Méz fogyáshoz: 19 tipp a mézzel történő fogyáshoz

Az év folyamán néhány kilogrammot hízni nem tűnhet nagy gondnak. De amikor ezek a KG-k idővel összeadódnak és túlsúlyossá tesznek, akkor ez problémává válik. Mint valószínűleg hallottad, manapság többen vannak túlsúlyosak, mint valaha. A szakértők ezt „elhízási járványnak” nevezik. Ez az egészségügyi probléma a fiatalokat és a felnőtteket egyaránt érinti - a 2 és 19 év közötti gyerekek egyharmada túlsúlyos vagy elhízott. Ilyen körülmények között az emberek annyira aggódnak, hogy arra gondolnak, hogy műtétre mennek, vagy fogyókúrás tablettákat szednek, vagy akár éheznek és kihagyják az étkezéseket. De valóban úgy gondolja, hogy ezek az eljárások biztonságosak? Nos, nem hiszem. Valószínűleg a testsúly megtartásának legjobb módja a rendszeres testmozgás, valamint a kiegyensúlyozott és fogyásbarát étrend. És a méznél nincs jobb fogyni. Ma ebben a bejegyzésben arról beszélünk, hogyan lehet a mézet fogyni. Megosztom a 19 tipp listáját is, amelyekkel fogyni lehet mézzel.

A megjelenés megszállott társadalmunkban sokan úgy gondolják, hogy a túlsúly a megjelenés kérdése. A túlsúly azonban valójában orvosi probléma, mert komolyan befolyásolhatja az ember egészségét és jólétét. Amikor az emberek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit leégnek, testük zsírként tárolja a felesleges kalóriákat. Néhány kiló extra testzsír a legtöbbünk számára nem jelent egészségügyi kockázatot. De amikor az emberek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek, egyre több zsír gyűlik össze a testükben. Végül a test eljut odáig, hogy a testzsír mennyisége negatívan befolyásolhatja az ember egészségét. Manapság a fiatalabbak olyan egészségügyi problémákkal küzdenek, amelyek korábban csak a felnőtteket érintették, és ezért a plusz testtömeg hibáztatható.

A túlsúlyból eredő egészségügyi problémák messze meghaladják azokat, amelyekről általában hallani szoktunk, mint például a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szívbetegségek. A túlsúly befolyásolhatja az ember ízületeit, légzését, alvását, hangulatát és energiaszintjét is. Csak néhány kilogramm extra testtömeg komolyan befolyásolhatja az ember életminőségét.

Szerencsére az extra testtömeg csökkentése nem olyan nehéz, különösen, ha elhatározza, hogy leteszi a plusz testtömeget. Rendszeres testmozgás, helyesen kiegyensúlyozott fogyásbarát étrend, jóga és egyéb gyógymódok segíthetnek a fogyásban. A méz egy ilyen varázslatos összetevő, amely segíthet a fogyásban, a fittség és az egészség megőrzésében. A méz valóban hasznos az egészségünk számára, és felhasználható a mesterséges cukor helyettesítésére. Mielőtt azonban megtanulnánk, hogyan használjuk a mézet a fogyáshoz, értsük meg a méz kémiai összetételét és hogyan segít a fogyásban.

A méz kémiai összetétele

Tanulmányok bizonyítják, hogy a természetes méz nagyon összetett és heterogén összetételű. A méz minősége és összetevői számos tényezőtől függenek, beleértve:

A növényzet típusa
A talaj típusa
Időjárási viszonyok
Méhek fajtája és erejük
A nektár összegyűjtésének feltétele
Néhány további intézkedés a méhész részéről

Például Dobrudzha napraforgó méze összetételében eltérhet a Yambol régióban termelt azonos típusú méztől. Ilyen körülmények között a méz összetételének összehasonlító táblázatokkal történő összegzése bonyolult és megterhelő folyamat mind az ugyanazon mézfajták összetevőinek esetleges ingadozása, mind a méztípusok sokfélesége miatt.

Egy 1980-as tanulmány megállapította, hogy az Egyesült Államok több régiójából származó vegyes virágméz általában a következőket tartalmazza:

Fruktóz: 38,2%
Glükóz: 31,3%
Maltóz: 7,1%
Szacharóz: 1,3%
Víz: 17,2%
Magasabb cukrok: 1,5%
Hamu: 0,2%
Egyéb/meghatározatlan: 3,2%

20 németországi méz 2013-as NMR-spektroszkópiás vizsgálata azt mutatta, hogy cukortartalmuk a következőket tartalmazta:

Fruktóz: 28–41%
Glükóz: 22-35%

„A Journal of the Argentine Chemical Society” cikket is közzétett a méz kémiai összetételéről, amelyre utalhat

19 A méz fogyás hatékony felhasználási módjai

A méz előnyei leginkább a fogyókúrás programokra vonatkoznak. Ha fogyni próbál, a méz nagyon hasznos lehet. Sok embernek van ilyen kőbányája - a méz nem egyfajta cukor? Hozzájárul a súlygyarapodáshoz? Nos, a méz valóban tartalmaz cukrot, de különbséggel. A finomított asztali cukrot, amelyet az emberek gyakran használnak az ételek édesítéséhez, „üres kalóriák” forrásának tekintik, ami azt jelenti, hogy nincs semmiféle előnye annak elfogyasztására.

Másrészt a finomított cukorral ellentétben a méz hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Ezért a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára a méz nemcsak csökkenti a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázatát, de nem is növeli a testtömeget. A kutatási eredmények szerint a mézfogyasztás hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez a cukorhoz képest. Ez a plazma glükózszintjének alacsonyabb növekedéséhez is vezet.

A zsír felhasználatlan erőforrás marad a testben, ami hozzáadja a tömeget és a súlyt. De úgy gondolják, hogy a méz képes mozgósítani ezt a tárolt zsírt. Ha ezt a zsírt elégetik, hogy energiát szolgáltasson a mindennapi tevékenységekhez, akkor fokozatosan csökken a súlya és enyhül az elhízás problémája. Tehát, anélkül, hogy tovább várnánk, beszéljük meg a méz felhasználásának módját a súly csökkentésére.

Méz és meleg víz

A méz és a meleg víz fogyasztása komolyan segíthet a fogyásban. Azt mondják, hogy a méz pozitívan növeli a szervezetben a „jó” koleszterin szintjét, és csökkenti a szív- és érrendszeri megterhelést. Így aktívabb, egészséges életet folytathat, ami elősegíti a fogyás terveit, mivel nem annyira aggódik az érelmeszesedés, sem a szívroham vagy a stroke kockázata, amikor reggeli futásra indul! Ezért ennek az előnyös folyamatnak az ösztönzése érdekében csak annyit kell tennie, hogy mézet (kb. Egy evőkanál naponta) kell inni, azonos mennyiségű meleg vízzel.

A méz-meleg víz keverék szintén elősegíti a nem kívánt méreganyagok lemosását a rendszerből.

Méz és citromlé

A súlycsökkentés másik hatékony módja a méz fogyasztása meleg vízzel és citromlével együtt. Valószínűleg ez a legjobb módja a nap megkezdésének. A méz 22 aminosavat és számos értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek közül sok segíti az anyagcsere megfelelő működését. Az anyagcsere működésének szabályozásával az élelmiszer megfelelően hasznosul, a zsír felhasználható energiává alakul, és javul az általános egészségi állapot.

Ezenkívül az ebben a keverékben található citromlé C-vitamint (más néven aszkorbinsavat) is tartalmaz, amely növeli a máj működését és a zsíranyagcserét. Ezenkívül a citromlé fokozza a glutation funkcióját, amely kulcsfontosságú antioxidáns a méregtelenítés és a gyors fogyókúra szempontjából. Így ez az elixír, ha naponta egyszer részeg, komolyan vonzó eredményeket hozhat Önnek.

Méz és fahéj

A méz, a meleg víz és a fahéj kombinációja csodákat tesz a fogyás csökkentésében. A fahéj hasznosnak bizonyult a testsúly csökkentésében. A magas vércukorszint fokozott zsírraktározást eredményezhet a szervezetben, de a fahéj szabályozó hatással van a vércukorszintre és a glükóz anyagcseréjére. A méz anyagcsere-erejével együtt ez a keverék erőteljesen fellendítheti a fogyás erőfeszítéseit.

Csak annyit kell tennie, hogy összekever egy evőkanál fahéjport egy evőkanál mézzel és egy csésze meleg vízzel. Alaposan keverje össze ezeket az összetevőket, és igyon éhgyomorra.

Méz tejjel

A testtömegedet növelő kereskedelmi egészségügyi italok és asztali cukor helyett 1 kanál mézet adhatsz langyos vagy hideg tejhez. Fogyassza naponta, és élvezze az eredményeket. Lendületet ad immunrendszerének, valamint segít fenntartani a megfelelő testsúlyt.

Méz és granola

Kipróbálhatja a granola és a méz kombinációját, mivel ez egészséges reggeli lehetőségként vagy esti snackként szolgál. Csak annyit kell tennie, hogy összekeverjük a joghurtot néhány kanál mézzel, miközben hozzáadunk pár kanál citromlevet és egy fél csésze granolát. Ez a reggeli lehetőség tápláló és rostokban gazdag, ami segít Önnek a gyors fogyásban.

Méz és almaecet

Az almaecet csökkenti az étvágyat, erősíti az immunrendszert és felgyorsítja az anyagcserét. Keverhet 1 evőkanál almaecetet és mézet, és lefekvés előtt elfogyaszthatja. Ezt a keveréket hozzáadhatja egy pohár friss szőlőléhez vagy langyos vízhez, és elfogyaszthatja.

Drágám lefekvés előtt

A kanál méz elfogyasztása lefekvés előtt szintén jó technika a súly csökkentésére. Alvás közben a méz továbbra is serkenti a máj működését, az anyagcseréjét zsírégetőként tartja fenn, és megkönnyíti a rendszerben lévő stresszhormonok mennyiségét. Ez részét képezi a hibernációs étrendnek, mivel segít egészséges és nyugodt módon hibernálni. A mézet ideális táplálékként határozták meg a máj glikogénjének alvás közbeni tárolásához.

Mézes vacsora

A méz fogyasztása vacsora után, különösen egy nagy étkezés után, szintén nagyon jó technika a fogyáshoz. A méz javítja az emésztést, ami előnyös az emésztőrendszer statikus súlyának csökkentésében.

Méz és csirke

Biztos vagyok benne, hogy kíváncsi arra, hogyan lehetséges ez. De igen, mindig érdekessé teheti a dolgokat, ha mézet ad hozzá a csirke darabokhoz, mielőtt grillen vagy nyílt tűzön grillezné. Így kapsz egy alacsony kalóriatartalmú karamellizált grillezett csirkét, amely szintén finom. Tehát igen, próbálja ki most ezt az ízletes és egészséges receptet.

Helyettesítse a cukrot a mézzel

Ez a fogyás másik hatékony módja. Normális esetben a cukor emésztéséhez sok nélkülözhetetlen tápanyag, például a tárolt vitaminok és ásványi anyagok elhasználódnak. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a zsírok és a koleszterin oldásához, ezért a tiszta cukor elfogyasztása kissé pazarló. Ezért, ha túl sok cukrot eszel, akkor nemcsak a kalória miatt, hanem a vitaminok és ásványi anyagok későbbi hiánya miatt is hízni szokott.

A méz jó és egészséges helyettesíti az asztali cukrot. Használhatja különböző italokban, például tea, limejuice. Egyéb élelmiszerek mellett desszertekben, palacsintákban használható cukor helyett. Hozzáadhat mézet a zabpehelyhez, mogyoróvajas szendvicshez további tápanyagok, jó íz és alacsonyabb súlygyarapodás kockázata érdekében.

Méz gyömbérrel/zöld tea

A gyömbér tea egy anyagcsere-emlékeztető, és ha mézzel kombinálják, elixírré válik az emésztés és a fogyás szempontjából. Csak forraljon fel 1 csésze vizet, adjon hozzá 1 evőkanál apróra vágott gyömbért, és párolja 5 percig. Távolítsa el a szűrőt, és hagyja langyosra hűlni. Ezután adjon hozzá 1 teáskanál mézet, és alaposan keverje össze. Fogyaszthatja azonban zöld teával is. Csak tegyen egy zöld tea tasakot egy csésze forró vízbe. Hagyja 15 percig meredek. Vegye ki a teászsákot, adjon hozzá 1 teáskanál mézet, majd alaposan keverje meg. A legjobb eredmény érdekében minden reggel éhgyomorra fogyasszon el egy teát.

Mézek gyümölcsökkel

A gyümölcsök mindig nagyon fontosak a jólétünk szempontjából. De tudod, hogy a méz hozzáadása hasznos snackként vagy desszertként szolgálhat. Csak adjon 1 evőkanál mézet bármilyen választott gyümölcsléhez, és naponta fogyassza éhgyomorra, vagy adjon hozzá 1 teáskanál mézet egy csésze választott apróra vágott friss gyümölcshöz, és fogyasszon el snackként vagy desszertként.

Méz aloe verával

Ez a keverék nagyon hatékony a fogyáshoz is. Vegyünk egy aloe vera levelet, és kanalazzunk ki belőle gélt. Keverjen össze 2 evőkanál aloe vera gélt és 1 evőkanál mézet, és éhgyomorra fogyassza. Naponta ihat egy pohár aloe vera-levet is, ha 1 evőkanál mézet kever hozzá.

Méz görögszéna

A görögszéna megőrzi étvágyát azáltal, hogy jóllakottnak érzi magát. Csökkenti az éhségérzetet, és automatikusan kevesebb lesz a kalóriabevitel. De a mézzel való keverés még előnyösebb.

Csak egy serpenyőben sült meg néhány görögszéna magot. Mozsárral és mozsárral törje össze a magokat. Keverjen össze 1 teáskanál görögszéna port és mézet. Fogyassza naponta éhgyomorra.

Zsírégető masszázsok: a méz fogyás más módjai

Rendben, így biztos vagyok benne, hogy meg kell lepődnie, ha ezt tudja, de igen, többféle masszázs létezik, amelyek mézzel is elvégezhetők. Ha megfelelően masszírozni tudja a megcélzott zsírterületeket, ezek valóban előnyösek a test zsírjának csökkentésére. Íme néhány közülük.

Méz citromolajjal, mentaolajjal és levendulaolajjal

Keverjen össze 2 teáskanál mézet és csepp citrom illóolajat, 2 csepp mentaolajat és 2 csepp levendula illóolajat. Masszírozzon tiszta zsíros területeken 15 percig. Vegyen egy normál fürdőt, miután hagyta 30 percig pihenni. Alternatív megoldásként bármelyik illóolajat választhatja. Ismételje meg hetente 3-szor.

Méz citromlével és olívaolajjal

Keverjen össze 3 teáskanál mézet, néhány csepp citromlevet és olívaolajat. Vigye fel ezt a keveréket zsíros területekre, és masszírozza 5 percig. Hagyja pihenni 20 percig, majd öblítse le langyos vízzel, majd hideg vízzel. Ismételje meg naponta 2-szer a jobb eredmény érdekében.

Méz kávé szemcsékkel

Adjunk hozzá 2 teáskanál kávégranulátumot 1 evőkanál mézhez. Masszírozza a keveréket tiszta zsíros területeken 15 percig. 20 perc múlva menjen fürdeni. Ismételje meg hetente 3-szor.

Méz aloe verával és majonézzel

Ha hasi zsírban szenved, amely az elhízás leggyakoribb problémája, akkor csak menjen erre a masszázsra. Íme a néhány egyszerű lépés. Vegyünk egy aloe levelet, és kanalazzuk ki belőle a gélt. Keverjen össze 1 evőkanál aloe vera gélt és 1 teáskanál majonézt és mézet. Vigye fel ezt a keveréket a kövér hasra, és masszírozza körkörös mozdulatokkal kb. 10 percig. Hagyja pihenni 20 percig. Ezután öblítse le langyos vízzel, majd hideg vízzel. Ismételje meg hetente egyszer. Néhány masszázs után észreveheti az eredményeket.

Méz tejföllel

Keverjünk össze 1/2 teáskanál mézet, tejfölt és kurkuma port. Masszírozzon zsíros területeket 10 percig. Hagyja pihenni 15 percig, majd öblítse le langyos vízzel, majd hideg vízzel. Ismételje meg hetente egyszer.

Következtetés

A méz tele van édes jósággal. Mesterséges cukor helyett egészséges és finom édesítőszerként használható. Számos egészséges tápanyag van benne, varázslatos a fogyás szempontjából, és nagyszerű az egészségére és a közérzetére.

De csak néhány figyelmeztetés, mielőtt elkezdené használni a mézet a fogyáshoz.

Ha cukorbetegségben szenved, tartózkodjon a méz fogyasztásától, mert az tele van szénhidrátokkal és azonnal növelheti a vércukorszintjét.
Használjon nyers és organikus mézet, hogy további előnyöket élvezhessen.
Soha ne főzzön mézet magas hőmérsékleten, és ne keverje össze forrásban lévő vízzel, mert a hő károsítja a benne lévő tápanyagokat, és a benne lévő katalizátor elvész, mérgezővé téve.
Korlátozza a mézfogyasztását napi 6 evőkanálra, mivel a túl sok mézfogyasztás magas vércukorszinthez, magas inzulinszinthez és egyéb problémákhoz is vezethet.
Kérjük, ne hagyja ki az étkezéseket és ne éhezzen, mert ezek gyengítik immunrendszerét, ami nagyon fontos a jólétéhez.
Kérjük, kerülje az ócska és olajos ételeket

Mindazonáltal, ne aggódjon, mivel a megfelelő mézbevitel, a megfelelő testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a sok víz mennyei módon csökkenti a testzsírokat. A fogyáshoz azonban nincs egyetlen olyan módszer, amely a leghatékonyabb, mint mások. Próbálja ki tehát az Ön kényelmének megfelelő összes innovatív módszert, hogy kiderüljön, melyik működik jobban az Ön számára. Legyen elkötelezett és élvezze a gyümölcsöző eredményeket.

Tehát izgatott vagy? Mondja meg, hogy mennyi súlyt sikerült lefogynia, miután beépítette a mézet az étrendbe. Hamarosan találkozni szeretnék a fittebb és karcsúbb verzióval.