Kezdje az új évet a Dukan-diétával
Főoldal »Fogyókúra» Kezdje az új évet a Dukan-diétával

arról hogy

Minden hónap januárjában, a hónap első napján a legtöbb ember új célokat tűz ki maga elé, és különböző újévi fogadalmakat hoz. A tennivalók listájának egyik legfontosabb eleme sokunk számára a fogyás és/vagy a kondíció. Még ha általában nem is túlsúlyos, az ünnepi étkezési őrület hozzájárulhat egy kissé ingatag hashoz.

Akkor miért válassza a Dukan étrendet zsírmegszüntetési rendszerként? Nos, mindkettő, ha csak néhány ünnepi fontot szeretne leadni, vagy teljes értékű diétázási és testmozgási rendszert tervez, a Támadás szakasz működése segít abban, hogy elindítsa erőfeszítéseit. A gyors eredmények, ha az ajánlatok motiváltak maradnak, a magas vízfogyasztás megtisztítja a testet, a rengeteg fehérje pedig jóllakott és jóllakott, miközben elkerüli az édességek és a csokoládék fogyasztását. Az első néhány nap nagyszerű módja annak, hogy kipróbálja az étrendet, és megnézze, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.

Az Attack szakasz nagyszerű méregtelenítő

Az ünnepek alatti kényeztetés után jól akarja kezdeni az új évet, és ennek remek módja az étrend és a táplálkozás vizsgálata. Két elem teszi ezt a fázist nagyszerű méregtelenítővé, még akkor is, ha nem folytatja a teljes étrendet:

  • Magas vízbevitel
  • Alacsony szénhidrát/cukor/zsírtartalmú étel

A hidratálás az egészséges életmód nagyon fontos, bár gyakran figyelmen kívül hagyott eleme. Mivel testünk több mint 50% vízből áll (általában 55-78% között), fontos elfelejteni, hogy minden nap elegendő folyadékot kell inni. Különösen, ha a valóságban mire szomjasnak érzed magad, akkor már kiszáradt. A víz többek között segít méregteleníteni testünket, csökkenti az éhséget és javítja bőrét.

A cukor (legfőképpen a finomított cukor) kizárása az étrendből nem egyszerű, de hosszú távon valóban megéri. Csak nézze meg a cukor fogyasztásának veszélyeit.

Az étrend szigorú szabályai arról, hogy milyen ételeket szabad megengedni, érdekes mellékhatásokkal járnak - hamarosan nagyon tisztában leszel a különféle ételek táplálkozásával. És nem annyira a kalóriákról van szó, mint arról, hogy mennyi zsír vagy cukor van szinte mindenben a szupermarketekben. A "diétás" termékek különösen megrázóak lehetnek, ha rájössz, hogy a "csökkentett zsírtartalom" nagyon gyakran "megnövekedett cukrot" jelent.

Egyszerre csak egy dolgot

Tehát elkezdte a diétát, és azt tervezi, hogy hetente ötször meglátogatja az edzőtermet, leszokik a dohányzásról, elkezd egy művészeti órát, és megpróbál több más újévi fogadalmat beilleszteni az ütemtervbe. Álljon meg. Nem valószínű, hogy sikerrel jár, ha túl sok dolgot próbál meg egyszerre megváltoztatni az életében. Az új szokások kialakulásához idő kell - valójában körülbelül 28 nap, amíg megfelelően "ragaszkodnak".

A Dukan-étrend nem igényel hatalmas testmozgást. Tehát, ha egy ideig nem végzett semmit, finoman belenyugodhat. Nem kell elköteleznie magát egy edzőtermi ütemterv mellett, csak adjon hozzá tevékenységet a mindennapi életéhez, és fokozatosan vezesse be az edzettségének megfelelő testmozgást.

A legfontosabb itt az, hogy ha egynél több dologon akar változtatni, akkor tegye egyikük fő céljává. Akkor belefér a többi változásba a nagy körül. És győződjön meg róla, hogy mind valósághűek - egy hét alatt nem veszít el 5 követ, és nem fogja tudni fenntartani a napi 8 órás testmozgást, miközben továbbra is dolgozni megy és megpróbál életet élni.

A körutazás fázisa

Annak ellenére, amit sok kritikus mond a dukani étrendről - ez nem csak a hús és a tejtermék állandó. Nagy választékú zöldség kerül a menübe közvetlenül a támadási szakasz után. Nagyszerű lehetőség arra, hogy ne csak elkezdjen többet főzni otthon (szemben a készételek vásárlásával), hanem felfedezze a zöldségvilágot is a minimumon kívül. Ennek a diétának köszönhetően beleszerettem a paprikába, és sokkal több gombát vagy karfiolt fogyasztok, mint korábban.

Az előkészítés kulcsfontosságú

Mindazoknak, akik indulni kezdenek - nézze meg a cikkemet arról, hogy mit kell tennie, mielőtt elkezdené a programot. Érdemes felhasználni azt az embermennyiséget is, aki alig vágyik a diéta megkezdésére az év ezen időszakában, és szerez magának partnert. Ezután megoszthatja erőfeszítéseit, támogathatja és motiválhatja egymást.

Sok szerencsét, akár ezt, akár bármely más diétát kezd!