Minden nap 30 napig volt tejem, és tanúja voltam ennek a 4 előnynek, beleértve a fogyást is!

TNN | Utoljára frissítve: 2020. szeptember 6., 18:51 IST

01/9 30 napig volt tejem éjjel, és ezt a 3 juttatást kaptam, köztük TÖBB kalóriaégést!

30 NAPPAL ÉJSZAKÁN TÖRTÉNTEK, ÉS EZT A 3 ELŐNYET KAPTAM, TÖBB KALÓRIA ÉGETT ILLETVE: Soha nem voltam tejes ember, amíg be nem léptem az egyetemre, és egyedül kellett élnem. Ha visszamegyek az iskolai időkhöz, még mindig emlékszem, hogy anyám hogyan küzdött meg azzal, hogy már kora reggel inni kezdjem azt az egy pohár tejet, mielőtt iskolába mentem. Olyan kifogásokat fogalmaztam meg, mint "hányingerem van", "rossz szaga van", és néha még az összes tejet is le szoktam öblíteni, miközben anyám látása nem volt rám.

tejfogyasztás

02/9 "Ez a tej miatt magasabb leszek, amit gyerekként mindig mondtak nekem"

Ettől a tejtől magasabb leszek, amit gyerekként mindig mondtak nekem. De most, felnőtt koromban, tudom, hogy a tej nem éppen magasabbra tesz, de biztos, hogy olyan alapvető tápanyagokat biztosít, amelyekre a gyereknek szüksége van növekvő éveiben. De ez megint nem jelenti azt, hogy nekünk felnőtteknek nincs szükségünk tejre. A tej tartalmaz néhány fontos tápanyagot, mint például kalcium, kálium, foszfor, jód, B2 és B12 vitamin.

03/9 "Tehát, amint mondtam, nem csak a tejet nem szerettem, hanem a tinédzser koromig is utáltam"

Tehát, ahogy mondtam, nem csak a tejet nem szerettem, hanem a tinédzser koromig is utáltam. Később, amikor elkezdtem kint lakni tanulmányaim és munkám miatt, a tej lett a legfontosabb étel. Igen, megtörtént az irónia. A tej könnyen hozzáférhető és nem igényelt semmiféle főzést, így könnyű ital volt, amitől jóllakottnak éreztem magam, és nem voltam bűnös, mert nem ettem ételt. Amikor nem tudtam főzni, volt egy pohár tejem, mivel olyan tele lettem, hogy a következő órákig nem volt éhségérzetem.

04/9 "Még ha túl jól is voltam a vacsorámmal, vettem egy kis csésze tejet"

Lassan kialakult bennem a tej íze, és naponta kétszer, reggel és éjjel kezdtem el fogyasztani. De éjjel tejem volt, amit nem tudtam kihagyni. Még akkor is, ha túl tele voltam a vacsorámmal, vettem egy kis csésze tejet.

05/9 "Jobban aludtam és gyorsabban aludtam el."

A tejjel való szeretet-gyűlöletkapcsolatom valójában ebben a pillanatban kezdett enyhe fordulatot tenni. Régóta küzdök a rossz és szétszórt alvással - ez a probléma csak fokozódott ezekben a jelenlegi tesztelési időkben. Amikor minden este elkezdtem inni egy csésze meleg tejet, mielőtt eltaláltam volna a lepedőket, lassan rájöttem, hogy a korábbiakhoz képest gyorsan elalszom. Először véletlenül ecseteltem, de amikor nyugodt éjszakai alvással ébredtem 7 egymást követő napon, úgy döntöttem, hogy belemélyülök.

Kutatás után rájöttem, hogy a tej tartalmaz triptofánt és melatonint, amelyek olyan vegyületek, amelyekről ismert, hogy elalszanak és elősegítik a jó éjszakai alvást. A fordítatlanok számára a melatonin alvási hormon néven is ismert, amely segít szabályozni a testének cirkadián ritmusát és segít jobban aludni. Másodszor, a triptofán egy aminosav, amely fontos szerepet játszik a szerotonin termelésében, amely segít a pihentetőbb alvásban is. Noha a tej számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek elősegítik az egyéjszakás alvás elősegítését, én is úgy gondolom, hogy egy olyan nyugtató lefekvési rituálé pszichológiai hatása, mint a tejivás, fokozatosan javította az alvási ciklusomat.

06/9 "A legfontosabb előny az emésztés javulása volt"

Nemcsak azért, mert tetszett, hanem az előnyökről is, amelyekre rájöttem, hogy az éjszakai meleg tej után kaptam. A legfontosabb előny az emésztés javulása volt. Bár soha nem volt problémám a székrekedéssel, de az időbeosztásom kissé széthúzódott. Azzal, hogy minden este meleg tejem volt alvásom előtt, reggel első dolgom a vécébe rohant. A tiszta rendszer az előttünk álló boldog és egészséges nap egyik fontos szempontja.

07/9 "A harmadik észrevehető változás a jobb alvás volt"

A második észrevehető változás a jobb alvás volt. Nagyon zavart alvásom volt, ahol az okokból három-négyszer szoktam felkelni az éjszaka folyamán. A tej tartalmaz triptofánt, amely egy aminosav, amely segít jobban aludni. A triptofán szerotoninná alakul, amely hormon örömet okoz. A szerotonin emellett növeli a melatonin mennyiségét a szervezetében, és a melatonin a jó alvásért felelős hormon. Ó, igen, olvastam.

08/9 "És most jön az utolsó, de nem utolsósorban előny, a tej segített a fogyásban"

És most jön az utolsó, de nem utolsósorban előny, a tej segített a fogyásban. Várjon! Mit? Tudom, hogy most éppen ennek kell lennie a reakciójának. De hidd el, hogy ez valóban megtörtént. A tej alapvetően magas fehérjetartalmú. A fehérje és a rost a két legfontosabb tápanyag, amelyre testünknek szüksége van, ha súlycsökkentő tervet készítünk. A tej segít fenntartani a cukorszintet, ami azt jelenti, hogy a következő néhány órában nem érzi magát fáradtnak vagy éhesnek.

09/9 "A jobb alvás, amelyet a tejfogyasztás ad, több kalóriát éget el"

A jobb alvás, amit a tejfogyasztás ad, több kalóriát éget el. Kalóriákat égetünk alvás közben, a jobb alvás pedig több kalóriaégést jelent. Egy csésze tej csökkentette az étvágyamat, és megakadályozta a zabálást akkor is, ha késő éjszaka ébren voltam. Ugyancsak kihagytam a második adagomat a vacsoránál, hogy legyen hely a tejnek. De szem előtt kell tartani, hogy csak tiszta tej van, ha fogyni akar. Ne adjon hozzá cukrot, csokoládéport vagy bármilyen ízt. Ezt a gyakorlatot követve 1,5 kilót fogytam le egy hónap alatt. Úgy érzem, hogy ez sok és ilyen motiváció, ha elveszíti anélkül, hogy bármit is tenne, csak aludna, mielőtt alszik egy pohár meleg tejet.