Jóga a terhesség utáni súlycsökkenéshez: verje fel a nem kívánt zsírt és tartsa be a depressziót az öbölben

NDTV Food Desk | Frissítve: 2017. május 08. 16:12 IST

utáni

  • A terhesség elsöprő élmény
  • A terhességhez kötődő egyik gyakran jelzett eset a súlygyarapodás
  • A szülés utáni szakasz hatalmas jelentőséggel bír egy új anya számára

"A toxinok felszaporodása a testben a terhesség alatt hőt generálhat, és hormonális egyensúlyhiányt válthat ki. A terhesség egy nagyon érzelmi szakasz, amelyben az agy jobb részét egyre inkább használják. Fontos a légzési technikák gyakorlása a a szülés után, hogy ellenőrizzék az új anya érzelmi egészségi állapotát "- mondja Yogi Anoop, a Csaitanja Alapítvány, Mediyoga.

"Soha nem támogatnám a szabálytalan diétát, amelyet a legtöbb anya közvetlenül a szülés után vállal, hogy csak fogyjon. Ez egyáltalán nem egészséges. Végezhet jógát, amely enyhe, mégis hatékony gyakorlat, amely meggyógyítja az elmét és meggyógyítja a testet. normális szülése könnyen megkezdődhet a testfeszítésekkel, közvetlenül a 10 napos szülés után. Egy hónap múlva felügyelt irányítás mellett kezdhetik el a jógázást. Azoknál a nőknél, akik átmentek egy c szakaszon, az erőteljes tevékenység bármilyen formáját el kell kerülni. legalább 2 hónap "- mondta Anju Kalhan, delhi központú jóga- és wellnessszakértő.

Most megosztunk veletek néhány egyszerű módszert, amelyek segítenek a fogyásban és a boldog lelkiállapot biztosításában a kézbesítés után.

1. Naukasana: A hajó póz a has középső és alsó részén működik, és gondoskodik a további zsírfelhalmozódásról. Gyakorold legalább 10 percig, naponta kétszer.

3. Suryabhedi Pranayam: A jobb-jobb orrlyuk légzése hihetetlenül nyugtatóan hat az elmére. Segít a depresszió leküzdésében, a hangulatváltozásokban és ellenőrzi a hormonális egyensúlyhiányt. Kipróbálhatja a jobb-bal légzést is. Gyakorolja mindkettőt legalább 7-11 percig.

4. Surya Namaskar: "Az előzetes 4-6 hét után az első ászana, amelyet egy nő elkezdhet, valószínűleg a nap köszöntése lehet. Semmi sem hasonlítja az egész testet és növeli a pozitivitást. Nagyszerű a test endokrin rendszerében Lassan és fokozatosan áttérhet más ászanákra, például trikonasanára, a háromszög pózra vagy a harcos pózokra, például a veerbhadrasanára. A mély lélegeztetés is mindig előnyös "- osztja Seema Sondhi.

"Véleményem szerint a súlycsökkentésre való törekvés helytelen megközelítés. Célozhatja testének tonizálását, miközben egészséges életmódot folytat, helyesen táplálkozik és jógázik. Kezdje azzal, hogy lábszárfeszítéseket, előre hajlításokat és mély légzési technikákat végez. nagyon fontos, ne hagyd éhen magad. Csökkentse a rossz zsírokat, de gondoskodjon arról, hogy napi étrendjében szerepeljen kókuszolaj, ghee és megfelelő mennyiségű jó zsír. Egészséges anya egészséges gyermeket fog nevelni "- tanácsolja Anju Kalhan jógaszakértő.

Mielőtt bármilyen asanát kipróbálna, konzultáljon orvosával és tanúsított jóga szakemberrel. Mindig lesz egy testre szabott fitneszterv minden nő számára, mivel nincs két egyforma terhesség.