Keressen enyhülést az érzett fájdalom miatt - egyszerűen megváltoztatva étrendjét!

Az elfogyasztott étel hatalmas hatással lehet az energiájára és a derékvonalára. Ami nehezebben megjegyezhető, hogy a táplálkozási döntéseid befolyásolhatják az ízületi fájdalmaidat is!

Fizikoterápiás klinikánkon holisztikus megközelítést javasolunk az akut vagy krónikus fájdalom állapotainak javításában. Gyógytornászának nemcsak diagnózisa vagy tüneteinek gyűjteménye vagy. Olyan valaki vagy, aki számos technikának és életmódbeli beavatkozásnak profitálhat, ideértve az étrendi változásokat is, a hosszú távú megkönnyebbülés elősegítésének módjaként. Hívjon klinikánkat, hogy ma időpontot egyeztessen!

A 3 diéta hatással van a fájdalmára

Gondolkodott már azon, hogy az ételválasztása hogyan befolyásolhatja az akut vagy krónikus fájdalom állapotát? A diéta háromféleképpen játszik szerepet a fájdalomcsillapításban (vagy annak hiányában):

Csiszolja fájdalommentes ízét ezen élelmiszerek kiválasztásával (és elkerülésével)

Fizikoterápiás munkatársaink arra ösztönzik a betegeinket, hogy konzultáljanak dietetikusokkal vagy más szakemberekkel a testre szabottabb és fejlettebb táplálkozási támogatás érdekében. Örömmel adunk néhány alapvető irányelvet, amelyek optimalizálhatják a fizikoterapeutával való együttműködés során elért jól elért eredményeket.

Az első tipp: egyél igazi ételt! Gondoljon minimálisan feldolgozottra, tápanyag-sűrűre, sokfélére és finomra:

Gyümölcsök és zöldségek (friss, fagyasztott vagy akár konzerv is remek - csak figyelni kell az adalékokra)
Minőségi fehérje, például tojás, sovány hús, hal és baromfi
Hüvelyesek, diófélék és magvak
Erjesztett ételek, mint tempeh, savanyú káposzta és kimchi (ezeket bél egészséges probiotikumok töltik fel)

A legfontosabb az, hogy olyan ételeket válasszon, amelyeket szívesen fogyaszt, így az egészségesebb étrend-választás fenntartható és egyszerű. Fizikoterápiás csapatunk arra biztatja pácienseinket, hogy ne ragadjanak el a legújabb divatok és trendek. Csak kezdje az alapokkal - növényekkel, fehérjével és egészséges zsírokkal -, és menjen onnan.

Újabb tipp? Tanulja meg, hogyan kell főzni! Az otthoni főzés pénzt takaríthat meg, és segít jobban ellenőrizni, hogy mi kerül az ételbe. Ha a fájdalom megnehezíti a főzést, a gyógytornász olyan fontos dolgokra oktathatja Önt, mint az aktivitás lépése vagy az otthoni módosítások, amelyek sikeresebbé teszik Önt a konyhában.

Az ételek mellett ne feledkezzünk meg a vízről sem! Minden nap nagy hidratálásra van szüksége, hogy a szövetei egészségesek maradjanak, és kiürítsék a rendszerből a káros méreganyagokat és salakanyagokat. A jól hidratált állapot fenntartja a keringést, fokozza az ízületek kenését, enyhíti az izomgörcsöket, támogatja a gerinclemezek egészségét, enyhíti a fejfájást és még sok minden mást.

Néhány ember azt is megállapítja, hogy bizonyos kiegészítők, beleértve a halolajat vagy a kondroitint és a glükózamint, segít enyhíteni fájdalmukat és javítja a közérzetet. Ezeknek a kiegészítőknek a kutatása nem meggyőző, és nem minden étrend-kiegészítő jött létre. Tehát, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt szedne, először beszéljen az elsődleges orvosával.

Végül mit szabad kerülni? Az Arthritis Alapítvány szerint bizonyos ételek és élelmiszer-összetevők elősegíthetik a gyulladást a szervezetben, ezért súlyosbíthatják vagy meghosszabbíthatják a krónikus fájdalmat. Ezek az ételek a következők:

Finomított cukor
Alkohol
MSG (tartósítószer, amelyet gyakran találnak a gyorséttermekben)
Glutén (olyan fehérje, amely olyan szemekben található meg, mint a búza, az árpa és a rozs)
Kazein és laktóz (fehérje és cukor, megtalálható a tejtermékekben)
Telített zsírok
Finomított szénhidrátok (gondoljunk kekszre, cukorkára, tésztára, kenyérre)
Transzzsír
Növényi olajok
Nem kalóriatartalmú mesterséges édesítőszerek

Dönthet úgy, hogy bizonyos „csemegéket” mérsékelten élvez, például édességeket vagy felnőtt italokat. Csak arra figyeljen, hogy mennyit és milyen gyakran fogyasztja őket. Egészséges fehérjetartalmú snack elfogyasztása és sok víz elfogyasztása a „kezelés” előtt segíthet az adagok ellenőrzésében.

Készen áll a pirításra az egészségére, és megnézheti, hogyan javíthatja a jobb táplálkozás a fájdalmát?

További lehetőségeket keres az egészségének holisztikus növelésére és a fájdalom enyhítésére? Vegye fel a kapcsolatot ma gyógytornász klinikánkkal, hogy megbeszéljen időpontot egy tapasztalt gyógytornásszal, aki testének és elméjének fejlődésében segíthet a gyógyszermentes, nem invazív és egész emberre szabott technikák testreszabott kiválasztásában.