Milyen valójában a szoptatás, amikor vegán vagy

Nemrégiben kaptam egy üzenetet egy blogolvasótól, és megkérdeztem, vannak-e vegán szoptatási tippjeim vegán anya-rokonának. Akkor ütött meg - soha nem beszéltem itt a blogon a szoptatási utamról, pedig a lányom majdnem kétéves!

Tehát ma helyreállítom a rekordot, és megosztom, milyen volt a vegán szoptatási tapasztalatom.

- De várjon ... az anyatej vegán? Igen, ez az! Míg a vegánok ellenzik a más fajokból származó tej fogyasztását (és valószínűleg beleegyezésük nélkül veszik tőlük), teljesen vegán, ha az ember szoptatja emberi csecsemőjét. Minden emlős tej tökéletesen testre szabott, hogy megfeleljen a fiatalok szükségleteinek. További információ erről a témáról itt található.

Amikor nemrég a „vegán szoptatási történeteket” gugliztam, meglepődve tapasztaltam, hogy sok felbukkanó cikk félelmetes történet volt az alultáplált vegán csecsemőkről, és arról, hogy a vegánoknak hogyan kellene újragondolniuk a gyerekeik vegánra nevelésének ötletét.

Ugyanakkor rengeteg vegán családot ismertem, beleértve a sajátomat is, ahol a gyerekek vegánok és születésük óta sikeresen szoptattak. Úgy érzem, hogy ezeknek a történeteknek a nagy része soha nem jut el a közönség tudatosságának felszínére, ezért rajtunk múlik, hogy elkezdjük-e ezen változtatni.

Vegán ápolói utamnak sok hullámvölgye volt, de ha elveszem a kellemetlenségeket és az álmatlan éjszakákat, akkor bevallom, hogy nagyon élveztem. Csodálatos kötődési élmény volt számomra és a lányom számára. De amikor eljött az ideje, hogy elbúcsúzzunk tőle, kiderült, hogy mindketten készen állunk.

Amikor ötletem támadt erre a bejegyzésre, arra gondoltam, hogy csak a szoptatási történetünk idővonalát követem. De mivel hajlamos vagyok fontos pontokat elrontani és elmulasztani, úgy döntöttem, hogy ezt a bejegyzést a Kérdések és válaszok a leggyakrabban feltett kérdésekkel, amelyek az ápolási idővonalunk különböző aspektusait ölelik fel.

Kérdések merültek fel általában a szoptatással kapcsolatban? Stacey barátom, szakképzett laktációs oktató, felajánlja a átfogó online szoptatási tanfolyam ez mindent megmagyaráz, amit tudnia kell a sikeres szoptatási tapasztalatokhoz, és megválaszolja azokat a kérdéseket, amelyek a legtöbb új vagy jövőbeli anyukának vannak. Vessen egy pillantást arra, mi van Stacey osztályában itt.

Meddig szoptatta a lányát?

J babát 18 hónapos születésnapjáig alig egy hétig szoptattam. Eredetileg azt terveztem, hogy 1 éves koráig szoptatom - ezt ajánlja az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Miután elértünk erre a pontra, csak folytattuk a rutinunkat, és további (majdnem) 6 hónapig szoptattunk.

Hallottam más vegán (és nem vegán) anyukákról, akik jóval egyéves koruk után is folytatják a szoptatást. Ez csodálatos, ha mind az anya, mind a gyermek számára működik, de nem hiszem, hogy kényszerítenünk kell magunkat arra, hogy folytassuk, vagy úgy érezzük, hogy ítélkezünk, ha nem.

2,5 hónapos J baba ápolása egy parkban, Oakland, Kalifornia - 2017. december

Ha megtalálta a blogomat, miközben információkat és tippeket keresett vegán szülőknek és gyerekeknek, nézze meg bejegyzésem 20+ vegán szülői erőforrással, a gyerekeknek szóló vegán táplálkozási útmutatóktól a hasznos könyvekig, magazinokig, weboldalakig stb.

Vegán szoptató anyaként speciális étrendet követett-e?

Nem tettem semmi különöset, hogy támogassam vegánként való szoptatás képességemet, és inkább követtem a testem jelzéseit. Az első hónapokban vágyódtam zsírosabb ételek, például dió, mogyoróvaj, avokádó, stb. - Feltételezem, hogy ez azért történt, mert a testemnek extra zsírra volt szüksége a tejtermeléshez.

Valahányszor kiszivattyúztam egy kis tejet és a hűtőbe tettem, észrevettem, hogy néhány óra múlva elég vastag zsírréteget képez a tetején. A lányom szerette, és a születése után körülbelül három hónap alatt megduplázta a súlyát, kizárólag a tejemet fogyasztva.

Az interneten vannak olyan növényi eredetű élelmiszerek listái, amelyek állítólag segítik a tejtermelést. Amikor utánanéztem, megtudtam, hogy ettem már belőlük néhányat: zabpehely minden reggel, görögszéna indiai ihletésű ételeim egyik oldala édesburgonya és friss zöldségek itt-ott.

Találtam néhány receptet a vegán laktációs sütikre a Pinteresten, és készítettem néhányat. A legtöbben olyan összetevőket kértek, mint a zab, a lenmag, a sörélesztő por (én ezt a márkát használtam), stb. Bár ezek a sütik finomak voltak, nem mondhatom, hogy sok különbséget láttam a tejtermelésemben.

Kiderült, hogy az étrend nem valószínű, hogy befolyásolja a nők anyatejtermelő képességét: rengeteg olyan vegán anya van, akinek egyáltalán nincsenek laktációs problémái, és nem vegán anyukák, akiknek tapasztalata van a tejtermeléssel kapcsolatban.

Ha egy nő azért küzd, hogy elegendő tejet készítsen a csecsemőjének (vagy egyáltalán nem képes tejet termelni), akkor ez inkább hormonális szintje, örökletes problémái stb. Miatt következik be, és nem diétája miatt.

Szedett-e bármilyen kiegészítést az anyatejtermelés támogatására?

Terhességem alatt ezt a multivitamin- és algalapú Omega-3 kiegészítést szedtem, szülés után pedig csak folytattam a szedését.

Körülbelül 5 hónappal később észrevettem, hogy a tejkészletem kevésbé bőséges (valójában csak kiegyenlített). Egy barátja azt javasolta, hogy egészítse ki ezeket a görögszéna kapszulákat, mivel sikeresen felhasználta magát, hogy több tejet kapjon, amikor fiát ápolta.

Körülbelül fél évig szedtem őket, és a tejkészletem elegendő volt a lányom szükségleteihez. Nem tudom alátámasztani, hogy ennek mennyi köze van a pótlásokhoz, de amíg a babám boldog volt, én is boldog voltam.

2019 decemberében egy túlfáradt és vagány J babát szoptatott a San Francisco-i repülőtér parkolójában. Nem engedte, hogy más helyzetben ápolgassam 🙂 Ja, és engem is feldobott a gépen, úgyhogy én m férjem pulóverét viseli 🙂

Milyen gyakran szoptatott?

Az első 6 hónapban igény szerint ápoltam a lányomat, éjjel vagy nappal. Naponta 2-3 óránként akart enni, éjszaka valamivel kevesebbet.

Amikor a baba J 4 hónapos alvásregressziója elérte, akkor óránként felébredt, kb. 23 óra után, és mivel még nem tudta, hogyan lehet elaludni a dög nélkül, minden alkalommal elmentem és ápoltam (nem egyáltalán nem hiányzik az alváshiány! 🙂).

A szülői élet első 6 hónapja után rájöttem, hogy napi menetrendre kell vennem, különben elvesztettem volna az eszemet. Tehát a következő ütemtervet dolgoztuk ki:

- Ébresztési idő: gondozás
- 1-2 óra interakció, játék stb.
- 1. szunyókálás előtt: gondozás
- 1. szunyókálás után: ebéd (szilárd ételeket vezettünk be 6 hónaposan)
- Interakció, játék, séta
- 2. szunyókálás előtt: gondozás
- 2. szunyókálás után: gondozás (ha J baba kérte)
- Több játék vacsora előtt
- Vacsora a családdal
- Lefekvéskor: gondozás
- Lefekvés
- Az éjszaka folyamán: ápolás 1-2 alkalommal vagy több

Tehát átlagosan napi 6-7 szoptatást végeztünk a szilárd ételek mellett, 6 hónaptól körülbelül egy évig, amikor J baba elkezdett naponta 2x járni. Abban az időben visszafordítottam a szunyókálás előtti ápolói foglalkozásokat, és pár hónap múlva a reggeli ülést is elhagyta.

16-17 hónap felé csak szoptatással szoptattunk, lefekvés előtt és éjszaka.

Exkluzív szoptatás vs palack - mi a jobb?

Ha elvégzi a kutatását, két egymással szembenálló gondolkodási iskolával találkozik, akiknek erős véleménye van arról, hogy miért a legjobb módszerük.

A kizárólagos szoptatás (EBF) hívei úgy gondolja, hogy a csecsemő mellen történő táplálása kizárólag erősebb köteléket képez az anya és gyermeke között, elősegíti a csecsemő biztonságosabb érzését és esetleg magabiztosabbá válását a jövőben stb.

Ráadásul az emberi anyatejet több okból is jobbnak tekintik a tápszerrel.

A palacktáplálás szószólói hogy egy palack használata (anyatejjel vagy tápszerrel, vagy mindkettővel) megkönnyíti az anya életét, mivel nem csak neki kell a gyermek etetéséért felelnie.

Ez jól jön hosszú álmatlan éjszakák alatt, vagy ha az anya egy másik gondozónál hagyja a babát.

Ez a két gondolati iskola gyakran ütközik, ami heves online megbeszéléseket eredményez a követőik között. Nem akarok pártot állni, mert valahogy mindkét megközelítést egyszerre követtem. Ráadásul nem akarom, hogy kiközösítse a vegán anyukaközösség, akik gyakran véletlenül kedveznek az EBF-nek.

Fontos azonban, hogy rámutassak egy dologra.

Valakit megítélni, mert palackkal eteti és/vagy tápszerrel eteti gyermekét, problémás mert nem veszi figyelembe az illető körülményeit.

Mi van, ha palackoznak, mert vissza kellett térniük dolgozni, mivel nem engedhetik meg maguknak, hogy otthon maradjanak?

Mi van, ha tápszert fogyasztanak, mert alacsonyabb fizetésű munkát végeznek, ahol a mellszívó használatának lehetősége nem létezik?

Mi van, ha hosszú napi ingázásuk van, ami megnehezíti az esélyt a szivattyúzásra vagy a szivattyúzott tej biztonságos hazaszállítására.?

Tehát, hacsak nem ismerjük a teljes történetet, ne ítélkezzünk. Még jobb, hogy ne ítéljünk akkor is, ha nem ismerjük a teljes történetet 🙂

5 hónapos J csecsemő szoptatása 2018. márciusi Orcas-szigetre tett kirándulásunk során

Saját esetemben, Lehetőségem volt otthon maradni J csecsemővel a születése után, részmunkaidős munkát végzett otthon, amikor szunyókált. Ez lehetőséget adott arra, hogy kizárólag szoptassak, pedig nem ez volt a célom.

Én személy szerint nem elleneztem azt az elképzelést, hogy mind a mellet, mind az expresszált anyatejjel ellátott palackot a lányom táplálására használjam (ennek ellenére nincs megítélés azok számára, akik tápszert használnak).

J babának azonban más tervei voltak: soha nem melegedett fel azon az ötleten, hogy ki iszik az üvegből, bármennyire is próbálkoztunk. Ennek eredményeként rendelkezésre kellett állnom, hogy mindet megetetem. A. IDŐ.

Szoptatási utunk (majdnem) 18 hónapja alatt csak néhány éjszaka volt, amikor nem kellett az éjszaka közepén felkelnem, vagy olyan napok, amikor néhány órára egyedül távoztam a házból . Mondanom sem kell, kimerült voltam, és gyakran csapdában éreztem magam.

Végül arra a következtetésre jutottam valószínűleg a mell és az üveg kombinációja működne a legjobban ha valaha is úgy döntünk, hogy lesz még egy gyermekünk.

(Egyébként arra az esetre, ha kíváncsi lennél, miért pumpáltam, ha a lányom nem ivott palackból: néhányért anyatejem egy részét a közösségem másik anyjának adományoztam.)

Ha úgy döntött, hogy az exkluzív szivattyúzási útvonalat választja, de nem biztos benne, hogy hol kezdje, akkor nézze meg ez az online osztály az exkluzív szivattyúzáshoz Stacey barátom, okleveles oktató és alapító barátom készítette Milkology.org.

Stacey is kínál online szoptatási tanfolyam ez segít az új kismamáknak és a leendő anyukáknak megtanulni mindent, amit tudnia kell ahhoz, hogy szoptatási tapasztalataik sikeresek legyenek.

Hogyan nézett ki a szoptatás, amikor a lányod elkezdett szilárd anyagokat enni?

6 hónaposan elkezdtük bevezetni az első szilárd ételeket a baba J étrendjébe. Először készítettem néhány laza pürét párolt és pépes zöldségből és anyatejjel kevert gyümölcsből (butternut squash, cukkini, banán).

Néhány hét alatt kicsinyítettem a keverendő tej mennyiségét, és sűrűbbé tettem a püréket. Hamarosan J baba különféle ételekkel etethette magát, amiket neki készítettem, babák által vezetett elválasztási stílusban. Lásd az egyszerű vegán bébiétel receptjeimet ezekre az ételekre.

Elkezdtem adni neki egy B3-vitamin-kiegészítőt, és a B12-vitaminnal dúsított táplálékélesztőt szórni az ételére.

Eleinte csak J babának adtunk szilárd anyagot vacsorára, így táplálékának nagy részében továbbra is nagyban függött az anyatejtől. Tíz hónap múlva szilárd anyagokat evett reggelire, ebédre és vacsorára, és az általam fentebb közzétett menetrend szerint ápolt.

Szoptatási utunk vége felé, 15-17 hónaposan, ápolói foglalkozásaink elsősorban a kötődésünkre vonatkoztak, nem pedig arra, hogy több táplálékot nyújtsunk neki. J csecsemő szeretett inni bármi kevés tejet, ami nekem még mindig volt, és élveztem vele összebújni, tudva, hogy az ápoló napjaink hamarosan véget érnek.

Miért döntött úgy, hogy abbahagyja a szoptatást?

Egy tökéletes világban szívesen folytattam volna J csecsemő szoptatását, amíg kétéves lett. A valóságban nem sokkal az első születésnapja után egyre több jelet kezdtem látni, amelyek arra utalnak, hogy álljunk meg.

Első, J baba függősége állandó jelenlétemtől mindkettőnk számára egyre kényelmetlenebbé vált. A „bunkós időnk” mankó volt, amely visszatartotta függetlenségét és megküzdési képességeit. Ne is kezdjen bele azon képességeibe, hogy át tudjam aludni az éjszakát 🙂

Azonkívül aggódtam, hogy ha valaha vészhelyzetem támadna, ami miatt egy-két napra távoznom kellene, a hitét meghaladó stressz éri.

Második, Észrevettem, hogy mind a testi, mind a lelki egészségem remegni kezdett. Fogytam, a hajam a szokásosnál jobban hullott, fájt a csuklóm. Annak ellenére, hogy antidepresszánsot szedtem, nehezen tudtam kezelni a depressziómat.

Noha nem tudom bizonyítani a kapcsolatot a laktációs hormonok és az egészségemre gyakorolt hatásuk között, észrevettem, hogy e tünetek többsége 2-3 hónappal az ápolás abbahagyása után megszűnt.

17 hónapos J csecsemő ápolása 2019 márciusában, Hawaii-i Maui-i nyaralásunk alatt

Harmadik, szoptatási rutinunk nem sokkal J baba 18 hónapos születésnapja előtt megszakadt, amikor az egész családunk gyomorhibával.

J baba biztosan a napköziben kapott szerződést, és pár nappal Rob és én előtt megbetegedett. Különösen rossz éjszakája volt, amikor semmilyen étel vagy víz nem maradt a gyomrában hosszú ideig. Szerencsére mindez körülbelül egy nap alatt véget ért.

Aztán Rob és én az éjszaka közepén felébredtünk, és egymásnak versenyeztünk a fürdőszobába, hogy feldobjuk. Ez sok éven át nem fordult elő velünk - határozottan hosszabb ideig, mint amennyire vegánok voltunk. Csakúgy, mint J babával, ez is egy napig tartott, aztán a dolgok normalizálódtak.

Mivel még mindig ápolói rutinunk volt, és mivel J baba újra rendben volt, a szokásos módon szoptattam. Azonban ismét két éjszaka egymás után dobott, pedig nappal jól járt.

Ekkor arra gondoltam, hogy talán az a gyomorhiba még mindig benne van a rendszeremben, és hogy az anyatejjel újra kezeli (a legnagyobb ápolói foglalkozásunk lefekvése előtt történt).

Mivel egyébként is gondoltam a szoptatás abbahagyására (lásd az első és a második okot), ez arra késztetett, hogy fontolóra vegyem aznap este.

Tudtam, hogy J csecsemő vigasztalhatatlan lesz azzal kapcsolatban, hogy lefekvés előtt nem lesz „bunkós ideje”. De inkább végeztem vele egyszer és végleg, mint hogy pár nap múlva visszamegyek a szoptatáshoz, csak néhány hét vagy hónap múlva ismét elválasztom.

Érzelmi idő volt mind J babának, mind nekem (írtam róla az Instagram-on), de kevesebb mint egy hétbe tellett egy új lefekvési rutin kidolgozása, amely nem tartalmazott ápolást, és hogy J babának is meg voltunk elégedve val vel.

Minden vegán anyának ajánlanád a szoptatást?

Igen - mert ez mindenképpen a legjobb módszer az optimális táplálkozás biztosítására a csecsemő számára születésétől kezdve. Minden anya anyatejét kifejezetten annak a táplálkozási szükségletnek az előállításával állítják elő, amelynek babája jelenleg rendelkezik.

A babának több zsírra van szüksége? Anya zsírosabb tejet fog készíteni. Anya megfázik? A teje biztosítja a védő antitesteket a csecsemő számára, hogy segítsen a csecsemő egészségben maradni.

Magától értetődik, hogy a szoptatás is könnyebb és olcsóbb, mint a tápszeres táplálás, ráadásul segíti anyát és babát abban a különleges „én-időmben” - amit igazán nagyra becsültem, különösen a szoptatási utunk vége felé.

Nem - mert minden anyának joga van eldönteni, hogy mi fog a legjobban megfelelni neki és a kisbabájának, ÉS nem érzi magát a választása alapján.

Ha egy anya úgy dönt, hogy lemond a szoptatásról az üveg javára, bármi is legyen az érvelése (nem képes anyatejet termelni vagy nem termel eleget; visszatér munkába, és elárasztja a munkahelyi pumpálás; fizikai és/vagy mentális egészség tapasztalata) a hormonális változások miatti szövődmények stb.) - ez igaza van.

Bármennyire is sikernek szeretném nevezni saját szoptatási történetemet, ezt el kell ismernem Legalább fél évig küzdöttem a szülés utáni depresszióval J baba születése után, és a szülés utáni szorongás a szoptatás végéig.

Ez nagy hatást gyakorolt az anyaság örömére. Bár nem tudom 100% -os bizonyossággal bizonyítani, hogy ezek a mentális egészségi problémák összefüggtek a szoptató hormonokkal, igazolhatom, hogy csak néhány nappal az ápolás abbahagyása után a szorongásom drámai módon csökkent. Még Rob férjem is észrevette a változást.

Pár héttel később azon kaptam magam, hogy arra gondoltam, hogy most jobban élvezem az anyaságot, mint valaha.

Végül alig vártam, hogy felvegyem a napköziből (hetente három reggel megy), és vártam, hogy felébredjen a szundikálásából. Bevallom, hogy csak néhány hónappal azelőtt gyakran rettegtem ettől a pillanattól ...

Ennek ellenére tudom, hogy szerencsés vagyok, hogy a szülés utáni mentális egészségügyi rendellenességeimet meglehetősen könnyű kezelni (a gyógyszeres kezelés és a terápia segített), és hogy a mindennapi életben még mindig normálisan tudtam működni.

Azonban nem minden szülés utáni depresszióban szenvedő anyának van ilyen szerencséje ... Ha a depressziót ugyanazok a hormonok okozzák, amelyek segítik a nőt a tejtermelésben, akkor a szoptatás abbahagyása mindenképpen megfelelő választás lehet a tragédia elkerülése érdekében.

Ez kissé furcsa következtetés lehet arra, hogy csaknem 18 hónapig szoptattam a saját lányomat, de most azt gondolom, hogy nincs semmi baj, ha egy anya úgy dönt, hogy nem a saját okai miatt szoptatja gyermekét, bármi legyen is az, és tápszert használ helyette.

Tehát remélhetőleg van egy jobb ötleted arról, milyen volt a vegán szoptatási utam. Ha további kérdése van, kérem, tudassa velem!