Milyen egészségügyi előnyei vannak az almás étrendnek?

Mindannyian hallottunk egy régi mondást: "Egy alma naponta távol tartja az orvost". Az alma számos egészségügyi előnyét aligha lehet túlbecsülni. Tehát nézzük meg, mitől olyan nagy az alma:

Az alma gazdag rostokban, vasban, C- és A-vitaminban, káliumban és más tápanyagokban
Az alma fokozhatja immunitását
Az alma segíthet a szívbetegségek, a metabolikus szindróma, az Alzheimer-kór, a rák és a cukorbetegség megelőzésében
Az alma oldható rostot tartalmaz, ami csökkenti a koleszterinszintet
Az alma fogyasztása elősegíti a fogyást

Alma diéta étkezési tervek

Az alma az egyik olyan gyümölcs, amelyet súlycsökkentés céljából nagyon ajánlunk. Az alma diéta segít megszabadulni a felesleges kilóktól és megtisztítja szervezetét a káros anyagtól. Az étkezési terveknek több változata van az alma diétára vonatkozóan.

Apple monodiet

Amint az a diéta megnevezéséből kiderül, e diéta alatt almán kívül mást nem szabad enni. Naponta körülbelül 1-1,5 kiló almát fogyaszthat. Van alma, amint éhesnek érzi magát. Ne felejtsen el elegendő mennyiségű folyadékot inni a diéta alatt (szódavíz vagy póló). Igyon legalább 1,5-2 litert naponta.

Ezt az étrendet meglehetősen nehéz fenntartani, mert az alma jó előétel. Emiatt ez a diéta nem tarthat tovább néhány napig.

Alma-kefir diéta

A kefir megakadályozza az alma-monodiet fő problémáját. Meg fogja elégíteni az éhséget, így több mint 3 napig képes lesz betartani az alma diétát. Ebben az időszakban almát kell enni, amint éhes, majd 1-1,5 óra alatt meg kell inni egy pohár kefirt. Az ajánlott arány 1 kg alma és 1 liter kefir.

Egy másik egészséges termék, amely tökéletesen kiegészíti az alma diétát, a méz. Egyél három teáskanál mézet naponta (legkésőbb 18 órakor), és ne felejtsen el elegendő folyadékot inni (legfeljebb 2 liter naponta).

Alma diéta kefirrel és fehérjékkel

Az alma étrend ezen változata akár 7 napig is eltarthat. Három népszerű étrend kombinációja: alma, kefir és fehérje. Bár a fehérjék lassítják a fogyást, megégetik azokat a zsírokat, amelyektől meg kell szabadulnunk.

Az alma és a kefir mellett fogyaszthat sovány főtt húst (marhahúst, borjúhúst és csirkét), sós vizet és tojásfehérjét. Ezeknek a fehérjéknek csak egy lehet naponta. Például az első napon legyen 100 g hús, a másodikban 150 g hal, a harmadikban pedig 2 fehér tojás. Jobban fogyasszon fehérjét ebédre - 14 órakor vagy 15 órakor. Igyon egy pohár kefirt lefekvés előtt 2 órával. Legfeljebb 2,5 liter szódavizet ihat, és napközben korlátlan mennyiségben fogyaszthat almát.

9 napos alma diéta

Ha az alma diéta könnyűnek tűnik az Ön számára, és elégedett az eredményekkel, akkor meghosszabbíthatja azt 9 napra. Ehhez nyers zöldségeket kell hozzáadni az almához, a kefirhez és a fehérjékhez. Napi 2 sárgarépa és egy paradicsom ajánlott. Növelnie kell a fehérjebevitelt is. Most ebédnél és vacsoránál is fogyaszthat húst vagy halat (1–2-kor, majd 4–5-kor). A nap folyamán korlátlan mennyiségben fogyaszthat almát. Jobb, ha nem savanyú almát fogyasztunk.

Az alma diéta hátrányai

Sajnos az alma diéta nem felel meg mindenkinek. Ezért a gyomorhurutban, a gyomorfekélyben, a túlsavasságban vagy az epeúti diszkinéziában szenvedőknek nem szabad betartaniuk ezt az étrendet. Ezeknek az embereknek nem szabad enniük a nyers savanyú és a savanyú-édes almát, de megengedett, hogy sült savanyú almát és nyers édes almát fogyasszanak. Ugyanakkor a savanyú almát ajánlják a hipo-savtartalmú embereknek. Különösen előnyös lesz azok számára, akik urolithiasisban és krónikus vastagbélgyulladásban szenvednek. Ha hajlamos az allergiára, akkor egy nap alatt egynél több piros almát ne fogyasszon.

Tehát, ha az alma diéta nem ellenjavallt az Ön számára, akkor szabadon választhatja ki a legjobban tetsző étkezési tervet, és fogyni kezdhet az alma diétával.

Neked ajánlott

A hajdina-étrend napjainkban az egyik legdivatosabb étrend, ugyanakkor a legnehezebb. Számos kombinált hajdina-étrend is létezik, amelyek könnyebben betarthatók.

A szőlő méregtelenítő diéta eltávolítja a mérgeket és a méreganyagokat a szervezetéből. Próbálja ki a szőlő diétát, és egészséges és ésszerű módon fog fogyni.

A grapefruit diéta az egyik leghatékonyabb fogyókúra. Csak néhány hétbe telik, amíg meglátod az eredményeket.

A zeller egyedülálló zöldség, számos hasznos tulajdonsággal. A zeller diéta nagyszerű megoldás azok számára, akik fogyni és javítani akarják az egészségüket.

A zabpehely étrend olyan tápanyag és hatékony étrend, amely egy hét alatt akár 7 kilót is leadhat! Ismerje meg a legnépszerűbb zabpehely étrend-terveket.