49 éves koromban lefogytam 89 kilót, és szénhidrát és cukor levágásával kaptam le a vérnyomásomtól

Évekig tartó sikertelen diéták után megtudtam, hogy az apró változtatások tartós eredményekhez vezethetnek.

fogyni

Mindig küzdöttem a súlyommal. A középiskolában 150 fontot nyomtam. 22 éves koromban mentem férjhez, és két babám született, mielőtt 30 éves lettem. Minden terhességgel további 20 kilót híztam.

A következő néhány évben kipróbáltam különféle fogyókúrás programokat. Szinte mindig rövid távú sikerhez vezettek, de végül leestem a vagonról, és visszacsomagoltam a fontokat - plusz még többet. Mire 38 éves lettem, 220 fontot nyomtam. Abban az évben eléggé megáldottam, hogy teherbe eshessek a fiammal. Arra a mentségre használtam, hogy bármit és mindent megettem. Minden egyes étkezéshez kérek egy pohár csokoládé tejet. Naponta legalább egyszer ettem egy forró fudge mogyorós mundulát.

39 éves koromban három gyerekem volt, és egy általános iskolában kezdtem új munkát igazgatói asszisztensként. Zsonglőrködtem a munkahelyi és az otthoni feladatokkal. Úgy éreztem, mintha állandó túlélési módban lennék, és a gyorsétterem lett a legjobb barátom. Az egészség csak nem volt prioritás.

Nem sokkal később magas vérnyomást diagnosztizáltak nálam, ami rendkívüli duzzanatot okozott a kezemben és a lábamban. Számos különféle gyógyszert kellett bevennem a kontroll érdekében. Orvosom aggódott, és több beszélgetést folytatott velem arról, hogy a súlyom milyen hatással volt az egészségemre. Arra figyelmeztetett, hogy a cukorbetegség lesz a következő diagnózisom, ha nem teszek valamit azért, hogy leadjam a cipőm súlyát. Bárcsak elmondhatnám, hogy ezek a beszélgetések visszhangra találtak velem - de nem tették meg. Ehelyett folytattam a tabletták durranását és túléltem sült ételeket, rengeteg szénhidrátot és édes teát.

Fordulópontom akkor következett be, amikor két legközelebbi barátom, Heather és Loretta megkezdte saját fogyókúráját. Egy este elmentünk vacsorázni és fényképet készítettünk a közös éjszakánk emlékére. Amikor felkerült a Facebookra, sokkot kaptam, és annyira szégyelltem, amit láttam. Megromlottnak éreztem magam, hogy ez a fotó rólam bárki számára megtekinthető volt. Nem hittem el, hogy hagytam magam eljutni erre a pontra. Akkor döntöttem úgy, hogy átveszem az irányítást az egészségemen.

Még mindig emlékszem a dátumra. 2017. augusztus 1-je volt, és két hosszú távú célt tűztem ki. Az első az volt, hogy leszedtem a vérnyomásos gyógyszeremet. A második az volt, hogy 2018. július 16-ig - az 50. születésnapomra - leadott 100 fontot.

Úgy döntöttem, hogy lassú és egyenletes, apró ételcserékkel indulok. A múltban mindig túlzásba estem, és az eredmények soha nem tartottak. Ezúttal apró változtatásokat akartam végrehajtani, amelyeket fenntartani tudtam. Először fent? Édes teafüggőségem. Tudtam, hogy nem leszek képes megállítani a hideg pulykát. Ehelyett félig édes és fél édesítetlen teát kezdtem kapni. Fokozatosan azon munkálkodtam, hogy csak édesítetlen teát kapjak, majd elkezdtem vízzel helyettesíteni. Ez alatt az idő alatt megváltoztattam a kávéfogyasztás módját is. Először kivágtam a cukrot, és csak krémet használtam. Aztán elkezdtem cukrozatlan vaníliás mandulatejet helyettesíteni a krémmel. Most feketén iszom a kávém.

Ezek a kis trükkök segítettek abban, hogy bebizonyítsam magamnak, hogy be tudom építeni a változásokat.

Természetesen sokkal nagyobb változásokat kellett végrehajtanom - de ezek a kis apróságok segítettek abban, hogy bebizonyítsam magamnak, hogy be tudom építeni a változást. A következő lépésem szak volt. Kivágtam az összes fehér szénhidrátot (rizs, kenyér, tészta) és az összes cukros ételt. Nincs több számomra forró fudge szunda! Ismét mindent fokozatosan tettem - de a fontok elkezdtek lejönni.

Végül az volt a változásom, hogy érzelmi viszonyom volt az étellel. Ha szomorú voltam, nem akartam, hogy az étel legyen az első, amihez fordulok. Az egyik dolog, ami segített ezen változtatni, valóban arra összpontosított, hogy mit szeretek enni. Elkezdtem felfedezni és keresni az egészséges ételeket, amelyeket szeretek és szeretek. Így, amikor kedvet kapok valamihez nyúlni, olyan ételeket válogathatok, amelyeket valóban élvezek, de amelyek táplálják a testemet is. És mivel bármit is élveztem, amihez nyúltam, már nem volt olyan érzés, mintha megfosztanám magam, amikor átugrottam olyan dolgokat, mint a pizza és a fagylalt.