Karcsúsító World Healthy Extra A lista 2020

A hivatalos Karcsúsító Világ terv betartása esetén minden nap megengedett 2 adag tejfogyasztás. Ezeket „Healthy Extra A” -nak hívják. Ezeknek az adagoknak biztosítaniuk kell, hogy a test megfelelő mennyiségű kalciumot kapjon naponta.

Kérjük, olvassa el az alábbi megengedett termékeket, mellette az adag méretét. A Karcsúsító Világ tanácsadóinak többsége azt javasolja, hogy egy adag a tej részből, egy pedig a sajt részből származzon. De rendszeresen kettős sajtom van, és nem találom, hogy ez befolyásolja a fogyásomat.

Az egyik kérdés, amelyet rendszeresen feltesznek nekem: Tényleg minden nap meg kell ennem mindkét adagot? Nagyon ajánlom mindkettő fogyasztását, ha lehetséges.

Nézze meg a recept részemet, amely ragyogó ételeket tartalmaz az Healthy Extra A adagjával.

A lista frissítve 2020 májusában

SAJT

30g Cheddar/Dupla Gloucester/Red Leicester/Lactofree Érett Cheddar
40 g csökkentett zsírtartalmú Cheddar/csökkentett zsírtartalmú emmentál
35g dán kék
35g Edam
30g Emmental/Gouda/Gruyère
45g Feta
65g Csökkentett zsírtartalmú feta/görög stílusú saláta sajt
30g Kemény sajt
35g Halloumi
45g Csökkentett zsírtartalmú Halloumi
25g Manchego
50g Mozzarella (tehéntej)
70g csökkentett zsírtartalmú mozzarella
40g Paneer
30g parmezán/Parmigiano Reggiano/Grana Padano, frissen
90g Ricotta
40g füstölt olvasztott sajt (osztrák/bajor)
40 g Koko Dairy alternatívája a Cheddar 2 Dairylea könnyű sajtszeleteknek

3 Dairylea eredeti háromszög
4 Dairylea fényháromszög
2 Dairylea könnyű sajtszelet
2 Kerry Cheestrings, Original
2 Mini Babybel eredeti sajt
3 Mini Babybel könnyű sajt
4 McLelland komolyan kenhető könnyebb krémes sajt négyzet
2 A nevető tehén eredeti háromszögei
5 A nevető tehén könnyű háromszögei, sima/kéksajt/Cheddar/Emmental
6 A nevető tehén extra könnyű háromszögei

30g Aldi Emporium Grana Padano sajt, minden fajta
30g Aldi Emporium füstölt Cheddar sajt
30g Aldi Emporium vörös Leicester sajt
30g Aldi Emporium brit öngyújtó érett sajt
30g Aldi Emporium fűszeres cheddari sajt chilivel
30g Aldi Emporium Dewlay Double Gloucester sajt
30g Aldi speciálisan kiválasztott Somerset érett Cheddar sajt
30g Aldi speciálisan kiválasztott vörös róka vörös Leicester sajt
4 Aldi A sajt Emporium sajt háromszögek, könnyebb

350ml sovány tej
300ml 1% zsírtartalmú tej
250ml félzsíros tej
200ml teljes tej
400ml fölözött kecsketej
275 ml félzsíros kecsketej
200ml teljes kecsketej
300ml félzsíros laktózmentes tejital
400 ml mandulaital, sima és cukrozatlan, hozzáadott kalciummal
400 ml szójaital, sima és cukrozatlan, hozzáadott kalciummal
225 ml rizsital, sima és cukrozatlan, hozzáadott kalciummal