Karcsúsító világ gyors zöldség- és csirkerizs receptje

Húzza fel ezt a gyors és könnyű zöldséges és csirkés rizst mindössze 20 perc alatt. A Karcsúsító Világ receptje egészséges, alacsony zsírtartalmú lehetőség, függetlenül attól, hogy étrendet követ-e vagy sem. Könnyedén használhatja ezt a receptet családja táplálására is, és senki sem fogja megismerni a Karcsúsító Világot! Egészséges és tartalmas, és ugyanolyan egyszerűen kicserélheti a rizst tésztára, ha inkább. Ügyeljen arra, hogy ne főzze túlságosan a zöldségét, még mindig legyen benne némi ropogás!

Megtanulhatja, hogyan kell tökéletesen főzni a rizst az egyszerű útmutatónk segítségével, és megtanulhatja, mi a legjobb a különböző gabonákban!

Hozzávalók

Alacsony kalóriatartalmú főző spray
2 fokhagymagerezd, hámozva, összetörve vagy lereszelve
1 teáskanál reszelt gyökér gyömbér
300 g csomag ropogós zöldségkeverék
425g hideg, főtt fehér hosszú szemű rizs
400 g főtt, bőr nélküli csirkemell, durván felaprítva
4 evőkanál könnyű szójaszósz
2 tojás, könnyedén felvert
6 újhagyma, finomra szeletelt újhagymadarab, díszítéshez

Módszer

Permetezzen be egy nagy tapadásmentes serpenyőt vagy wok-ot alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, és tegye közepesen erős tűzre. Hozzáadjuk a fokhagymát, a gyömbért és a zöldségeket kevergetve 4-5 percig kevergetve sütjük.

Fordítsa magasra a hőt, és keverje hozzá a főtt rizst és az aprított csirkét. Kevergetve 3-4 percig sütjük, vagy amíg a csövek forróak lesznek.

Adjuk hozzá a szójaszószt, 30 másodpercig kevergetve pirítsuk meg, majd csorgassuk rá a felvert tojásra. Főzzük 2-3 percig, vagy amíg a tojás össze nem rándul. Vegyük le a tűzről, és keverjük bele az újhagymát. Azonnal tálaljuk újhagymaszeletekkel díszítve.

Legfelsőbb tipp a Karcsúsító Világ gyors zöldség- és csirkerizs készítéséhez

Ez az étel fagyasztóbarát (ha a csirke nem volt korábban fagyasztva)