Amit egy héten eszem Jess Wright

Jess Wright 1,3 millió Instagram-követőjének Dubajból, L.A.-ból és Görögországból érkező ünnepi pillanatképei jelentik az egészség és a wellness képét.

De a modell és az énekesnő, akit leginkább a valóság TV-műsorának TOWIE nevű műsoráról ismertek, korábban a súlyával küzdött, és elismerte, hogy mozgalmas életmódja miatt tavaly nem kívánt súlyt szerzett. (Nézze meg, mit eszik társszereplője, Lydia Bright egy hét alatt.)

Ez az év más volt, és a Google a „Jess Wright fogyás” keresésére ugrott.

Miért? A sztár intenzív 7 hetes fitneszprogramon esett át, hogy formába lendüljön a nyár számára, napi 30 perces edzéseket teljesítve.

Érdeklődve látta, mi táplálta Wright fittségét, és hogyan hozta őt a legjobb formájába? Görgess tovább.

[A romantikus Valentin-napi vacsora az új barát, Pernice Giovanni (SCD) nélkül.]

Reggeli: Paradicsom, sonka és spenót omlett egy csésze forró vízzel és citrommal

Ebéd: Friss tonhal saláta

Vacsora: Lazac és zöldségfélék szódavízzel és friss mésszel

Uzsonna: Két sima rizs sütemény, kis kád eper és áfonya, Eper fehérje turmix.

"A menetrendemmel nehéz lehet egy meghatározott étkezési tervet készíteni, de tudom, hogy a helyes étkezés a küzdelem fele, amikor kondícióban vagyok, ezért megpróbálok legalább 80% -ban jól étkezni."

Reggeli: turmix banánnal, mogyoróvaj, fehérjepor, sovány tej, eper és áfonya és egy csésze kávé

Ebéd: Növényi sushi és egy csésze zöld tea

Vacsora: Steak, gomba, paradicsom és édesburgonya ék

Uzsonna: Marék mandula és marék szárított kókuszdió.

"Korábban azt gondoltam, hogy az ételcsoportok kizárása segít a célom gyorsabb elérésében, azonban megtanultam, hogy valóban kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanod - egy kicsit minden rendben van, és azt jelenti, hogy nem vágysz a csúnyábbra a dolgok annyira. "

Reggeli: Gyümölcssaláta és görög joghurt egy csésze zöld teával

Ebéd: Csirkesaláta

Vacsora: Fűrészes garnélarák és zöldség

Snackek: Alma és mogyoróvaj, étcsokoládé.

"A hét 5 napján edzek a Fi7ness otthoni edzésprogramommal, így esetleg harapnivalót vagy fehérje turmixot kérek, hogy biztosítsam, hogy azokon a napokon teljes mértékben táplálkozom, de összességében ez nem túl sok más."

Reggeli: Két buggyantott tojás egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, egy csésze kávéval

Ebéd: Butternut squash leves és egy marék dió

Vacsora: Quinoa, avokádó és csirke saláta szódavízzel és friss lime-val

Uzsonna: Marék dió és eperfehérje turmix.

"Természetesen néhány napig nem eszem, hogy tervezzek. Mindenkinek megvannak a" csalási napja ", de megtanultam, hogy ne vigyük túlzásba magam, és amikor kint étkezem, csak egészségesebb döntéseket próbálok hozni.

Reggeli: Két szalonnás adag két buggyantott tojással és egy csésze kávéval

Ebéd: Teljes kiőrlésű csirkepakolás szódavízzel és friss mésszel

Vacsora: Citromos talpa zöldbabbal és spárgával

Rágcsálnivalók: Banán, sárgarépapálca, hummus és alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica.

"Soha nem unnám a csokoládéfogyasztást! De sötétre váltottam, hogy ne érezzem magam olyan bűnösnek!"

Reggeli: turmix mogyoróvajjal, fehérjeporral, sovány tejjel, eperrel és áfonyával, egy csésze forró vízzel és citrommal VAGY eperfehérje turmix és maroknyi áfonya

Ebéd: Négy rizstorta alacsony zsírtartalmú túróval és egy marék mandulával VAGY falafel, saláta és fél barna pitta kenyér

Vacsora: Pácolt csirke tikka, friss saláta és barna rizs egy pohár száraz fehérborral VAGY grillezett csirke, mediterrán zöldségek és édesburgonya egy kis pohár fehérborral

Snackek: Alma és két gombóc vanília fagylalt málnával VAGY főtt tojás és alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica

"Kedvenc éttermem mindenképpen a Cheesben található Sheesh, és hogy őszinte legyek, nehéz kiválasztani egy kedvenc ételt, mivel olyan finom az egész! A Fi7ness tervemmel nagyon szerettem volna létrehozni valamit, ami nem csak gyors megoldás, hanem életmódváltás is. és teljesen fenntartható, és olyan egyszerűen elvégezhető, mivel az edzések napi 20-30 percek, és mindenkinek van ilyen tartaléka! "

Próbálja ki Jen Selter legjobb tróger edzését: