A zöld tea kalória titka

Akkor kezd aggódni a kalória, ha bármilyen ételt szeretne enni. De tudod a tényt? Élvezheti a zöld teát bűntudat nélkül, mivel a laza zöld tea levelek NEM tartalmaznak kalóriát.

kalóriatartalom

Meglepően hangzik? Nem, nem az.

Csak mély merülés, hogy többet tudjon.

A legtöbbször, amiről tudni akar Kalória .

Az az energia, amely ahhoz szükséges, hogy 1 kilogramm víz hőmérséklete végig 1 Celsius-fokon keresztül emelkedjen. Egyszerű szavakkal, a kalória egy energiaegység. Nevezhetjük az ivás és evés során elfogyasztott energiának is.

Az AHA szerint az American Heart Association ajánlása szerint a felnőttek kalóriabevitele nem haladja meg a 2000 kalóriát. Ez akár 500 kalóriát is változhat az egyén egészségi állapota és fizikai aktivitása alapján.

A kalóriák hatása

Az ajánlott határérték túllépése esetén a kalória súlynövekedést és elhízást okoz. Az elhízás megterheli az egészséget, beleértve a csontkárosodást, a szívbetegségeket, a gyomorproblémákat stb.

A túl alacsony kalóriabevitel alultápláltsággá tenné, és ismét egészségügyi kellemetlenségekhez vezet, kezdve enyhe fekélyekkel, és néha olyan fatális problémákhoz vezetve, mint a rák.

Nem kell pánikba esni, mivel mindig fenntarthatja a kiegyensúlyozott étrendet, hogy vigyázzon az egészségére. A megfelelő mennyiségben tartalmazzon fehérjét, vitaminokat, szénhidrátokat, zsírokat és ásványi anyagokat.

De hogyan lehet csökkenteni a kalóriát?

A jó hír az, hogy a zöld tea kalóriatartalma nulla. Igen, egy csésze meleg vízben főzött sima zöld tea nulla kalóriát tartalmaz. És még egy előny, amelyet ennek az italnak az ivásával kap, akár 25 kalóriát is elégethet, ha csak 250 ml zöld teát fogyaszt el.

Ok, a kérdésed jól megválaszolt. Itt van a válasz. Hogyan becsülhető meg az élelmiszerek kalóriája?

Az étel kalóriaértékének a hagyományos módszerrel történő megismeréséhez helyezze az ételt zárt tartályba, amelyet víz vesz körül. Az erre a célra használt készülék nevét bombakaloriméternek nevezik. A teljesen megégett étel a víz hőmérsékletének emelkedését eredményezi. A víz hőmérsékletének mérése megadja a kalóriaértéket.

De ma az elfogyasztott ételek kalóriájának megismerésének legegyszerűbb módja az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) által biztosított kalória kalkulátor segítségével ismert. Kattintson a linkre és írja be az élelmiszer nevét a kulcsszó oszlopba, és írja be a kalóriaérték megtekintéséhez.

Kalória és elhízás

Az energia egyensúlyhiánya súlynövekedéshez vezet, és végül elhízik. Mit jelent az energiahiány? Az elfogyasztott ételek és az energiafelhasználás sem egyensúlyoznak. Ezt az energiát kalóriákban mérjük. Ha a szükségesnél többet eszik, és kevesebb fizikai munkát végez, az összes energia zsírként tárolódik.

A testtömeg-index (BMI) számítása segít az egyén elhízási állapotának diagnosztizálásában. Ismerje meg BMI-jét a diagram segítségével .

Hogyan csökkenti a zöld tea a kalóriatartalmat?

Az egészségtelen ételek fogyasztása és a fizikai aktivitás hiánya növeli a kalóriákat. Amellett, hogy kevesebb ételt, megfelelő ételt eszik, és testmozgást végezzen, ki kell egészítenie a zöld teát étrendjében és csökkentenie kell a kalóriákat.

A zöld teában található koffein stimulánsként hat és növeli az elégetett kalóriákat. A test metabolizmusa megváltozik a zöld tea koffeinje miatt, és több kalóriát éget el. 25 mg koffein, amely 227 g zöld tea van jelen, elősegíti a zsírégetést, ezért biztonságosnak tekinthető egy nap alatt legfeljebb 3-5 csésze zöld tea elfogyasztása.