újra kell éleszteni - írta, mert „az antidiabetikus gyógyszerek ritkán eredményezik a glükóz metabolizmusának normalizálódását, ha a betegek életmódja változatlan marad”.

Súly visszanyerése

Létfontosságú, hogy a súly ne maradjon le.

"Ha visszanyeri a túlsúlyt, a cukorbetegség végül visszatér" - figyelmeztet Danine Fruge, MD, a miami Pritikin Longevity Center orvosi igazgatója. A Pritikin 1975 óta tanítja az egészséges életmódot a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek megelőzésére és kezelésére.

„A cukorbetegség visszatérésének hajtóereje önmagában nem a cukorbetegség. Ez az úgynevezett inzulinrezisztencia. ”

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mi folyik testünkben, térjünk vissza egy kicsit a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia definícióival ...

Mi a cukorbetegség?

A cukorbetegség olyan betegség, amelyben a szervezet nem termel inzulint, vagy nem használja megfelelően. Az inzulin egy olyan hormon, amelyet a hasnyálmirigy sejtjei gyártanak, tárolnak és szabadítanak fel, az úgynevezett béta sejteket.

Ha inzulinunk nem működik megfelelően, a cukor (más néven glükóz) felhalmozódik a vérben.

100 mg/dl alatti éhomi glükóz normálisnak tekinthető.
A 100 és 125 mg/dl közötti éhomi glükóz jelzi a prediabétest.
A 126 mg/dl vagy annál magasabb éhomi glükóz azt jelenti, hogy cukorbetegségben szenved.

A cukorbetegségnek két fő típusa van - az 1. és a 2. típus. A 2. típusú cukorbetegség gyakorlatilag teljesen megelőzhető. Világszerte sok lakosság szenved a 2-es típusú cukorbetegség járványos előfordulásától, mert sokan ételmérgező és mozgásszegény környezetben élnek, ami elhízáshoz vezet.

Mi az inzulinrezisztencia?

Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség fő prekurzora. Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy a hasnyálmirigy inzulint termel, de a test sejtjei ellenállnak.

Normál sejtek

Itt történik, mi történik. Normális sejtben az inzulin kinyithatja a sejt „ajtait” és a glükózt a véráramból a sejtbe juttatja, táplálva ezt a sejtet. Az „ajtók” orvosi kifejezése az inzulinreceptor. Inzulint kapnak.

Inzulinrezisztens sejtek

Az inzulinrezisztens sejtekben a sejtek ajtaja többnyire zárva van. Az inzulin nem tud bejutni, ami azt jelenti, hogy a glükóz a vérben marad, felépül. A hasnyálmirigy, elhatározva, hogy ezt a glükózt rakja le sejtjeinkbe, egyre több inzulint pumpál ki, hogy „betörje” a sejtek ajtaját. Ezért a prediabéteszben vagy cukorbetegségben szenvedőknél gyakran magas az inzulinszint.

De végül a hasnyálmirigy béta-sejtjei elhasználódnak. Az inzulintermelés leáll, ezért azoknak az embereknek, akik hosszú évek óta 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, gyakran inzulinlövésekhez kell folyamodniuk.

Mi okozza az inzulinrezisztenciát?

Az inzulinrezisztencia legfőbb oka az a diéta, amelyet Amerikában tipikusan fogyasztunk - szuper kalóriatartalmú dolgok, mint a cukros italok, a szódától a turmixokon át a sportitalokig, valamint a CRAP (kalóriadús és feldolgozott) ételek, például pizzák, hamburgerek, Hasábburgonya, fánk, Doritos és desszertek. Mindezek a kalóriatartalmú ételek és italok súlygyarapodáshoz és a testzsír felhalmozódásához vezetnek.

A vércukorszint normalizálása

Jó hír: Amikor leadjuk a testzsírt, az inzulin gyakran újra működni kezd. Ez azért van, mert testünk sejtjei gyakran újra működni kezdenek. Az „ajtók” kinyílnak, amikor az inzulin hív. Ismét az inzulin képes a glükózt a véráramból és a sejtjeinkbe juttatni. Ennek eredményeként a vércukorszint egészséges, normális tartományba esik.

Gyors eredmények

Érdekes, hogy nem kell nagy súlyt leadnia, mielőtt az inzulin újra bekapcsol.

"Évtizedek óta jelentősen javult az inzulinérzékenység a Pritikin Longevity Centerben, és ez két-három hét alatt megtörténik - jóval azelőtt, hogy az emberek nagyon lefogytak volna" - figyeli Kimberly Gomer, MS, RD, LDN, táplálkozási igazgató oktató a Pritikinnél.

„Ez igazán biztató. A fogyás lassan történhet meg, de az egészségre való feljutás - az inzulinrezisztencia megszabadulása, a vércukorszint egészséges szintre kerülése - nagyon-nagyon gyorsan megtörténhet. "

Inzulinrezisztencia remisszióban

Az inzulinrezisztencia elleni küzdelem hihetetlenül fontos ”- hangsúlyozza Gomer. "Valójában, amikor lefogyunk és a vércukorszintünket kordában tartjuk, akkor nem a cukorbetegség van remisszióban, hanem az inzulinrezisztencia remisszióban."

A cukorbetegség távol tartása

Az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség távol tartásának legjobb módja, ha nem tartja le a súlyát.

A súlycsökkentés legjobb módja az, ha nem kényszeríted magad arra, hogy nap mint nap krónikus éhséggel élj. "A krónikus éhség történik az adagkontrollos étrendekkel" - magyarázza Gomer.

Az adagkontrollos étrendek problémája

„Az adagkontrollos diéták gyakran apró, nem kielégítő adagokra aprítják az ételt. Valaki képes megállni egy sovány szelet pizzánál? Végül a nyaggató éhség felülírja a hatalmat. Igen, az egész pizza eltűnik.

A megoldás

A súlycsökkentés legjobb módja egy olyan programmal, mint a Pritikin étkezési terv, amely lehetővé teszi, hogy rengeteg ételt fogyasszon a nap folyamán. Ez olyan étel, amely alacsony vagy közepesen alacsony kalóriasűrűségű, de magas a gyomor-kitöltő elégedettség. Olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, babban gazdag levesek, burgonya, édesburgonya, teljes kiőrlésű tészta és más növényi, rostokban gazdag, feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott ételek. Ez egy étel, amely harapásra 10-20 kalóriát tölt fel, nem pedig 100 kalóriát falatonként.

Sokkal valószínűbb, hogy valaki fenntartja az egészséges testsúlycsökkentést ezekkel az alacsony és közepes kalóriatartalmú ételekkel, mint olyan adagkontrollos megközelítésekkel, amelyek túlzottan a kalóriákra koncentrálnak. Van még egy nagy bónusz ezeknek az alacsony kalóriatartalmú ételeknek. Gyakran nagyon magas a tápértékük.

A gyógyszeres kezelés megszüntetése

„Ha ragaszkodik egy olyan tervhez, mint a Pritikin, akkor mindenki számára előnyös helyzet áll elő. Nem csak a súlyát, hanem a gyógyszereket is elveszíti ”- teszi hozzá Gomer.

„Itt, a Pritikin Longevity Centerben azt tapasztaltuk, hogy a legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember, aki elegendő fennmaradó béta-sejt funkcióval rendelkezik, valóban képes leszállni cukorbetegségéről.

"Lényeg: Az inzulinrezisztencia az egészséges táplálkozás és a testmozgás programjaival nagyrészt visszafordítható, feltéve, hogy csökkenti a kalóriabevitelt és hosszú távú súlykontrollhoz vezet."

A testmozgás előnyei

Megállapították, hogy a mindennapi fizikai aktivitás megszokása csökkenti az inzulinrezisztenciát is.

Természetesen a rendszeres testmozgás elősegíti a testzsír csökkenését is - és segít megtartani a súlyt. Valójában a hosszú távú fogyás sikerének egyik legjobb előrejelzője az életmód, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást.

Még akkor is, ha visszanyeri a súlyát, próbálkozzon tovább

Yo-yoing? Rendben van. Maradj annál.

Világos bizonyíték van arra, hogy hosszabb a remisszió és jobb a glükózkontroll azoknál a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, akik lefogytak és visszanyerték azokat, azokhoz képest, akik soha nem vesztettek.

Röviden: jobb, ha veszítettünk és visszanyertük, mintha soha nem vesztettünk volna el.

Minél hamarabb belekezd, annál jobb

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő férfiakról és nőkről, akik a Pritikin Hosszú Életkor Központba kerültek, a 3. kutatásban azok voltak a legsikeresebbek, akik akkor érkeztek, amikor először diagnosztizálták velük a betegséget, nem pedig azok, akik sokáig várták, amíg megbetegedtek évek.

„Minél hosszabb ideig folytatja a 2-es típusú cukorbetegség gyógyszerekkel való kezelését, miközben többnyire figyelmen kívül hagyja a betegség folyamatát - a testfelesleg, a kalóriafelesleg, az inaktivitás és a tetves étrend -, annál gyorsabban halad a betegség. A béta-sejtek örökre elvesznek. Egyre nehezebb szabályozni a vércukorszintet gyógyszerek nélkül ”- magyarázza Gomer.

Béta sejtek kiégése

Az biztos, hogy a béta-sejtek elvesztése gyakorlatilag mindenkivel előfordul, aki 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Mire az embereket diagnosztizálják a betegséggel, sokan már elvesztették a béta-sejtek körülbelül felét. Béta sejt kiégésnek hívják. Sajnos kevés bizonyíték utal arra, hogy ezek a kiégett sejtek valaha is működni fognak.

"De a súlycsökkenéssel fenntarthatja a még meglévő béta-sejtek megfelelő működését" - biztatja Gomer. „Ezért olyan fontos az indulás, most egy olyan egészséges, súlycsökkentő programmal, mint a Pritikin. Ne várjon. ”

Összefoglalva | A fogyással megszabadulhat a cukorbetegségtől?

Ha diagnosztizálták Önnek a 2-es típusú cukorbetegséget, akkor jó esély van arra, hogy az alacsony kalóriatartalmú étkezési és rendszeres testmozgás programjának elfogadása, például a Pritikin Hosszú Életkor Központban tanított program, egészséges, normális tartományba csökkenti a vércukorszintet . Ez nagyrészt az inzulinrezisztencia elvesztése miatt következett be.

Amikor az inzulinrezisztencia remisszióban van, csökken a vércukorszint. Amikor csökken a vércukorszint, csökken a gyógyszerigénye.

Valójában a 4. kutatás kimutatta, hogy a legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embernek, aki a Pritikinbe érkezik a cukorbetegség kezelésére szedett gyógyszerek miatt, 2 vagy 3 héten belül már nincs szüksége ezekre a gyógyszerekre, vagy az adagjaikat drámai módon csökkentették. Még néhány embernek, aki inzulinlövéssel érkezik, már nincs szüksége - vagy kevesebbre van szüksége - hazatérve.

De mindig ne feledje, hogy hajlamos lehet a cukorbetegség visszatérésére.

A Pritikin Program megvédi Önt ettől a visszatéréstől. Ha betartja a Pritikin életmódot, akkor távol tartja a zsírraktárakat, ami távol tartja az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget.

Jól él

További jó hírek vannak: A Pritikin életével jól élsz. Lehet, hogy soha nem mondhatja azt, hogy teljesen megszabadult a cukorbetegségtől, de biztosan úgy érzi, mintha az lenne.

Dr. William Pordy, New York-i orvos ismeri ezt az érzést. Néhány évvel ezelőtt 60 kilogramm túlsúlyos és 2-es típusú cukorbeteghez érkezett a Pritikinhez. Hullatta ezt a súlyt, és ezzel együtt az égig érő vércukorszintet is.

„Nem félelmetes, hogy az én koromban - a 60-as éveimben járok - valóban megfordítottam az életemet? Ha elmész a Pritikinbe, megtanulod, valóban megtanulod, hogyan kell megfelelően edzeni és étkezni. Ha nem mentem volna be a Pritikinbe, nem vesztettem volna el a súlyomtól, és nem szabadultam volna meg a cukorbetegségtől - mondja Dr. Pordy.

- Ó, bizony, mindig 2-es típusú cukorbeteg leszek, mindig Pritikin-stílusban kell élnem, hogy kordában lehessen tartani, de ez rendben van, mert most olyan jól érzem magam. Energiám van. Az agyam jobban működik. A munkám jobban működik. Minden jobban működik. Ezért mondhatom, hogy megszabadultam a cukorbetegségtől.

"Nem szeretnék másként élni."

Fogyjon a Pritikin fogyás elvonulásakor

Vigye az életet a következő szintre, és legyen minden, ami csak lehet. Erről szól egy nyaralás a Pritikinben. Élj jobban. Jobban néz ki. És ami a legjobb, jobban érzi magát.