Készüljön fel fitnesz céljainak elérésére 2020-ban

Visszatekintve 2019-re, ne légy túl kemény magaddal, ha nem voltál annyira tudatos a kalóriáidban, mint amennyit megígértél, vagy ha végül nem olyan gyakran jársz edzőterembe, mint mondtad. A fitneszcélok elérése és fenntartása végül is nem könnyű séta a parkban. Ha az egészségesebb és fittebbek közé tartozik 2020-ra kitűzött célja, akkor itt az ideje, hogy felkészüljön és felkészüljön a következő évre.

Íme négy tipp, hogyan teheti ezt meg:

# 1. Állítson reális mérföldköveket

Számos alkalmassági felbontás szétesik, mert vagy homályosak, vagy elérhetetlenek. Nem elég csak azt mondani, hogy lefogy, vagy gyakrabban jár edzőterembe. Ehelyett állítson be SMART (specifikus, mérhető, elérhető, reális és időszerű) célokat, amelyeket nagyobb valószínűséggel fog követni.

Például állítson be heti célértéket arra, hogy hányszor járjon edzőterembe, vagy hány fitneszórára látogasson el. Havonta megcélozhatja a leadandó zsír százalékos arányát vagy egy átlagos futási távolságot egy óra alatt. Legyen egyszerű: a túl magasztos célok csalódást vagy sérülést okoznak. A reális mérföldkövek magas szinten tartják az elégedettség szintjét - és ezért a motivációt.

Látogasson el egy olyan edzőterembe, amely a fitnesz órák széles skáláját kínálja, és válassza ki azokat, amelyeket valóban élvez Ha jól érzed magad, a testmozgás olyanná válik, amire vágysz.

# 2. Lassíts

Amíg a célok kitűzésének témáján vagyunk, ne folytasson intenzív rutinokat rögtön. Fontos, hogy időt adjon a testének, hogy alkalmazkodjon az edzéshez, különösen, ha a testmozgás nem az, amit rendszeresen végez. Ne feledje: a hosszú távú erőnlét az izmok, szalagok, inak és csontok fokozatos újjáépítéséből származik minden edzés után.

Ha a kezdet kezdetén megkönnyíti, akkor távol tartja magát a sérüléstől, és nagyobb valószínűséggel fog sikereket elérni. Ezután, amikor a tested erősebbé válik, fokozatosan növelheted az edzések intenzitását és gyakoriságát.

# 3. Hozzon egy barátot

Sok ember szorong, és nem tudja élvezni - vagy kihasználni - az edzőteremben töltött időt. Edzőpartnerünk segít legyőzni a szorongást és jobban szórakozni, mivel mindketten fittek leszünk.

A legjobb eredmény elérése érdekében válasszon valakit, akinek a céljai hasonlóak. Összehasonlíthatja rutinjait, és ellenőrizheti egymás előrehaladását. Partnered arra is ösztönözhet, hogy továbblépj, ha csalódottnak érzed magad, és fordítva. Az edzés sokkal többé válik, mint egy fitnesz gyakorlat, a barátokkal való kapcsolattartás idejévé válik.

# 4. Egyél egészségesen

A testmozgás döntő fontosságú az erőnlét szempontjából, de megfelelő étrenddel kell támogatnia. Az elfogyasztott ételek fajtája és mennyisége, valamint az ivott víz mennyisége nem csak a testzsír veszteségét, hanem azt is, hogy mennyire erős és egészséges leszel.

Minden ember egyedi étrendi preferenciákkal, táplálkozási szükségletekkel és talán ételintoleranciával rendelkezik. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, aki segít kiegyensúlyozott étrend megtervezésében, amely biztosítja a fizikai egészséghez és a fitnesz céljaihoz elengedhetetlen szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket és mikroelemeket.

Szerezd meg a szükséges támogatást

A megfelelő edzőterem mindent megadhat, amire szüksége van a 2020-as fitnesz céljainak eléréséhez és fenntartásához. A Club4Fitness $ 35 Premium Plus tagság a következőket kínálja:

24 órás belépés klubjainkba és fitnesztermeinkbe, így bármikor megszerezheti a testének szükséges edzést
Hozzáférés az összes csoportos és virtuális osztályunkhoz, így kiválaszthatja azt, amelyik a legszórakoztatóbb és a legjobb eredményt nyújtja
Belépés exkluzív Club360-ba, ahol az egyik országosan tanúsított oktatónk személyesen fogja vezetni és támogatni fogja fitneszútjának minden lépésében

Szerezzen be mindent, amire szüksége van, hogy fittebb és egészségesebb legyen az új évben. Regisztrálj még ma!