Kezdje a reggeleket a megfelelő módon ezekkel a diétás tippekkel

Írta Upneet Pansare | Frissítve: 2018. január 30., kedd, 12:51

NE kezdje a napot teával vagy kávéval; eheti ezeket az ételeket a jó egészség érdekében - mondja Rujuta Diwekar.

Legtöbben egyszerűen képtelenek vagyunk elindítani a napunkat reggel egy csésze chai vagy kávé nélkül. Valójában sokan reggelente éhgyomorra fogyasztunk teát vagy kávét. Nem jó ötlet, ha éhgyomorra fogyasztunk teát vagy kávét, mert számos egészségügyi problémához vezet, beleértve a sav- és toxinszint emelkedését, az anyagcsere-tevékenység megzavarását, a nem megfelelő vasfelszívódást és a száj egészségének károsodását. Ebben az évben döntsünk úgy, hogy elvetjük szokásunkat, hogy teával vagy kávéval kezdjük a napot, és ehessük ezeket az ételeket az ajánlása szerint celeb dietetikus Ru Ruá Diwekar. & nbspTöbb olvassa el - A reggeli rutin létrehozása segíthet elhárítani a szorongást és a stresszt

Rujuta Diwekar szerint banánt vagy bármilyen friss gyümölcsöt VAGY áztatott mandulával VAGY áztatott mazsolával kell kezdeni, és NEM teával vagy kávéval. & nbspOlvasd el - Reggeli hibák: Remélem, hogy nem ébredés után csinálod azonnal ezeket a dolgokat

1) Banán - Mindazok számára, akiknek emésztési problémái vannak vagy cukor utáni vágyakozik étkezés után, banánnal kell kezdeni a napot. Vásároljon friss, helyi fajtát hetente 2-3 alkalommal. A banánnak számos egészségügyi előnye van. & nbspLásd még - tanulmány: A kávéfüggők érzékenyebbek a kávé illatára

2) Mazsola- Áztasson 7-8 mazsolát 1-2 szál kesarral, és fogyassza ezeket minden nap reggel. Ez különösen hasznos annak, akinek szörnyű PMS-je van, vagy annak, aki egész nap alacsony energiával rendelkezik. A mazsola nagyszerű az egészségére.

3) Mandula- Fogyasszon 4-6 áztatott és hámozott badamot, ha inzulinrezisztenciája van, cukorbetegség, PCOD vagy alacsony termékenysége vagy rossz alvási minősége van. Válassza ki a mamrát vagy a badam helyi változatát, mivel az tápanyagokban gazdagabb. PCOD esetén váltson 7-8 mazsolára és 1-2 szál kesarra 10 nappal a menstruáció előtt. Íme néhány mandula egészségügyi előnye.

Jegyzet:
-Az első étkezés után 10-15 perccel rendben van chai vagy kávé
-Meg kell inni egy pohár sima vizet, majd el kell fogyasztania az első étkezést
-Az ébredéstől számított 20 percen belül meg kell ennie ezeknek az ételeknek bármelyikét, vagy postáznia kell a pajzsmirigy piruláját, ha azon van.

Kép forrása: Shutterstock

Publikálva: 2018. január 03., szerda, 10:56 | Frissítve: 2018. január 30., kedd, 12:51