A mértéktelen ivás havonta egyszer őrületes súlyfelesleget eredményezhet

Rossz hír: még az alkalmi alkoholfogyasztás is meghízhat.

Számolja a kalóriákat? Érdemes abbahagyni a mértéktelen ivást, ami hosszú távon megpakolhatja a fontokat
A mértéktelen alkoholfogyasztás az öt vagy annál több ital elfogyasztása körülbelül két óra alatt
Egy éven át havonta egyszeri mértéktelen ivás azt eredményezheti, hogy számításaink szerint összecsomagolod a fontokat

Mindannyian élvezünk egy éjszakát a haverokkal. De miközben visszavágsz lövéseket, valószínűleg nem szabad megfeledkeznöd arról, hogy havonta csak egy éjszaka heves ivás adódhat - szó szerint. Matekoztunk, és a mértéktelen ivás havonta egy éjszakán keresztül öt éven keresztül több mint 10 fontot tehet a derekára. Sajnálom, hogy lökhárító voltam!

Annak érdekében, hogy képet kapjunk arról, hogy csak egy éjszakai mértéktelen ivás mennyi kalóriába kerül Önnek, a NIAAA alkohol kalória kalkulátorát használtuk, amely az átlagos kalóriatartalmat biztosítja az alkoholos italok választékához.

Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet (NIAAA) szerint a mértéktelen alkoholfogyasztás az „alkoholfogyasztás mintája, amely a vér alkoholkoncentrációját (BAC) 0,08 g/dl-re növeli”. A srácok számára ez általában azt jelenti, hogy öt vagy több italt fogyasztanak körülbelül két óra alatt.

Míg a számológépben nagyjából minden ital száma megtalálható, a Cosmopolitans-tól a sherry-ig (valóban valaki iszik-e még sherryt?), Ezt használtuk arra, hogy kiszámoljuk az öt sörben szereplő kalóriamennyiséget, valamint az öt keményitalos felvétel kalóriáinak mennyiségét. . (Megjegyzés: a kalóriaszámolás nem mindig megbízható mérőeszköz arra, hogy mennyi súlyt veszít/gyarapodik, ezért ezeket a számokat vegye egy szem sóval.)

Először a sörök. Egy 12 uncia sör átlagosan tartalmaz 153 kalória. Öt sör hátráltat 765 kalória.

Másodszor, a lövések. Egy 1,5 uncia gin, rum, vodka, whisky és/vagy tequila lövés átlagosan 97 kalória lövésenként, és öt lövés is megtörténik 485 kalória értékű kárt. Mindkét forgatókönyv elegendő üres kalóriát kínál egy további étkezés elszámolásához, semmiféle tápérték nélkül. Tehát ujjongani!

Ennek ellenére kis árnak tűnhet egy kis hétvégi szórakozásért. - Amíg nem iszom minden hétvégén - gondolhatja -, viszonylag biztonságban vagyok. Nos, utálunk hozzád törni, de a beled másképp érezheti magát, különösen hosszabb ideig.

Kezdjük a sörrel. Ha évente havonta egyszer 765 kalória értékű sört ivott, akkor hozzáad egy további adagot 9180 kalória az évre. Egy font zsír megközelítőleg 3500 kalóriával egyenlő, tehát ha havonta egyszer havonta egyszer öt sört fogyasztunk havonta, ez további 2,6 font. A felvételekhez ragaszkodás kicsit jobb, de nem sokkal. Ha évente havonta egyszer öt felvételt készít, az összeadódhat 5820 kalória, vagy 1,6 font a súlygyarapodás.

Öt év alatt a havonta egyszeri sörfogyasztás összeadódik 45 900 kalória, vagy 13,1 font hozzáadott súly. Fogyasztó lövések? 29 100 kalória, vagy 8,3 font. És mindez azt feltételezi, hogy a piafogyasztást elsősorban havonta egyszer korlátozhatja: a CDC adatai azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban az átlagos mértéktelen ivók havonta körülbelül négyszer teszik ezt. Tehát négyszeresítse meg a fenti számokat, hogy nézzen ki valójában az országos átlag.

Hogy világos legyünk, a nem kívánt súlygyarapodás nem az egyetlen hátránya az alkalmi erős ivásnak. A kutatások azt mutatják, hogy azok a fiúk, akik havonta egyszer isznak, 70 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban. Ezenkívül csak egy éjszaka a mértéktelen ivás gyengítheti az immunrendszert, így sokkal könnyebben megbetegszik - és nem, nem csak másnaposságról beszélünk.

Míg mindannyian néha-néha élvezzük az éjszakát, az alkalmi kényeztetés és a túlzásba esés között finom határ van. Tehát, hogy a következő éjszakád kissé kevésbé fájdalmas legyen (és egy kicsit testbarátabb), kövesd ezt a 4 egészségügyi tippet, amelyeket minden srácnak tudnia kell, mielőtt kimegy a bárba.