A növényi étrend télbe vételének 10 módja

Télen kényelemre vágyunk; meleget és menedéket keresünk a hideg elől. Akár tetszik, akár nem, ezek a tendenciák táplálkozásunkba és egészségünkbe hatolnak.

Olyan ételeket keresünk, amelyek ezt a hangulatos és meleg érzetet kínálják. Gyakran ezek az ételek nem éppen a legtáplálóbb vagy legegészségesebb lehetőségek, gondoljuk vajjal vagy cukros termékekkel megrakott burgonyapürével.

Ezek a hajlamok és kényeztetések általában energia-összeomlásokhoz vezetnek, és akár egy mentális zuhanáshoz is vezethetnek, amely ha hajlamos a szezonális affektív rendellenességekre, hosszú és kemény télre állíthat.

Előrelépés a téli csapdákból

Találd ki? Tervezhet rá. Bemerülhet az egészséges táplálékba, amelyet meg kell ennie, és az egészségesebb recepteket.

Ezek az ételek segítenek elkerülni a téli zuhanást, amely a hosszú és hideg téli hónapokkal jár. Van értelme, miért nem választ olyan felemelőbb ételeket, amelyek jól érzik magukat, ahelyett, hogy kevésbé egészséges lehetőségekkel rendezkednének be?

Tipp: A növényi étrend segíthet eljutni oda.

Ha arra kíváncsi, hogy "milyen növényi recepteket vagy ételeket fogyasszak?" Vagy „milyen elemeket tehetek

segít a táplálkozásomra és az egészségemre koncentrálni? "

Téged fedeztek fel! Itt van 10 módszer arra, hogy a tél folyamán az egészségesebb növényi étrend felé irányítsd. Lássuk!

1. Készítsen sült zöldségleveseket

Semmi sem üvölti a meleget és a kényelmet, mint egy ízletes leves, különösen, ha talál egy finom receptet, amely nem tele extra tejszínnel vagy kalóriákkal. Egészségesen választhat. Javasoljuk, hogy próbáljon ki egy butternut squash levest vagy egy sárgarépalevest - vagy akár egy répalevest, amely a tejfölt vegán helyettesíti. Ez nagyon-nagyon finom!

Nem tudja, hol talál egy jó leves receptet? Itt nézze meg ezt.

2. Tartsa kéznél a gyümölcsöket az egyszerű és egyszerű harapnivalókért

Ha hangsúlyozni szeretné táplálkozását és egészségét, akkor a gyümölcs ott van, ahol van.

A gyümölcsök tele vannak egészséges cukrokkal az energiáért és a tápanyagokért, amelyekre a testednek szüksége van és amire szüksége van. Ráadásul, ha belemerül egy tál gyümölcsbe, vagy ha beleteszi az étkezésbe, akkor később meg nem eszik.

Tehát, ha hajlamos vagy a késő esti ócska ételek fogyasztására, egészítsen ki gyümölcsöt egész nap! Próbálja ki a banánt, az epret, az áfonyát vagy a málnát. Hé, reggelire akár reggeli turmixot is fogyaszthat. Működtesse.

3. Dobjon be némi tofut

Tofu rossz rap-et kap. Legfelsőbb nem húsos ételnek számít, amelyet érdemes megenni, ha vegán vagy húsmentes lesz. De… ez nagyon attól függ, hogyan főz tofut.

Reggel tojásrántottát tegyen a tojás helyett, bízzon bennünk - ez finom. Vagy készítsen alapos variációkat a tacókról. A Tofu képes sokféle dologgá válni, csak kísérleteznie kell vele!

4. Van egy darab csokoládé egy nap

Miért ne? Jelentős egészségügyi és wellness előnyei is vannak! Például egy darab étcsokoládé (körülbelül 70% -ban étcsokoládé-típus) csökkentheti a test stressz- és kortizolszintjét.

Akár egészségesebb vegán süteményt is süthet ezzel a csokoládéval. Keressen egy vegán márkát. Bízz bennünk - észre sem veszed a különbséget ez és bármely más típusú étcsokoládé között. De kicsit jobban fogod érezni magad tőle.

Vegán csokoládéhab receptért kattintson ide.

5. Töltse fel a zöldségeket

Semmi sem finomabb, mint egy meleg zöldséges rántás. Ezek jó szénhidrátok, és mint a gyümölcsök, tápanyagokkal vannak tele. Dobjon bele spárgát, paradicsomot, kelbimbót, céklát, sárgarépát és még sok mást! Annyi változatosság van itt.

Ha szuperélelmiszer-ötletekre vagy új és szuperhős zöldségekre van szüksége, keressen ötleteket ebben a cikkben.

6. Merüljön el a teák világába

Mert miért ne? Ez egy meleg és megnyugtató ital, amely rendkívül egészséges. Sokféle tea létezik, amelyek rengeteg antioxidánst és még többet tartalmaznak. Legyen teafanatikus.Nem kell sok. Egy kis kutatás ... néhány teavásárlás ... máris ott vagy.

Ráadásul, ha a napi kávéscsészék számával ér fel, akkor előnyös lehet, ha egy vagy két csésze teát dob a keverékbe.

7. Kezdje el szeretni a kókuszdiót

Komolyan. A kókuszdiónak komoly egészségügyi előnyei vannak, például jobb szívegészségügyi és segít a vércukorszint szabályozásában. Bónusz, váltson ki szokásos alapanyagokat, és inkább kókuszliszttel és kókuszvajjal főzzön! Egészséges vegán helyettesítők, amelyeket mindenféle receptben felhasználhatsz, és nagyon ízlik.

10. Készítsen krumplit különféle zöldségekkel

Próbálja ki az édesburgonya krumplit, a sárgarépa krumplit és még sok mást. Ez egy kicsit érdekesebbé teheti a dolgokat. A növényi étrendnek nem kell unalmasnak vagy egyszerűnek lennie.

Keverd össze a dolgokat és érezd jól magad. Kipróbálhatta még az édesburgonya krumplit, fahéjjal és cukorral fűszerként. Szép téli csemegévé teszi.

A vegán világnap november 1-je

Kezdje el kipróbálni a fenti 10 javaslatot. Nem is kell teljes egészében növényi eredetűnek lennie, ehelyett elkezdhetne fenntarthatóbb étkezési lehetőségeket is bevinni az életébe. A nap végén táplálkozásunk és egészségünk összekapcsolódik. Ráadásul jót teszel a bolygón, és nem haragudhatunk emiatt.