Kati Heifner Turbótűz 5 napos pokol
Ma van a TurboFire 5 napos Inferno első napja!
Itt van a leszakadás:
Rossz voltam! Nem követtem az ételemet! és az eredmény nem volt szép! A Chalene programmal rendelkezik - a TurboFire @ @ $ LITERALLY lol és a Hot a hétvégi 5 napos Inferno tervhez!
Lemme bontsd le.
A TurboFire egy intenzív kardio edzés otthoni fitnesz program. Tele van kick-box gyakorlatokkal, aerob gyakorlatokkal és nagy intenzitású intervall edzéssel (HIIT). Úgy tervezték, hogy szórakoztató, hatékony edzést biztosítson!
A TurboFire-hez mellékelt 5 napos Inferno terv segíthet gyors pálya a fogyásod. Gondoljon csak arra, hogy hétfőn kezdheti, és péntekig gyors eredményeket láthat!Ez az amit csinálok. =)
Könnyű. Kövesse az útmutatóban szereplő étkezési ajánlásokat, és minden nap végezzen TurboFire órát. Amit szeretek. a receptek és az órarend mind elkészült az Ön számára. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse!
Ütemezett edzések:
A terv szerint napi 1 óránál kevesebbet kell kidolgoznia.
Hétfő: Tűz 55 EZ osztály, Stretch 10 osztály
Kedd: Tűz 45 EZ osztály, HIIT 20 osztály, Stretch 10 osztály
Szerda: Tűz 55 EZ osztály, Stretch 10 osztály
Csütörtök: Tűz 45 EZ osztály, HIIT 20 osztály, Stretch 10 osztály
Péntek: Tűz 55 EZ osztály, Stretch 10 osztály
Diéta:
Az étrendet a kis kézikönyv részletezi. Tegnap a Giant Eagle-t egy részletes élelmiszerbolt-listával találtam el! Végig ezt csinálom 100% -ban! Tegnap este elkészítettem a mai ételeimet! Az alapvető szabályok a következők: 1200 kalória, napi 3 egészséges étkezés, valamint 2 rágcsálnivaló, egyenként 100-150 kalóriával.
Az étkezési terv bőséges ételválasztékot kínál, és úgy készíti el, hogy ne unatkozzon. Az Inferno-t csináló 5 nap alatt többféle DEF van, mint amennyit rendszeresen eszek egy hónap alatt ! lol Örülök, hogy átváltottam és új dolgokat próbálok ki!
Turbo Fire 5 napos Inferno élelmiszerbolt lista
Reggeli:
| Pulyka szalonnás tojásos szendvics teljes kiőrlésű pirítóssal, paradicsommal |
Falatozás:
| 1/2 banán és 10 mandula (dióra van szükség, de én azzal dolgozom, amim van!) És SOK VÍZ! Öt 8oz-os poharat már ledöntöttem és még nincs dél!
A csirkét tonhalért adtam át, mert NEM vagyok tenger gyümölcsei, lol
|
