A kardio sötét szoba segített neki bátorságot megfutamítani az egyetemi súlygyarapodást

"A futás a legjobb módszer ambiciózus fitneszcélok kitűzésére - majd szétzúzására."

átalakulása

Név: Jess Bradley
Kor: 26
Foglalkozása: Ügyvéd
Szülőváros: Wausau, Wisconsin

Kezdő súly: 225 font
Végsúly: 165 font
Időfutás: 2 év

Amikor 2016 januárjában léptem a skálára, valami bennem csak elpattant. Nem tudom leírni. Tudtam, hogy a skála számai - esetemben a 225 - nem határoztak meg engem, de úgy éreztem, hogy korlátoznak engem attól az élettől, amelyet szeretnék.

A főiskola volt az, ami főleg a súlyommal túllépett rajtam. A rossz táplálkozási döntések az évek során azzal párosultak, hogy soha nem önként gyakorolták. Időbe tellett, hogy elérjem azt a súlyt, amit tettem, és amikor megtettem, csak fáradt voltam és csalódott voltam egészen addig, hogy elkötelezzem magam a változás mellett. Szerettem volna tenni ezzel kapcsolatban.

A futást választottam, mert soha nem tudtam futni. A gimnáziumban tornateremben kellett futnunk, és még negyed mérföldet sem tudtam megállás nélkül megtenni. Szóval személyes kihívásnak vettem, hogy megpróbálok fél mérföldet futni.

Kezdtem azzal, hogy minden nap csak elliptikusan csináltam, és futottam is egy kicsit. Az edzőteremben, amelyhez csatlakoztam, volt egy „moziterem”, egy sötét szoba ellipszisekkel és futópadokkal, amelyek új kiadású filmeket játszottak, így azért mentem be oda, hogy elkerüljem azt az érzést, mintha mások ítélkeznének felettem - és új filmeket néznék, hogy időt öltsek. Meglepetésemre egy hónap után valóban teljes mérföldes futással és elliptikusan tudtam megtenni.

Ezek a korai mérföldek kemények voltak. Emlékszem az égő tüdőre, oldalsó öltésekre és görcsökre, de nagyon jó volt látni, mire képes a testem. Előtte nem hittem a testemben, és nem értékeltem, mit tehet a megfelelő üzemanyaggal és motivációval.

A nagy súlycsökkenésemnek csak körülbelül kilenc hónap kellett ahhoz, hogy elérjem a kívánt eredményeket, és ez gyorsan ment az első hónap után. Az első hónap volt a legnehezebb, de a második és a kilenc között volt eredményes, mert kaptam bókokat, láttam az egyjegyű nadrágméreteket, és egyszerűen jobban érzem magam a testemben.

[Fedezze fel, hogyan lehet 10, 50 vagy akár 100 fontot lefuttatni Fuss Lose-hoz.]

Végül áttúrtam magam ezen az első mérföldeken. Aztán új célt tűztem ki egy 5K-ra, később pedig egy félmaratonra. A futás a legjobb módszer ambiciózus fitnesz célok kitűzésére, majd véleményem szerint szétzúzására. Rabja lettem a verseny légkörének is. Szeretem a tömeg energiáját, a más futókkal való barátkozás érzését, és természetesen a verseny végén a banánt.

Az első fél mérföldes futástól az első félmaratonimig való haladás valóban kifizetődő volt, mert minden futott távom tovább volt, mint valaha. Most több pihenőnapot veszek igénybe, jobban összpontosítok a keresztedzésekre, a HIIT edzésekre, és a ritmusom több hétköznapi.

Korábban futottam, hogy lássam, ahogyan a kilók elrepülnek a mérlegről, de most azért futok, hogy kapcsolatba lépjek a testemmel, hogy legyen időm pihenni az elmémet, friss levegőt lélegezni, és érezzem, hogy teljesítettem a kihívást jelentő távolságot. Ráadásul életemben először élvezem a ruhavásárlást.

Ugyancsak nem tudtam fogyni anélkül, hogy megváltoztattam volna étkezési szokásaimat. Körülbelül kilenc hónapig jelentősen csökkentettem a feldolgozott ételeket, és a teljes ételekre összpontosítottam. Számoltam a kalóriákkal, ami nekem nagyon bevált. Visszatértem néhány feldolgozott étel elfogyasztásához - imádom a pizzát -, de az egészséges és kiegyensúlyozott étrend továbbra is nagyon fontos számomra.

A súlymegtartás küzdelem számomra. Még mindig nem érzem magam abban az erőnléti szinten, amire most vágyom, és a testsúly fenntartása sem olyan állandóan kifizetődő, mint a fogyás. De szeretem az új fitnesz célok kitűzésének kihívását, és továbbra is megtanulom, hogyan táplálkozzam egészségesebbebben, többet dolgozzak ki és élvezzem a folyamatot.

A futás egy másik módja a mentális egészségem. Egy ideje depresszióval küzdöttem, és a futás messze a legjobb módja annak, hogy személyesen megtaláljam az ellene való küzdelmet. A futás kint juttat a friss levegőre, segít megtisztítani az elmémet, felemeli a hangulatot, és arra ösztönöz, hogy értékeljem a testemet és egészséges kapcsolatot ápoljak vele.

Azoknak, akik átélik vagy meg akarják kezdeni a fogyás útját, a tanácsom az, hogy keresse meg a fitnesz egy olyan formáját, amelyet szeret, és teljes szívvel kötelezze el magát. Keressen egész ételeket, amelyeket szeret, és főzzön velük. Találjon egy utazást, amelyet élvez; olyat, ahol hozzáad az életéhez - új ételek, gyakorlatok stb. hozzáadásával - ahelyett, hogy elvenné tőle, például korlátozó fogyókúrával.

Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy ami jó, az ellensége annak, ami a legjobb. Jó lehet egy órával tovább feküdni az ágyban, vagy inkább tévét nézni. De ami a legjobb, az egyre jobb verzióm lesz, és nem akarok hosszú távú egészséget feláldozni a rövid távú boldogságért.

Szeretnénk hallani, hogy a futás hogyan változtatott meg téged! Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk ezen az internetes űrlapon keresztül. Minden héten kiválasztunk egyet, amelyet kiemel a webhelyen.