Karcsúsító kiegészítések az étrendhez

Rengeteg olyan termék van, amely nemcsak ízletes, de segít a fogyásban is. Íme 4 kiegészítés az ételek gazdagításához.

Csodadiekekkel kínozza magát? Semmi sincs távolabb a hibától! Minden dietetikus elmondja Önnek, hogy egészségesebb és hatékonyabb ötlet az étkezési szokások megváltoztatása az élelmiszerek gondos kiválasztásával. Az egyik javaslat az, hogy ételeit olyan termékekké kell diverzifikálni, amelyek nemcsak sok vitamint és antioxidánst tartalmaznak, hanem hatékonyan metabolizálódnak is.

Karcsúsító kiegészítések az étrendhez - chili paprika

Ha rajongsz az akut ételekért - ez a kiegészítés gyorsan meg fog győzni. A chili paprika kapszaicint tartalmaz, olyan összetevő, amely felgyorsítja az anyagcserét és segíti az étvágy kontrollálását.

A dán Aarhusi Egyetem egyik tanulmánya, amely a Journal of Biological Chemistry folyóiratban jelent meg, azt jelzi, hogy a kapszaicinfogyasztás összefügg a so-termogenezissel (olyan folyamat, amelyben a sejtek energiává alakítják hővé, ami növeli a testhőmérsékletet és az anyagcserét.) Más szavakkal, arra ösztönzi a testet, hogy több kalóriát égessen el.

A chili lehet a vacsora kiegészítése, például hús vagy levesek. De a rendszeresség fontos. A különbség érzéséhez érdemes a chilit állandóan bevinni a menübe. De légy tisztában! Ne keverje őket tejszínes szószokkal - ezek jelentősen csökkentik a chili karcsúsító tulajdonságait.

Karcsúsító kiegészítések az étrendhez - tökmag, szezám és napraforgó

A magok nem csak nagyon tápláló étrend-kiegészítők, hanem azok is rostokban gazdag, amely felszívja a benne oldott vizet és nehézfémeket, megkönnyítve számukra a méreganyagok kiürítését és eltávolítását. Ezenkívül megfordítja az anyagcserét.

Minden konyhának elengedhetetlen kell, hogy legyen egy üveg mag: tök, len, szezám vagy napraforgó. Kezelheti őket gyors és egészséges snackként, vagy hozzáadhatja az ételéhez, díszítheti velük az ételeket, hozzáadhatja salátákhoz és levesekhez. Reggelire hozzá kell adnia a magokat a müzli keverékéhez. Vacsorára adjon néhány pipát a kedvenc salátájához.

Karcsúsító kiegészítések az étrendhez - diófélék

A dió értékes ásványi anyagok nagyon jó forrása, telítetlen zsírsavak és vitaminok. Fogyasszon naponta néhányat, amely elősegíti az anyagcserét, csökkenti a rossz koleszterinszintet és a cukrot, valamint csökkenti a zsírtartalmat.

Ezenkívül a dió nagyon jól telik, így tovább küzdhetünk az éhség ellen. Ez nem minden pozitívuma. A barcelonai egyetemen végzett és az American Chemical Society által kiadott tanulmányok azt is jelzik, hogy a diókeverékek fogyasztása növeli a szerotonin szintjét a szervezetben. A dió megnöveli a kalóriaégetést, miután megette őket. A rendszeres fogyasztás akár 11% -kal is felgyorsíthatja az anyagcserét.

Karcsúsító kiegészítések az étrendhez - zabpehely

Korpa és zabpehely nagyon hasznos az emésztőrendszer számára, az emésztés szabályozása és a nyák kezelése. Kis mennyiség már sokáig csillapítja az éhséget. A bennük található rost felgyorsítja az anyagcserét. Amellett, hogy segít nekünk az étrendünkben, egészségügyi előnyei is vannak: csökkenti a koleszterinszintet. Ezenkívül: a zabpehely megvédi az elhízást és az érelmeszesedést. Béta-glükánt tartalmaznak, amely feloldódik a vízben és a belek zseléjében képződik. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy kevesebb zsírt és más ételeket szívjon fel, és csökkentse a vérben a rossz koleszterin szintjét.