Kefir diéta 7 napig

A joghurt kalóriatartalma csak 30-50 kcal/100 g. Hacsak nem iszik meg 500 ml terméket, a test maximum 250 kcal-t kap, és a jóllakottság érzése akár 4 órán át is eltarthat. Az ital finoman stimulálja az emésztőrendszer működését, javítja a bőr megjelenését és segít elkerülni az étkezési zavarokat.

Mi a diéta lényege és alapvető szabályai

Miért olyan hatékony a heti kefir diéta? Számos meggyőző érv:

A termék kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.
A joghurthoz mellékelt zsírok, könnyen emészthető formában. Részarányuk kicsi, de még azok is, amelyek rendelkeznek, nagyon hasznosak a belső és a külső rendszerek számára.
A tápanyagok - fehérjék - kis része. Ezek a fehérjék azonban képesek megakadályozni a fehérjehiány előfordulását.
A termék fő alkotóeleme. A joghurt jó küzdelem a szomjúsággal a forró évszakban, elnyomja az éhséget, élénkít, eltávolítja a szövetekből az extra folyadékot.
Az ital javítja az anyagcserét és telíti a testet vitaminokkal, foszforral, kalciummal, káliummal.

A 7 napig tartó kefir diéta egy bizonyos ideig folytatódik. Megvalósításának változatai:

Csak ezt a terméket kell használnia.
A joghurt is szerepelhet a termék egy vagy kettő étrendjében.
Az erjesztett tejital pótlásához megfelelő étrendet és egy ételt (este) kell betartania.

A joghurt zsírtartalma 1,0-3,2 százalék, nem kevesebb. Egy étkezéshez 300 ml terméket kell inni. Az ideális megoldás az, ha maga főzi meg. Szigorú diéta egészséges egyéneket gyakorolhat. Ha egy férfinak hipersavtartalmú gyomorhurutja, hasnyálmirigy-, gyomorfekélye vagy nyombélfekélye van, ezért el kell hagynia a fogyást, hogy ne sértse meg magát.

A hét opciómenüje

Amikor a kefir diéta 7 napig változatos, az étel változatos lesz, de a végén elég unalmas lehet. Azonban gyorsan elveszíti a túlsúlyt, és javítja a belek teljesítményét, vonzóbbá téve a gyomrot, a feneket és a lábakat. További plusz - nem fog vesztegetni az időt a főzésre. Ha romlik a közérzet, akkor ne kínozza magát, és fokozatosan hajtsa végre a helyes táplálkozás elveit.

Szigorú mono-diétás kefir

Ez a súlycsökkentő rendszer segít megszabadulni heti 5-6 kg-tól. A javasolt mennyiségű joghurt és további termék 6 adagra oszlik, és napközben eszik. A táplálkozási szakemberek sokáig kínálnak egy trükköt a test telítésére, joghurtot esznek egy teáskanállal. Igyon vizet, zöld teát, gyógyteákat, cukrozatlan gyümölcsitalokat. Etetési szokások:

1.opció	Naponta igyon 1-1,5 l kefirt. Más termékek tilosak. Célszerű ragaszkodni ehhez a diétához, legfeljebb 3 nap kivétel - 7 nap.
2. lehetőség	Naponta igyon 1,5 liter joghurtot és 1 kg zöld almát.
3. lehetőség	Az első három nap 1,5 liter kefirt igyon, a következő három nap 1,5 kg almát. Ha még többet szeretne fogyni, folytassa a diétát három napig, és 1,5 l kefirben fogyassza.

Gyengéd gyümölcs és joghurt

A túlzott testtömeg elleni küzdelem hatékony és „finom” lehet. Nézze meg a menü gyengéd gyümölcs diétáját 7 napig:

A fő termék	Joghurt - 1,5 l naponta. Ossza ezt az összeget 5-6 részre.
App	A gyümölcsök kivételével, mint a banán és a szőlő. Előnyben részesítse a szezonális csemegéket.
Mi van még ott	Zöldségek. Nem keményítőtartalmú zöldségek megengedett, egyél több uborkát, paradicsomot, káposztát, cukkini, padlizsánt. Lehetőség van saláták elkészítésére, de olajjal vagy tejföllel megtölteni, a só pedig nem.
Vízrendszer	1,5 víz, zöld tea, ásványvíz.
Miatt fog fogyni	A diéta célja a felesleges folyadék, méreganyagok és salakok eltávolítása. A kalóriahiány létrehozása a test lebontja a testzsírt.

Diet Valley - mínusz 7 kg egy hét alatt

Az énekesnő kiváló eredményeket ért el a fogyásban, és mindezt a nagyon diszkrét kínálatnak köszönhetően. A diétázáshoz Larisa Dolina kézzelfogható plumbot adott, inkarnációja előtt készítsen beöntést és töltse a böjt napját. Egy hét szigorú étel után menjen normál üzemmódba, de fontos kizárni az összes egészségtelen ételt zsíros, fűszeres, édes. Ha nem érte el a kívánt célokat, ismételje meg a diéta menüt 7 napig.

A hét napja	A fő termék	Kiegészítő termék
PN	Kefir 1% zsír, napi 0,5 l	Sült burgonya adalékok nélkül (400 g)
W		Túró 0% (400 g)
KISASSZONY		Gyümölcsök (400 g, nem banán és szőlő)
TE		Főtt csirkefilé (400 g)
PT		Gyümölcsök (400 g, nem banán és szőlő)
SB	Böjti nap - 1,5 l víz gáz nélkül
Nap	1% joghurt (0,5 l)	Gyümölcsök (400 g, nem banán és szőlő)

Hajdina-kefir diéta 7 nap 10 kg

Ez az étkezési mód a legnépszerűbb termékek közül kettőt kombinált a túlsúly csökkentésére. Hogyan lehet fogyni kefir diétán 7 napig 10 fontért? Próbálja meg követni ezt a sémát:

A nap menüje	1 liter 1% -os joghurt, hajdina
Recept hajdina	Alaposan öblítse le 1 csésze őrleményt, fedje le vízzel néhány órán át. Forraljon fel 2 csésze vizet, külön hajdina. Csomagoljon egy tál kását egy konyharuhával, és hagyja egy éjszakán át. Reggel az étel fogyasztható. Egyél ennyi gabonafélét egy nap alatt.
Kása kiegészítő	Nem. Engedhető a hajdina, víz és joghurt töltésére.
További termékek	Naponta 1 friss alma vagy narancs, egy csésze joghurt. Kivételes esetekben (ha nagyon kemény) szárított gyümölcsöket, zöldségeket használhat.
Vízrendszer	2 liter vizet

Túró-kefir

Segít megszabadulni 6 kg súlyfeleslegtől. Ez a kefir étrend 7 napig sokak számára nehéznek tűnik, ezért jobb, ha a legkevésbé fizikai aktivitású időszakokra tervezünk. Tápfeszültség áramkör:

Napi alap	1 liter 1% -os joghurt, 400 g alacsony zsírtartalmú túró
Alkalmazás az étrendre	2 édesítetlen gyümölcs (almafajták «Antonovka», «Granny Smith», grapefruit, narancs)
Az étkezések száma	5-6
Táplálkozási tanácsok	Egy kis változatosság hozzáadásához adjuk hozzá a sajtot, a gyógynövényeket, a fahéjat, a citrom héját. A só- és cukortermékek nem.
Milyen vizet inni	Víz, ásványvíz, zöld vagy gyógytea, bio kávé (1 csésze reggel)

Kefir-répa

A kefir étrend növényi variációi rövid idő alatt képesek megszabadulni 4-5 kg-tól is. A fogyás jó módja - fogyasszon joghurtot céklával. Hogyan kell csinálni:

Napi alap	Cékla és kefir ital
Recept	1 kg répát fel kell forralni és lereszelni. Ezután turmixgépben keverje össze 1,5 l kefirrel. A kapott koktélt 2-3 óránként inni. A sokféle íz érdekében ízesítse az italt korianderrel/petrezselyemmel/zellerrel.
További termékek	Adja hozzá a diéta zöldségleves, zabpehely a víz, répa saláta dióval
Vigyázat	Figyeld a reakciót, mert a termékek hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek.

Diéta az étrendben

A normál étrendhez való visszatérés fokozatosan történjen. A 8. és a 9. napon kezdjen el zöldséget, sovány húst, halat enni. Ezután fokozatosan vezesse be a gabonaféléket, leveseket, salátákat. Próbáljon végleg felhagyni a fehér liszttel, ipari édességekkel, zsíros, sós, füstölt ételekkel, félkész termékekkel. Az egyetlen módja annak, hogy stabil súlyt tudjon tartani.