Diéta Kim Protasov

Mi a diéta Kim Protasov

Kim Protasov diéta 1999-ben jelent meg, de ilyen viszonylag rövid idő alatt sikerült sok rajongót és követőt megnyerni. Csodálom a fogyás rendszerét azok számára, akik alig bírják az étrend súlyos korlátozásait.

protasov

Kim Protasov diéta menü korlátozott szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását javasolja magas glikémiás indexgel, amely lehetővé teszi a hasnyálmirigy normalizálását és a cukor utáni vágyakozás megelőzését. Ugyanakkor a tejtermékekben és a tojásfehérjében, valamint a kalciumban és a laktózban találhatók nemcsak hozzájárulnak a fogyáshoz, hanem lehetővé teszik az izomtömeg növelését is. A vélemények szerint a Kim Protasov étrend pszichológiailag kényelmes, mert teljes egészében enni tud, amikor csak akar, anélkül, hogy pszichés kellemetlenségeket tapasztalna, mivel az étrend túl korlátozott.

Menü diéta Kim Protasov

A Kim Protasov által javasolt karcsúsító rendszer öt hétig fog tartani, ugyanannyi ideig ajánlott az étrend elhagyása.

Az első és a második héten lehet bármilyen mennyiségben és bármikor enni nyers zöldséget, valamint joghurtot és sajtot (túró) öt százalék zsír. Ezen felül megengedett enni egy nap alatt, három zöld alma és egy főtt tojás. Az italokból megengedett cukrozatlan tea és kávé, és természetesen víz - legalább két liter.

A Kim Protasov diéta menüt a harmadik héten napi 300 g sült sovány hús egészíti ki, miközben baromfit és halhúst is használhat. Ugyanakkor ajánlott csökkenteni a joghurt és a sajt bevitelét.

A negyedik és az ötödik hét hasonló a harmadikhoz. Ebben a szakaszban, megengedett variációk hús, hal és baromfi receptek diéta Kim Protasov. Ez volt ebben az időszakban a veszteség a fő mennyiségű extra kiló.

Miután a diéta és a túlsúly elhagyták, ne törődjön brutális étvágyával a nemrégiben betiltott termékek iránt. Íme néhány korlátozás, amelyet öt hétig be kell tartani a fogyás végén:

  • Csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasszon, amelyek zsírtartalma 0, 5-1%.
  • Ne éljen vissza a növényi olajjal - legfeljebb 3 evőkanál naponta.
  • Az összes elfogyasztott étel zsírszámát napi 30-35 grammra kell korlátozni.
  • Fokozatosan adja hozzá a gyümölcsök étrendjét, kivéve a mangót, a banánt, a szőlőt és az aszalt gyümölcsöket.
  • Reggelire ajánlott előnyben részesíteni az alacsony zsírtartalmú túrót vagy a zabkását zöldségsalátával.
  • A húsnak hús nélküli fajtáknak kell lennie.

Mint a vélemények, Kima Protasov étrendje lehetővé teszi, hogy a kb. 8 teljes időtartam alatt extra kilókat fogyjon.

Az étrend előnyei és hátrányai Kim Protasov

A Kim Protasov által javasolt karcsúsító rendszer jó abban, hogy:

  • Nem korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét, megkönnyítve ezzel a pszichológiai szempontoknak való megfelelést;
  • javítja az anyagcserét;
  • a beleket úgy alakítja ki, hogy nagy mennyiségben nem keményítõs zöldségeket fogyaszt;
  • korlátozza a zsírbevitelt, de nem zárja ki teljesen;
  • Jelentősen lefogyhat a test minimális káros hatásának alkalmazásával.

Az étrend hiányosságai Kim Protasov lényegesen kevesebb, mint az érdemei. Ez a fogyás rendszere nem ajánlott az emésztőrendszer betegségeitől szenvedők számára, mivel a Kim Protasov diétás receptek nem tartalmaznak keményítőtermékeket, amelyek burkolják és védik a gyomor bélését. A fogyókúra megkezdése előtt mindenesetre konzultálni kell egy orvossal, még abban is, aki bízik az egészségében.