88: Jessica Johnson megvert egy étkezési rendellenességet és újra felfedezte a futást (F/27)

Jessica nehéz életváltozásokkal nézett szembe, és fiatalon küzdött egy étkezési rendellenességgel.

Hallgasd meg, hogyan segített neki egy érintett csoport szeretete, hogyan esett le 142 font, és az út 414 fontról félmaraton futásig.

"Holnap az egész életed első napja"

Súlygyarapodás háttere és járulékos tényezők

Jessica gyermekkorában nagy volt, és 10 éves korában emlékeztet a túlsúlyára.

Mostohaapjának köszönhetően felfedezte a sport iránti szeretetet, és sokkal aktívabbá vált. Mire belépett a középiskolába, Jessica súlya 110 font (50 kg) volt, és valójában kisebb volt, mint a legtöbb osztálytárs.

Megosztja, hogy a sport megszállottja lett, és hogy csak a sport és az évfolyamok gondoltak rá.

Jessica azonban utálta a futást, és ha egy sport mérlegelésénél a vártnál nehezebb volt, futásra kényszerült. Junior korára elkezdett dobni, hogy elkerülje a futást. Ez egy étkezési rendellenesség kezdete volt számára.

"Valószínűleg többet éltem meg 27 évem alatt, mint bárkinek át kellett volna élnie egy életben."

A következő évben a személyes életében megváltoztak a dolgok. Jessica elköltözött legjobb barátja családjához költözött. Egy héten belül leültették, hogy megvitassák egészségügyi helyzetét. Két lehetőséget kapott: elmegy rehabilitációra és tanácsadásra, vagy valaki éjjel-nappal követi, amíg megszokja.

Jessica elpusztult, védekező és ideges volt. Ugyanakkor megosztja, hogy ő is úgy érezte, hogy a számára újdonságnak számítanak. "Több szeretetet mutattak az asztalnál, és még több lábujjhegyen győződtek meg arról, hogy nem sértik meg, és nem vetnek át a végén ... egy hét alatt, talán csak egy hétig voltam velük."

Jessica nyitva áll zavarban, szégyenkezésben és szomorúságban, de boldog is, hogy:

"Valaki valóban eléggé törődött ahhoz, hogy észrevegye ... Valószínűleg megmentették az életemet ... Nem adtak lehetőséget arra, hogy ezeket a falakat felrakjam."

A középiskola utolsó évének végére Jessica 60-65 fontot (27,2-29,5 kg) hízott, de nyomorúságos volt. Annak ellenére, hogy táplálkozási rendellenességei gyógyulnak, az akkori egyéb körülmények új stresszt és drámát okoztak.

Jessicának el kellett utasítania a teljes ösztöndíj lehetőségét az egyetemre, mert az anyja nem írta alá a hallgatói segédletét. A csalódás oda vezetett, amit Jessica leír, mint egy irányíthatatlan lefelé vezető spirált.

Azt írja le, hogy apátiává válik, és folytatja a hízást.

Jessica felhagyott minden sporttal és fizikai aktivitással, és elérte a csúcssúlyt, 414 fontot. (188 kg)

Számos diétát és programot kipróbált, köztük a Slim Fast-et és az extrém grapefruit-étrendet, amely "a mai napig a szag még mindig émelygést okoz".

Hogyan befolyásolta a túlsúly Jessica életét

2008-ban Jessica dajkaként dolgozott egy három kisgyermekes családnál. Szerette (és még mindig szereti) a családot és a gyerekeket, de leírja, hogy fizikailag nehéz volt-e velük játszani és gondozni őket.

"Öt percig kint lenni velük, kimerítő volt ... Minden egyre nehezebb volt."

A fordulópont

Egy nap Jessica és a gyerekek anyja véletlenül együtt nézték meg Dr. Oz egyik epizódját. Az adott epizódban egy túlsúlyos férfit egy hétig követtek, miközben valaki nyomon követte mindazt, amit elfogyasztott.

A hét végén. a férfinak teljes könyvelést és vizuális ábrázolást nyújtottak mindarról, amit aznap megevett. Jessica „zavarónak” minősíti, és osztja, hogy a rák kockázatát és a derékméréssel való kapcsolatukat megmagyarázták.

„Soha nem gondoltam igazán arra, amit ettem ... Az egész epizód valójában csak megijesztett. Én sírtam, Chris sírt.

A műsor végére Jessica és barátja megállapodtak abban, hogy követik a műsor ajánlását egy lépésszámláló megvásárlására és használatára azzal a céllal, hogy napi 10 000 lépést gyalogoljon.

Lépésszámlálókat már másnap megvásároltak. [Aktivitáskövetők a FitBit.com-on, Amazon: Fitbit, Amazon: Fitbug]

A fogyókúrás utazás megkezdése

Jessica azonnal beszerzett egy lépésszámlálót, és lemért. Csak néhány nap múlva meglepődött, amikor megtudta, hogy átlagosan napi 4000 lépést tett - közel sem az ajánlott 10 000 lépést.

"Az első két-három nap, amikor elmegyek, nem hiszem, hogy 4000 lépést tettem volna meg, és olyan voltam, mint:" ez nehezebb lesz, mint gondoltam. "

Körülbelül egy mérföld hosszú kört kezdett sétálni a szomszédságában. Az első hetekben és hónapokban hosszú időbe telt a gyaloglás, mivel gyakori szünetekre volt szükség, de Jessica szórakoztató tevékenységgé változtatta a gondozott gyerekekkel.

Csoportos rutinná tették, és Jessica még az első 5K-ját is teljesítette a gyerekekkel.

A nyári időjárás melegedésével bevezették az úszást, és Jessica elmondja, hogy „még mindig nehéz volt, de a testén könnyebb volt”. Emellett elkezdett egészségesebbet enni és kevesebbet étkezni.

Az első hét hónapban Jessica 50–55 font között esett. (22,7 kg)

Kihívások és motiváltság fenntartása

"Eleinte nem gondoltam, hogy ilyen nehéz lesz, de nagyon gyorsan tudatosult bennem, hogy mennyire inaktív voltam."

Jessica osztja, hogy az aktivitás versennyé alakításának és Chris mellé állásának kombinációja segítette a motiváció megőrzésében.

Az első félév legnagyobb kihívása az volt, hogy mentálisan „olyan messze volt a másik irányban”, hogy nehéz volt visszavezetni magát az aktív életmódba. Neki mindezek a rutinjai nem voltak egészségesek, és most meg kellett változtatnia őket.

Két évig Jessica egy másik államban élt, és tudomásul veszi, hogy hiányzott neki a barátai és a kijárása, ezért volt néhány csuklás, ahol hízott, majd újra kellett volna kezdeni.

2012-ben úgy döntött, hogy feliratkozik egy félmaratonra, és emlékeztet arra, hogy ha van mire edzeni, akkor könnyebben összpontosíthat a fogyására. Azonban hamarosan váratlan meglepetés következett be:

„Három hónappal az edzés után három helyen eltört a lábam, és 5 szalagot és inat téptem le azzal, hogy leestem a lépcsőn. „OMG, most el kell mondanom Chrisnek, hogy nem tudom lebonyolítani a versenyt.”

Jessicának 3 műtétet kellett elvégeznie, 8 csavarral és három lemezzel. Osztja, hogy első orvosa nagyon negatívan értékelte a jövőbeni potenciálját. Azt mondták neki, hogy soha többé nem fog tudni futni.

Talált egy másik optimistább szemléletű orvost, és hamarosan olyan tervet készített, amely 3 hónap múlva járta. A következő év januárjában nevezett egy maratonra.

"Ez volt a legcsodálatosabb élmény, amelyet életemben kaptam ... Ha képes vagyok arra, hogy ennek a határnak kitegyem magam, akkor nincs ok arra, hogy ne érhessek el olyan célt, amelyet kitűztem magamnak."

Jessica elgondolkodik azon, hogy milyen nehéz volt a verseny, és még azt a hat hónapos edzést is bemutatja, amely oda vezet, hogy az emberek gyakran abbahagyták.

"Az első nap, amikor megtettem 10 mérföldet, túlságosan érzelmes volt."

Amit Jessica tanult az ételről, a testmozgásról és magáról

Amikor először kezdte, Jessica úgy gondolta, hogy egyedül a testmozgás révén elveszítheti az összes súlyát. Végül rájött, hogy jó, tiszta ételre van szüksége a test táplálásához.

Rájött, hogy nem tesz magának jót azzal, ha egészségtelen ételeket fogyaszt, és elkezdte kutatni a „tiszta étkezést”, és módosította étrendjét. Azóta a fogyása folyamatosan folytatódik.

Új szokások, amelyeket felvett:

Egészséges ételek, mint a mandula.
Reggelizni. "Csak jobban éreztem magam, ahogy egész nap mentem."
Sok csirkét és halat enni.
Nyitott gondolkodásmód új dolgok kipróbálására.

- Pár hete először próbáltam ki a moszatot. Nem vagyok rajongó, de a régi én még ki sem próbáltam volna. ”

Jessica felfedezte, hogy testileg és szellemileg erősebb, mint amennyit magának adott. Megállapította azt is, hogy szereti a futást, és csak az idén később jelentkezett a triatlonra. Jessica élvezi, hogy van min edzeni.

Jessica tanácsai az utazáshoz

Jessica első számú tippje célkitűzés. Azt javasolja, hogy kezdjen egy nagy, hosszú távú céllal, majd bontsa fel kisebb mérföldkő célokra, amelyek segítenek eljutni oda.

"Annak ellenére, hogy fizikailag nehezebbnek tűnik, könnyebb lesz."

Arra is figyelmeztet, hogy útközben fennsíkok lesznek. Az a tanácsa, hogy apró dolgokat csíp, de folytassa.

Jessica átfogó tervének további szempontjai a következők voltak:

Fitt testtartótáborban való részvétel hetente 5-6 alkalommal.
Hétfőn étkezés előkészítése a héten.
Sovány húsok, például grillezett csirke és pulyka hamburgerek.
A szénhidrát elkerülése/csökkentése ebéd után.
Sok zöldség fogyasztása. Legfrissebb felfedezése a spagetti squash.

A podcastban tárgyalt források

FatBoySkinny a Facebookon (hamarosan érkezik Aaron's TipsOfTheScale interjú!)
Végül Alive 25 után Facebookon
Te, a tulajdonos kézikönyve írta: Dr. Oz [Amazon/iTunes/iTunes hangoskönyv]

Jessica edzéslejátszási listáján

Jessica osztja, hogy futás közben élvezi a hadsereg kadenciáját. Javasolja továbbá az iHeartRadio „Workout Beats” állomását.

Kapcsolatba lépni Jessicával

Jessica jelenleg triatlonra készül, és manapság az motiválja, hogy másokat inspirál. Látogasson el közösségi profiljaiba, hogy megmutassa a szeretetét: