3 napi alma diéta áttekintés: A napi 3 alma étrendjének előnyei és hátrányai

Fedezze fel, miért tette a Gold's Gym az almát a hivatalos Gold's Gym fogyókúrás tabletta

A napi 3 almás étrendet regisztrált dietetikus, Tammi Flynn dolgozta ki. Tammi a washingtoni Gold's Gym oktatója is. Ott fedezte fel a napi 3 almás étrendet, amikor egyik ügyfele jelentős mennyiségű súlyt fogyott egyszerűen azzal, hogy minden nagyobb étkezés előtt elfogyasztott egy almát. Amikor néhány ügyfelén tesztelte a folyamatot, felfedezte, hogy elképesztő súlycsökkenést is elértek, egyszerűen úgy, hogy minden étkezés előtt elfogyasztottak egy kenetet. Tammi Flynn szerint 346 ember 6000 font zsírt vesztett 12 hét alatt ezzel a módszerrel. Úgy tűnik, hogy a diéta olyan jól működik, hogy a Gold's Gym Corporate Office elfogadta az almát "A Gold's Gym hivatalos diétás tabletta" néven.

étrend-felülvizsgálat

Miért működik?

Nos, először is mindannyian hallottuk a mondást: "Egy nap egy alma távol tartja az orvost", ez azért van, mert az alma hihetetlenül tápláló. Tammi Flynn szerint a napi 3 almás étrend azért működik, mert az almából származó rostok telítettnek érzik magukat, így kevesebbet eszel és a természetes cukor segít kielégíteni. Ez igaz lehet, de amikor olyan csodálatos gyümölcsöt esznek, mint az alma, annál sokkal mélyebbre süllyed. Közvetlen összefüggés van a vércukorszint stabilizálása és a súlygyarapodás között. Ez az egyik oka annak, hogy a cukorbetegek olyan gyakran esznek, mert segítenek stabilizálni a vércukorszintet. Ha a vércukorszintje nem stabil, könnyebb hízni. A WFfood.org szerint ez az alma szerepe a vércukorszint stabilizálásában:

A képre kattintva belenézhet a könyvbe

Itt van egy példa arra, hogy néz ki a 3 Apple napi terv

1 Apple
Tojás rakott vagy egy szép omlett
1 csésze főtt zabpehely

1 Apple
Törökország salsa burger
2 csésze párolt zöldség
½ csésze barna rizs

1 Apple
Az Ön által választott hal (jó néhány választás)
Egészséges saláta

*** A diéta sok finom választást kínál a turmixokhoz/turmixokhoz ***

  • A napi 3 almás étrend segít stabilizálni a vércukorszintet, ami nagyon fontos tényező a fogyásban és a súly megtartásában
  • Több mint 100 receptet javasol az étkezés tervezésében
  • Az alma elfogyasztása minden étkezés előtt segít abban, hogy jól érezze magát és kevesebbet egyen
  • Az almában lévő rost segít tisztítani a rendszert és csökkenteni a vér koleszterinszintjét
  • Nem diétás hóbort, hanem alapos étrendi elveken alapul
  • A diéta ösztönzi a jó sovány fehérje, az esszenciális zsírok és a szénhidrátok bevitelét a teljes étrend érdekében, amely egészségesen tartja testét
  • A könyv biztató és informatív tippeket ad
  • A könyv tartalmaz egy ital- és ételnaplót
  • A Könyv heti edzéskövető lapokat tartalmaz
  • A könyv helyet foglal egy előtti és utáni fénykép számára
  • Ennek a diétának valójában nincsenek hátrányai. Az egyetlen hátrány valószínűleg az élelmiszerbolt enyhe növekedése lenne, ha több almát vásárolna

Általános következtetés

Ennek az étrendnek határozott érdeme van. Segít az egészséges táplálkozásban, miközben a napi étrendbe beépíti a bolygó egyik legtáplálóbb ételét. A Pennsylvania Állami Egyetem kutatói által az USA Today-ben közölt friss tanulmány szerint:

"59 normál testsúlyú férfi és nő érkezett a laborba öt hétre reggelizni és ebédelni.

Ebéd előtt a résztvevők vagy semmit, 1½ közepesen hámozott, feldarabolt almát (kb. 125 kalóriát), vagy hasonló kalóriamennyiségű almaszószt, hozzáadott rosttal ellátott almalevet vagy rost nélküli almalevet kaptak. Körülbelül 15 perccel később a résztvevőknek megkóstolták a sütemény tortellinit és a paradicsomszószt.

A nyers almával rendelkező résztvevők 187 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint étkezéskor, amikor almaszószt, gyümölcslevet vagy semmit nem fogyasztottak. "

Az Apple rost- és természetes cukortartalma mindenképpen közvetlen hatással van arra, hogy mennyit eszel. A rost segít a vércukorszint szabályozásában és az eliminációs rendszer hatékony működésében.

A 3 napos alma étrend nekem?

Nos, mielőtt bármilyen étrendet kezdene, mindig ellenőrizze orvosát, és alaposan olvassa el az információkat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy napi szinten tudja-e tartani az étrendet. Ha nem kedveli az almát, lehet, hogy nem ez a diéta az Ön számára, de láthatja, hogy van-e még egy olyan gyümölcs, amely valami hasonlót csinál, mint az alma. Összességében úgy tűnik, hogy ez egy jó étrend, de el kell olvasnia az anyagot, hátha belefér az életmódjába. Miután elolvasta és beszélt orvosával, készen áll arra, hogy megalapozott döntést hozzon, és elinduljon a fogyás útján. Megkaphatja a "3-Apple-A-Day Plan: Alapítványát az állandó zsírvesztésért"", az Amazon-tól.