10 Keto fogyás előtte és utána, amit látnia kell, hogy higgyen

Bizonyíték arra, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend játékváltó.

Nem titok, hogy 2018 hivatalosan a ketogén diéta éve volt - egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, amely gyors fogyást ígér. Ha olvastad a híreket vagy nemrégiben a közösségi médiában voltál, akkor valószínűleg tudod, hogy ez a tendencia nem mutatja a lassulás jeleit. Példa: Olyan nagy márkák, mint a Whole Foods, most keto-barát termékeket árulnak, a keto receptek átvették az internetet, olyan hírességek, mint Kourtney Kardashian és Alicia Vikander, maguk is kipróbálták a diétát, sőt vitatott keto dokumentumfilmek is átvették a Netflix-et. (Kapcsolódó: A Keto étkezési terv kezdőknek)

De mit rázott meg valójában mindenki? Az egész interneten felbukkan a hihetetlen keto diéta átalakulások előtt és után. Közel egymillió ember osztotta meg keto-ját az átalakítások előtt és után az Instagram-on, az őrült fotók pedig megmutatják, mennyire hatékony lehet a diéta. Ne feledje azonban, hogy a keto diéta nem éppen hosszú távú. Sok szakértő úgy véli, hogy ezt a legjobb akár két hétig vagy akár 90 napig is követni, vagy a szénhidrát-kerékpározást javasolja egy hosszabb távú megközelítés egyik lehetőségeként. (Bárhogy is legyen, mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt az étrendben ezen súlyos változásokat végrehajtaná.)

Ha kíváncsi a keto diéta eredményeire (vagy csak valamilyen motivációra van szüksége a kéthetes keto stúdió véghezviteléhez), akkor a 10 inspiráló keto étrendet nézze át átalakítások előtt és után, hogy csillapítsa a motivációs vágyat.

Elena Juarez

Elena Juarez mindössze egy év alatt 100 fontot fogyott a keto étrendnek köszönhetően. Az egész akkor kezdődött, amikor orvosa azt mondta neki, hogy komoly életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania, ha el akarja kerülni az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákat. Ma férje is diétázik, és mindketten esküsznek, hogy ez javította az energiaszintjüket. "Keto-szkeptikus volt, de most olyan egészséges, amennyire csak lehet" - írta az Instagramon az átalakulások előtti és utáni keto-étrendjükről készített fotók mellett. "Vérmunkánkat 3-6 havonta végezzük, mióta 2017 áprilisában elkezdtük a keto-t, és örömmel jelenthetem, hogy minden egyes vérvizsgálat remekül sikerült. Energiánkat a tetőn keresztül vezetjük, és a minket körülvevő embereket valószínűleg bosszantja. keto-ról beszélünk. "

Suzanne Ryan

Suzanne Ryan története előtti és utáni keto-étrendje népszerűségre tett szert, mert a fogyókúra alatt 120 fontot fogyott anélkül, hogy valaha is betette volna a lábát az edzőterembe. Miután gyermekkora óta küzdött a súlyával, Ryan megpróbált minden étrendet (divat vagy más), és semmi sem vált be neki. Aztán ráakadt a keto-ra, és ez teljesen átalakította az életét. "Egész életemet az étel megszállottságával töltöttem, és először éreztem, hogy csökken az étvágyam" - mondta nekünk. "Ez lehetővé tette számomra, hogy más dolgokra gondoljak, amelyek fontosak voltak számomra, és kiszabaduljak az éhes ködből, amelyben éltem."

Alyssa Sparacino

A lapszerkesztő, Alyssa Sparacino úgy döntött, hogy nagyon alacsony elvárások mellett folytatja a keto diétát, de elbűvölte az eredményeket: "Végül elégedett voltam a keto diéta eredményeimmel, mind belsőleg, mind külsőleg" - mondja. "Két hét alatt 4 kilót fogytam, edzésemmel némi energiát és hatékonyságot nyertem, és többnyire nem éreztem úgy, hogy jobb izomtónust látok ahelyett, hogy duzzadtnak vagy súlyosan érezném magam."

Ez azt jelenti, hogy nem fogja hosszú távon elkötelezni magát a diéta mellett. "Az étkezésnek és a testmozgásnak mindig többről kell szólnia, mint az esztétikáról" - mondja. "Az étel üzemanyag (és hasznosítás) azokhoz a tevékenységekhez, amelyeket legszívesebben végez." [A szakértők nem javasolják a keto elvégzését a HIIT edzésekkel együtt, mivel a szénhidrátbevitelből származó glükóz táplálja ezt a nagy energiát.]

Genny Dee

Genny Dee évek óta sclerosis multiplexben (SM) él. 2017-ben az SM kezelés és a rendkívüli fáradtság kombinációja miatt 40 és 50 font közötti súlygyarapodást okozott. "Olyan alacsonyan éreztem magam, nem volt energiám, és nem tudtam sok mindent élvezni, amit kívántam" - írta az Instagramon. 2018 júliusában kezdte a keto-t, és decemberre elveszítette az eredetileg megszerzett súly szinte teljes részét. "Forgószél volt" - írta. "És nem tudtam [boldogabb] lenni - a keto megmentett! Több energiám van, boldognak érzem magam, az MS-m remisszióban van, és teljesen új embernek érzem magam." (Kapcsolódó: Selma Blair érzelmi megjelenést mutat az MS diagnózisa után)

Jenna Jameson

Jameson volt az első olyan híresség, aki a képek előtt és után megdöbbentő keto diétájának köszönhetően a keto-t nagyobb színpadra helyezte. Tavaly megosztotta, hogy a diéta hogyan segített 57 kiló lefogyásában mindössze négy hónap alatt, és mennyire volt szüksége életmódváltásra. "Letargus voltam, és a legegyszerűbb feladatokkal küszködtem, mint például a tengerparti homokban járás" - osztotta meg Jameson az Instagramon. - Lelkileg és fizikailag lassúnak éreztem magam.

Végül a keto diéta több szempontból is átalakította az életét. "A #ketodiet nemcsak fizikai eredményeket ad nekem, hanem boldogabbnak, okosabbnak és sokkal magabiztosabbnak érzem magam" - írta.

Tori Lewis

2017-ben Tori Lewis 300 fontot nyomott, és a gondolat, hogy nyilvános fürdőruhát kell viselni, megrémítette. Miután nyaralni ment és alacsony önértékeléssel küzdött, tudta, hogy ideje változtatni.

Lewis egy barátjától értesült a keto diétáról, és úgy döntött, hogy kipróbálja maga. Néhány hét múlva tudta, hogy nincs visszaút. Ma Lewis súlya 160 és 165 font között van, és végül jól érzi magát a bőrében. "Most 15 hónapja vagyok keto" - írta. "Amikor először kezdtem, azt mondtam magamnak, hogy egy hónapig nem fogok" csalni ". Nos, itt vagyunk 15 hónappal később, és még mindig erős vagyok. Úgy döntöttem, hogy bizonyos dolgokat kizárok az étrendemből, mert jobban érezd magad nélkülük. Már nincs kísértés. Átlagos nő vagyok, aki lelkileg és fizikailag is károsította önmagamat. Gondolj az anyagra. TE és te egyedül irányíthatod, hogy mit döntesz a testedbe. "

Carly Jane Winter

Alig hét hónappal a keto diéta megkezdése előtt Carly Jane Winter alig tudott feljutni a lépcsőn anélkül, hogy elveszítette volna a lélegzetét. "Most intenzív kettlebell edzést tudok végezni anélkül, hogy érezném, hogy meghalok" - osztotta meg az Instagramon a fotó előtti és utáni keto diéta mellett. "7 hónap alatt átalakítottam a testemet, és ha meg tudom csinálni, akkor bárki képes. Komoly alkoholista vagyok (mármint az volt), addig ettem, amíg rosszul lettem. Keto megadta nekem az irányítást, amelyre szükségem van az élet, mivel a vércukorszintemben már nincsenek olyan magas és mélypontok. Ha kételkedik abban, hogy működik, akkor vegye el tőlem, igen, és ez megváltoztathatja az életét is! " (Kapcsolódó: A HIIPA az új HIIT edzés?)

Jen Widerstrom

Jen Widerstrom, a legnagyobb vesztes edző és a 40 napos Crush-Your-Goals Challenge mögött meghúzódó agy, tavaly kipróbálta a ketogén étrendet, mint egy barátja. Meglepő módon az étkezési terv rengeteg betekintést adott neki, hogyan kezeli az életben a stresszt, és arra késztette, hogy változtasson. "Nem hiszem, hogy rájöttem, mennyire fordultam tudat alatt a nagyon egészségtelen szokásokhoz, hogy megbirkózzak: többet iszom, enni kényelmi ételeket" - mondta korábban a Shape-nak.

Mindössze 17 nap alatt visszatért a sínre, és a keto-étrendje a fotók előtt és után meglepte őt, valamint rajongóit. "Megdöbbentem, hogy a testem milyen gyorsan reagált arra a 17 napra" - mondta a nő. "A keto diéta kipróbálása lehetővé tette számomra, hogy nagyobb figyelmet fordítsak arra, hogy mit eszek és hogyan érzem magam. És arra is ösztönzött, hogy kreatívabb legyek a konyhában. Jó érzés egészséges alapanyagokat kihúzni a hűtőszekrényből, és jobban bízik a különféle ételek készítésében. Most izgatottan próbálok új dolgokat kipróbálni. " (Itt van még néhány ok, amiért Jen úgy gondolja, hogy igent kellene mondania valamire, amit soha nem tenne meg.)

Kimberly Powell

Kimberly Powell legnehezebb súlya 320 font volt. Miután rendkívül öntudatosnak és testében rekedtnek érezte magát, a két gyermekes anya úgy döntött, hogy drasztikus lépéseket tesz az egészségének javítása érdekében.

2016-ban találkozott a keto diétával, és úgy döntött, hogy először fejest ugrik. Gyorsan megtudta, hogy ez túl korlátozó számára, annak ellenére, hogy az első hetekben kissé lefogyott. Tehát a diéta "lusta" változata mellett döntött: abbahagyta a megszállott nyomon követést, és időről időre elkezdett hódolni. Ma 145 fontot fogyott, és az étrendnek köszönheti testének és elméjének átalakítását. "A Keto stabilizálja az étvágyamat, így megbízhatok ösztöneimben, és csak akkor tudok enni, ha éhes vagyok (intuitív étkezés)" - osztotta meg az Instagramon keto előtti és utáni fotóival. "Energikusabbnak érzem magam. Ritkán kell ébresztőt beállítanom, hogy felébredjek és rengeteg energiám legyen a nap folyamán." (Kapcsolódó: A Ketotarian a magas zsírtartalmú, növényi alapú étrend, amely átgondolja a keto kezelését)

De emlékezteti másokat, hogy nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás mindenki számára. "A Keto megváltoztatta az életemet, de ez nem az egyetlen étkezési mód vezethet sikeres fogyáshoz" - írta. "Úgy gondolom, hogy a legfontosabb, amit tehet, az, hogy talál valamit, ami jól érzi magát a teste számára és illeszkedik az életmódjához. Az étkezés minden olyan módja, amely nem váltja ki igazán boldognak magát, nem fog hosszú távon működni, beleértve a keto-t is."

Alexia Renees

A húszéves Alexia Renees 80 kilót fogyott a keto diétán, és továbbra is a célsúlya érdekében dolgozik. "Még mindig a keto-utamon vagyok, azon dolgozom, hogy szép egészséges súlyt érjek el számomra" - osztotta meg a Keto Transformations Instagram-fiókkal. "Ez a diéta CSODÁLATOS, és ez az egyetlen dolog, ami bevált nekem. Sokkal több energiám van, és nem eszem túl sokat, mint régen. Ajánlom ezt annak, aki éppen a megfelelő étrend után kutat."