Kale juice 2-es típusú cukorbetegség esetén: Hogyan segít; 5 házi jogorvoslat a cukorbetegek számára, amelyek mindig működnek

A kelkáposzta lé hatékonynak bizonyult a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. Itt vannak más ételek és életmódbeli változások, amelyek szintén segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegség szabályozásában, sőt visszafordításában.

A kelkáposzta lében antioxidánsok vannak, amelyek hasznosak lehetnek a 2-es típusú cukorbetegségben

2-es

Fénypontok

  • A kelkáposzta juice segíthet a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában
  • Az egészséges életmód segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megfordításában
  • Próbáljon szakaszos böjtöt elérni a hatékony eredmény érdekében 2-es típusú cukorbetegség esetén

A zöld levelű zöldségek, mint a kelkáposzta, hasznosak lehetnek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára - állapította meg egy új tanulmány. A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség gyakoribb formája. A cukorbetegség olyan állapot, amely miatt a vércukorszintje vagy cukorszintje a normálisnál magasabbra emelkedik. 2-es típusú cukorbetegség esetén a szervezet nem képes megfelelően termelni az inzulint - ezt az állapotot inzulinrezisztenciának nevezik. Kezdetben a hasnyálmirigy pótolhat inzulint az inzulin pótlására, de idővel nem képes annyi inzulint előállítani, hogy a vércukorszintje normális szinten maradjon.

A 2-es típusú cukorbetegség olyan tüneteket válthat ki, mint a WC-re történő gyakrabban történő utazás, állandó szomjúságérzés, rendkívüli fáradtság és egyéb krónikus szövődmények a szemben, a lábban, az idegekben és a szívben. Az egészséges étrend fogyasztása az egyik legjobb módszer a vércukorszint kezelésére.

Az egészséges étrend segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében
Fotóhitel: iStock

A friss gyümölcsök és zöldségek változatos keveréke a legjobban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Ez együtt jár a rendszeres testmozgással, kevesebb stresszel és jó alvási minőséggel.

A 2-es típusú cukorbetegek étrendjében fontos szerepe van a zöld leveles zöldségeknek. A zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót, nagyszerűek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, mivel magas az antioxidáns-tartalmuk.

Egy tanulmány kifejezetten a kelkáposzta lé előnyeiről szólt a vércukorszint szabályozásában, sőt a vérnyomás javításában is.

Az alábbiakban bemutatunk néhány hatékony gyógymódot, amelyek segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében

1. Ételek és fűszerek

A hajdina, a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a brokkoli, a kelkáposzta, a fahéj, a szegfűszeg, az okra, a görögszéna magja, a kurkuma és a zsálya egyaránt kiválóak a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

2. Súlykontroll

Ha a közelmúltban diagnosztizálták Önnek a 2-es típusú cukorbetegséget, akkor a testsúly csökkentése segíthet a hatékony kezelésében. Adjon fel a szeméttel, a feldolgozott és a sült ételekkel, és gyakorolja az adagkontrollt. Gyakoroljon rendszeresen és legyen fizikailag aktív. Ez hosszú utat jelenthet a 2-es típusú cukorbetegség javításában, sőt visszafordításában.

3. Ügyeljen arra, hogy jól aludjon

Lehet, hogy kissé meglepően hangzik, de van összefüggés az alvás és a cukorbetegség között. Az alváshiány miatt fáradtnak érzed magad, ami energiával több ételt akar fogyasztani. Az alváshiány kiválthatja a cukor utáni sóvárgást, valamint az ócska ételek és a finomított szénhidrátok iránti vágyat, amelyek mind a vércukorszint hirtelen megugrását eredményezhetik, ami káros lehet a 2-es típusú cukorbetegségre.

Ha kontroll alatt akarja tartani a 2-es típusú cukorbetegséget, ügyeljen arra, hogy jól aludjon
Fotóhitel: iStock

4. Gyakorold a szakaszos böjtöt

Az életmód edzője, Luke Coutino abban a meggyőződésben van, hogy az időszakos éhgyomri felvétel segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében és akár megfordításában is. Az időszakos böjt időzített étrend, amely előírja, hogy az embernek egy adott napon egy héten, vagy minden nap meghatározott óraszámban kell böjtölnie. Vagy választhatja az egész napos böjtöt, vagy a nap folyamán egy bizonyos időtartamot. A szakaszos böjt szokásos korai vacsorája, mondjuk este 7 vagy 20 óra körül, majd másnap reggelig böjtöljön 12 vagy 14 vagy 16 órán keresztül, a testének megfelelő módon. Kövesse a megfelelő mintával, és hosszú utat vehet igénybe a 2-es típusú cukorbetegség visszafordítása szempontjából.

5. Fogyasszon alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket

Egy élelmiszer GI-jét befolyásolja, hogy az étel mennyi keményítőt tartalmaz, és milyen típusú cukor (laktóz, szacharóz vagy fruktóz) van benne. Nmami Agarwal táplálkozási szakember szerint az alacsony GI-tartalmú ételek azok, akiknek a GI értéke 0 és 100 között 55-nél kisebb. Ezek az élelmiszerek alacsonyabb és stabilabb vércukorszintet eredményeznek. A cukorbetegeknek több alacsony GI-tartalmú ételt kell tartalmazniuk étrendjükben. Nmami olyan ételeket javasol, mint a quinoa, a zab, a narancs, a cukkini, a lencse és a szárított sárgabarack, mint alacsony GI-értékű ételeket, amelyek hasznosak lehetnek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

(Luke Coutinho, holisztikus életmód edző - integratív orvoslás)

(Nmami Agarwal a Nmami Life táplálkozási szakértője)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.