Jorge Garcia fogyás tippek a másoláshoz

daily

A hírességeknek, csakúgy, mint nekünk, nekik is meg kell küzdeniük a súlyukkal. Jorge Garcia fogyás tapasztalata volt, amely sokkolta a világot, amikor 46 éves volt, és megmutatta nekünk, hogy bármikor megváltoztathatja magát. Ha ez nem inspiráló, mi az?

Tartalomjegyzék

Jorge Garcia fogyókúra:

A színész útját azzal kezdte, hogy a zsíros ételeket gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítette, és fokozatosan átállt az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételekbe. Emellett abbahagyta az alkoholt és rendszeresen elkezdett edzeni, beleértve az étrend mellett alkalmazandó ajánlott gyakorlatokat, például karikákat, fekvőtámaszokat, felülést, kocogást vagy futást.

Másolja le Jorge Garcia étrendjét a következő étrend-terv prototípusának követésével:

Fő szabályok: Naponta 8-10 pohár vizet kell fogyasztani, és naponta edzeni!

Kerülendő dolgok: burgonya, marhahús, vaj, kenyér, sajt, szóda és tej

1. nap. Gyümölcsök. Ez a diéta lehetővé teszi az emberek számára, hogy annyi gyümölcsöt fogyasszanak, amennyit csak akarnak, a zsírégetést elősegítő rosttartalom miatt

2. nap. Zöldségek. Ugyanaz, mint az első napon, de zöldségekkel, akár nyersen, akár főzve

3. nap. Gyümölcsök és zöldségek korlátozás nélkül

4. nap. Valószínűleg a hét legfurcsább napja: Az embereknek napközben 8 banánt és 4 pohár tejet kell fogyasztaniuk

5. nap. 6 nagy paradicsomot fogyaszthat, valamint halat vagy csirkemellet, vagy vegetáriánusok és vegánok számára barna rizst

6. nap. Sovány hús, például csirke vagy hal, vagy egy csésze barna rizs nyers vagy főtt zöldségekkel vegetáriánusok és vegánok számára

7. nap. Egy csésze barna rizs és zöldségek.

Mit kell kerülni

A hétnapos étrend során felkerülnek bizonyos kerülendő ételek:

  1. Zöldségek - burgonya és édesburgonya.
  2. Fehérje - Kerüljön bármilyen húst, például marhahúst, pulykát, sertéshúst, csak sovány hús, például csirke vagy hal rendben van.
  3. Zsírok és olajok - Sertészsír, sáfrányolaj, vaj és margarin.
  4. Szénhidrát - fehér rizs, kenyér és feldolgozott ételek.
  5. Tej - Teljes zsírtartalmú tej, teljes zsírtartalmú joghurt, fagyasztott joghurt, fagylalt és sajt.
  6. Italok - alkohol, szóda, édesített italok és csomagolt gyümölcslevek.

Ne felejtse el kikérni orvosának véleményét, mielőtt megpróbálja ezt vagy bármely más étrendet!

Jorge Garcia fogyás edzés:

A diéta során napi szinten követendő gyakorlatok:

  1. Kar karok (jobbra és balra)
  2. Csukló forgatása (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
  3. Váll forgása (jobbra és balra)
  4. Nyak forgása (jobbra és balra)
  5. Kocogás vagy futás
  6. Futó lépcsők
  7. Felülések
  8. Légi kerékpározás
  9. Fekvőtámaszok
  10. Légzőgyakorlatok
  11. Arcgyakorlatok

Jorge Garcia fogyás tippek:

Jorge Garcia híres híresség, aki olyan televíziós műsorokban szerepel, mint a Lost. Fogyása miatt azonban most reflektorfénybe került. Ezeket a tippeket osztotta meg Jorge egy interjúban:

  • Napi testmozgás: Igen! Mint mindig, a napi testmozgásra is szükség van a túlsúly csökkentése érdekében. Az edzések fontosabbak, ha az életkorod meghaladja a 35 évet, és ha a súlyod meghaladja a 350 fontot. A fogyáshoz Jorge egy interjúban elmondta, hogy napi 2-3 órát tölt valamilyen testmozgással. A testmozgás hatékonyan csökkentette súlyát. Tehát, ha valóban karcsúsítani akar, akkor befektetnie kell a testmozgásba.

  • Hagyja az „első étel” szindrómát: Jorge azt mondta, hogy csak imádta enni az „első ételt” vagy az első ételt, amellyel találkozik. De növekvő súlygyarapodási problémája miatt nem engedhette meg magának ezeket a szuperül megfogható egészségtelen ételeket. Az első ételek azok az ételek, amelyek nem képesek megfelelő tápanyagokkal ellátni a szervezetet, mivel ezek általában ócska ételek. Tehát az „első étel” elhagyása nagy szerepet játszott Jorge fogyás útjában

Jorge súlygyarapodási története

A göndör hajon kívül Jorge súlya mindig vita tárgya. Egészségtelen étrendje miatt a színészt és a képregénysztárt, Garciát mindig is bírálták súlygyarapodása miatt. A súlygyarapodás most aggodalomra ad okot, mivel ez halálhoz vezethet, és egyik kedves sem akarja, hogy ez megtörténjen. De tudtad, hogy Jorge megpróbált egészséges lenni? Elmondása szerint étkezési rendellenességet kapott, ami felesleges kilóihoz vezetett. Kezdetben súlya soha nem volt oka aggodalomra a karrierje miatt, de az Elveszett számára a súlycsökkentést kérték. Nehéz szakasza volt az útjának.

Karrierje során a Lost mellett rajongói abban reménykedtek, hogy meglátják az átalakulását, de semmi jelentőset nem láttak. Rendszeres diéta helyett visszatért az egészségtelen étrendjéhez.

Jorge Garcia már elérte a 400 fontot, és közeli barátai és rokonai még az egészségtelen súlya miatt is aggódtak, mivel nem kívánták, hogy bármi is történjen vele. Az orvosok azt is tanácsolták Jorge-nak, hogy csökkentse a súlyát, de egészségtelen étrendje és ivási szokásai miatt semmi sem vált be igazán.

Jorge inspirációja a fogyáshoz

A túlsúly nem befolyásolta Jorge karrierjét, de a Lost-ban való megjelenése miatt csökkentett súlyra kérték. Garcia egy szakértő dietetikus és edző edzővel együtt megkezdte útját. Egészségtelen táplálékát egészséges alternatívára cserélték, ahol még Nooch-diétára is átállt.

Gyümölcsök és zöldségek váltották fel a gyorsételeket. Az edzéssel fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételeket vezettek be a rutinjába. Erős elszántságával még abbahagyta az alkoholfogyasztást is. Mindez segített abban, hogy leadjon 30 kilót. Bár szigorú diétát tartott, nem fogyott, de ismét visszatért az egészségtelen étrendjéhez, elkezdett inni, és azóta elvetette a fogyás tervét.

Általános érdekességek:

Mennyit fogyott Jorge Garcia?

Több mint 100 font.

A hawaii Five-O sztárját, Jorge Garciát nemcsak színészi képességei, hanem csodálatos fogyókúrája miatt is dicsérték. A 46 éves színész megváltoztatta étkezési szokásait, miután arra kérték, hogy fogyjon el néhány fontot az Elveszett szerepében. Étrendje növényi alapú.

Jorge Garcia elhagyja a Hawaii Five O-t?

Jorge Garcia elhagyja a show főszereplőjét. Bár Garcia Jerry Ortega tanácsadót játszott a CBS eljárásában, a továbbiakban nem lesz rendszeres sorozat, és a jövőben visszatérhet alkalmi fellépésekre. "Hálás vagyok a Hawaii Five-O-n töltött időért" - mondta Garcia nyilatkozatában.

Mennyit ér Jorge Garcia?

Jorge Garcia amerikai színész és humorista értéke 5 millió dollár. A Nebraskában, Omahában született és Dél-Kaliforniában nőtt fel. Kommunikációs tanulmányokat végzett a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen.