Az öt legeredményesebb fogyókúrás étrend

Sok nő ismeri a bumeráng hatást. Az esetek 80% -ában a súly enyhült, gyakran forgott, hogy elkapja a következő megnövekedett súlyt, nagyon kellemetlen, fájdalmas, stresszhez és hosszú távú depresszióhoz vezethet. Ezért fontos megtalálni az aktuális, biztonságos és megbízható utat. A diéta alatt történő hatékony fogyás nemcsak fogyni, de ugyanakkor megtartani az eredményeket, ideális esetben - javítja egészségüket. Melyiket választhatja, mindegyiket magának, meg kell határoznia.

Tehát nem hatékony diéta gyors

Minden nő számára, aki gyorsan szeretne fogyni, de legalább gondolkodnia kell a következményeken. Nem egy étrendnek van súlya, csak "menjen", sőt "futás közben". Az emberek fogynak, térfogatuk csökken, de a test nem követi az éles változásokat. Ennek eredményeként károsíthatja az egészséget, remek kezdet, tömeges eltolódás léphet fel a belső szervekben. A legeredményesebb fogyókúrás étrend - ez a technika egészségének károsítása nélkül hasznos fogyás.

A személy súlya gyakran hibázik:

A kritikus mutatók csökkentett kalóriatartalma. Amikor a női test nem működik 600-800 kcal/nap. Minimális mennyiség - 1200 kcal. Igen, gyors súlycsökkentés, de várhatóan rövidesen stagnáló energiahiány, a test elkezd dolgozni, az energiatakarékos mód.
Kivételt képez az olaj. Káposzta egy ital vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. A súly meg fog menni, de együtt fog esni, haj, köröm eltörik, látható bőrproblémák, kudarcok, a női ciklus. Minimális olajmennyiség egy nap alatt - 22.
Felmentés és finom étel. Kedvenc ételek teljes út korlátozás meghibásodása. Ha a sikeres étrend végéig, akkor nehéz lesz megtartani. Módosítani kell a termékek viselkedését táplálkozással, finom étkezéssel és rögzített tárcsázási rendszerrel.

Sokan erkölcsi kínzásokba avatkoznak be. Még a leghatékonyabb diéta karcsúsító kevésbé. Rossz hangulatú nők, látható fejfájás, fáradtság. Olyan étrend, amelyet nem tud felfogni, például tragédia vagy nélkülözés. Az álmok, a finomság és a forma, ez a vidám és kellemes, könnyed és kellemes mód.

Ki a Protasov-diéta

Sok éven keresztül ez nemcsak hatékony és bevált étrendet biztosít a fogyáshoz, hanem rengeteg. Akkor könnyű diétázni, a megfelelő táplálkozás, a súly továbbra is csökken, cserélje ki a nézeteket, az ételeket és az ízeket. Számos nyers zöldség, amelyet ebben a rendszerben használnak, úttisztítás, belek, bőr, javul a víztestből láthatóan.

Kivonat, aki diétázza Protasovot:

Az első 2 hétben minden nap 1400 gramm nyers zöldség, Yesil 3 alma, 1 tojás 600 GR, tejtermékek, kb. 5% zsírtartalom.
3–5 hét 300 g tej és tejtermékek helyett ugyanannyi, mint hús, csirke, hal vagy tenger gyümölcsei. Kiválasztott takarékos főzési módszerek zsír nélkül.
Igyon legalább 2 liter vizet étrenddel és zöldségrost-adalékokkal az erősítő hatás, a testsúlycsökkentés tisztításához.
5 hetes étrendet vesz igénybe, de a dietetikusok azt javasolják, hogy "lépjenek ki", azt szeretné, hogy az adott étrendnek megfelelő időtartam legyen. Minden héten új termékeket adnak hozzá: gabonafélék, húslevek, szárított gyümölcsök, főtt zöldségek. Ez 5 hétig tartó folyamatos csillapítás.

Csak 5-15 kg-ot állíthat be étrendjében. Minden attól függ, First Data. A kötetek nagyon jól mennek. Nem tudja használni a módszert legalább 1 alkalommal 6 hónap alatt képes volt helyreállítani a testet, hogy egy év DEC-t javítson.

Ellenjavallatok: az emésztőrendszer betegségei, terhesség, szoptatás.

Kíváncsi: Kim Protasov - hamis név és van ilyen étrend. Ez a becenév újságíróként fogta fel magát, és a múlt század 90-es éveiben naponta megjelent egy nap mint nap népszerű módszer.

Túl lusta a diétához

Ez a leghatékonyabb és legbiztonságosabb étrend vált népszerűvé az utóbbi időben. Nem tudok inni étkezés után, sok embert ismerek. A folyadék hígítja a gyomornedvet, megakadályozza az emésztést, a tápanyagok felszívódását. Miért nem használja ki ezeket az információkat! A helyes megközelítés a folyadékfüggőség súlyához fog menni gyorsan, minden erőfeszítés és testkárosodás nélkül.

Kivonat diéta lusta emberek számára:

Az összes vizet inni étkezés előtt. 20 percig, 400 ml folyadékot kell feltétlenül a főételhez használni, és amikor felébred.
Vacsora után, tilos legalább egy órát vagy 2 órát inni a szabályok szerint, az egyiket könnyű ételek tálalására használták fel. Ez idő alatt megemésztenek .
A hatékony fogyáshoz ajánlott kizárni a magas kalóriatartalmú, zsíros, édes ételeket, és 3 óra alvás van.

A trükk nem csak az ételek gyors emésztése. A víz kitölti a gyomrot, - az önkiszolgálás csökkenti, csökkenti a napi kalóriákat. A felhasználás lehetetlenné válik, sós, cukros ételek is, például 2 órán keresztül nehéz lesz megtartani ital nélkül. A diéta egy ideig elfelejteni a cukor értékét vagy egy csésze kávé süteményt. Csak akkor, ha az ételek bizonyos szabályai is.

Hajdina diéta

Egy másik leghatékonyabb étrend, amelynek időtartama függetlenül beállítható, de az alapszabály. Alapvető étrend - főtt hajdina víz sómentes vagy kis mennyiségben. A fő termék praktikus, kényelmes takarításban, testben fogyasztható, jól fogyaszthatja éhségét. Szeretem ezt a rendszert, de valójában az egyetlen ember választja a búzát.

Kivonat diéta és hajdina fajták:

A rendszer 1-3 nap. Valójában ez a kisülési étrend. Az idő alatt használt sótlan zabkása. A test megszabadul a felesleges folyadékmennyiség csökkenésétől, a megtisztított belektől, egy normál széktől.
Heti étrend. Rengeteg lehetőség van. Adja hozzá a búzát, Yesil almát, joghurtot, friss zöldségeket, alacsony keményítőtartalmat. Ez a rendszer könnyebben tolerálható.
Hajdina diéta 14 napig. A rendszerben felesleges folyadék a szálloda tisztasága, és a kibocsátás csökken, a zsír mennyisége a testben. Ezzel a hozzáadott Nov zöldséggel, tejtermékekkel és néhány almafajtával együtt a csirkemell.

A súlycsökkenés közvetlenül függ a kiválasztott módszerek idejétől. 1-3 nap alatt nem szabadul meg a felesleges zsírtól, csak a vízbe megy, de jó kezdő fogyás lehet, vagy alkalmas-e az ellenőrzési rendszerre. Könnyű lefogyni 4-7 kg-ot 2 hét alatt. vissza a megfelelő normális tápláláshoz, nem jönnek vissza.

Ellenjavallatok: terhesség, emésztőrendszeri betegségek, vitaminhiány, intolerancia, a fő termék.

Dukan diéta

Fehérjetartalmú étrend, segít rövid időn belül alaphelyzetbe állítani, nagy tömeg. Az összes recept, amelyet csak teljesen egészséges emberek akarnak betartani, és az elfogultsági szabályokat. A szervezet módszertanára és biokémiai folyamataira épül. A szabálysértés csökkentheti bármilyen fény, fék karcsúsítás, sérülés hatékonyságát.

Csak a 4 fokozatú rendszer egyértelműen meghatározott sorrenddel és időtartammal. Minden számítás elvégezhető hivatalos honlapon. Kötelező összetevő a diétás étrend alatt - ez a zabkorpa. Hozzáadhatja a második szakaszban, különösen a búzát és a rostot, de az engedélyezett szabványoknak megfelelően.

Essence Dukan diéta szakaszai:

Támadás. A rövid szakasz időtartamát külön számolják 7 napig. Alapvető étrend 72 fehérjetermék. Ezt a fázist a fokozott folyadékvesztés és a motiváció érdekében tervezték, akár 3-5 kg-os fogyásig is tarthat.
Váltakozás. Amikor a diéta zsírégetés a fő szakasz. 28 keményítő zöldségfehérjét helyezünk be egy alternatív nap részeként. Ennek az időszaknak az időtartama változhat, néhány héttel ezelőtt, a kívánt súly és még egy évvel korábban is.
Assy. Hozzáadják a kenyér, gyümölcs, sajt fő étrendjéhez. Lehetővé teszi, hogy ebben az időszakban normális táplálkozást folytasson. Az idő meghatározása: 10 nap, 1 kg súly.
Stabilitás. Fehérjéből heti egy nap csütörtökön. A diéta első szakaszában tisztelet. A korpát is naponta fogyasztották.

A diéta időszakában vitaminokat kell inni. Édesítőszerek, természetes vagy szintetikus vegyületek használatának engedélyezése. Nem lehet gyümölcs, és a tejtermékeknek teljes tejnek és sovány húsnak kell lenniük, mint pl. Ad néhány diétás fogyasztott kolbászt, rákot, konzerveket, de minden terméknek meg kell felelnie egy olyan követelménynek, amelyet diéta részeként tilos, a fűszerek, a cukor, az olajos meghalad egy bizonyos küszöböt.

Fontos! A diéta sok finomságát és árnyalatát alapos felülvizsgálatra szorítja. Pierre Duke azt ajánlja, hogy egy könyv elolvasása világossá teszi. Is megismerheti a rendszert a hivatalos honlapon.

Ellenjavallatok: bármilyen krónikus betegség, szervek és rendszerek, periódusok, terhesség és szoptatás, laktóz-intolerancia, hormonális zavarok, gyermekek és idősebb kor. Ez a diéta megköveteli az orvos tanácsát.

Kefir diéta

Ez a diéta nagyon gyorsan segít csökkenteni a súlyát, sok híres ember használja. Egy hét alatt megszabadulhat 5 kg-tól. De különböző lehetőségek különböző időkben. Mindig "próbáld ki" az evakuációs napot diétás joghurt készítésével.

A kefir étrend lényege:

Alapvető étrend - zsíros joghurt alacsony vagy közepes, de legfeljebb 2%. Naponta 1-2 litert kell használnia.
0,5 liter étel egyszerre történő elfogyasztása nem képes a frakcionált tejtermékre, lehetőleg 2-2,5 óránként elfogyasztott pohárra.
Fontos, hogy igyon vizet, kefir diuretikumot, felesleges folyadékot jelenítsen meg a tartalék feltöltésére.

Ez a klasszikus kefir diéta, egyéb lehetőségek, alma, sajt, búza, zöldség vagy más gyümölcs hozzáadásával. Mindegyiküknek megvannak a maga szabályai, más az idő. Hosszan tartó rendszer, több termék az étrendben, annál inkább ez a technika 5-7 nap.

Ellenjavallatok: gyomor túlsavasság és bármilyen emésztőrendszeri betegség, angolkór, ízületi gyulladás, köszvény, intolerancia joghurt, gyermekek, életkor, terhesség és szoptatás alatt.

Könnyű diétás titkok

Bármely diéta szállítása könnyebb és érdekesebb, ha megközelítésre találunk. Sikeres - szabályok és a menü gondos tanulmányozása. Nagyon fontos motiváció. Ha van, és nagyon erős éhségsúlyos étrend nem tér vissza a bűnre, az a gyors, könnyű és tartós megsértés.

Segítők és titkok:

Víz. Ha vizet akar inni. Sok embert hallottam, de az egységek használják. Ez a folyadék segít megbirkózni az éhséggel, gyorsabbá és könnyebbé teszi a fogyást.
Vitaminok. Az egészség és a szépség védelme csak számukra, de a probléma az éhség. Ha bármi van, a test nem elegendő, ennivalót kér.
Mozgás. Az éhség megszabadulásának egyszerű módja tilos enni vagy bármi. Ha azt akarod, hogy Először, a "Bűn" -nek legalább 50 alkalommal nem szabad guggolnia. 5 perc vagy akár ip.

Bármely programhoz szükséges tisztítási jelenet, hiszek a modern fogyókúrás étrend enyhítésében. Csak aktívan szívja fel a káros méreganyagokat, a testzsír a hasadásból bővelkedik a vérben. Ezek a méreganyagok specifikus étrendet, émelygést, rossz szájíz-szájüreget, székeket, pattanásokat váltanak ki az unalmas bőr és a foltok megjelenésében. Ez egy jó gélesítés kitölti a gyomrot, ezáltal semlegesíti a felesleges gyomorsavakat és enzimeket azáltal, hogy a jóllakottság érzetét kelti, és irritálja a gyomor falát. Mondja a technikáját hosszú távra, ellentétben a többi tanfolyam ingyenes.

Lehet súlyos vagy finomabb módon sokkal könnyebb. Maga az a személy, aki meghatározza a maga módját, csak rajtunk múlik.