5 napos alma étrend-terv felülvizsgálata - eredmények és óvintézkedések előtt és után

alma

Az 5 napos Apple fogyókúrás étrend-terv az egyik leggyorsabb módja annak, hogy lefogyjon és formába lendüljön, sok fitnesz-szakértő online.

De milyen alma-étrendre számíthat az eredmények előtt és után?

És vajon az alma diéta valóban működik-e?

Ez a cikk egy 100% -BAN ALAPULÓ Apple Diet felülvizsgálat. A cél az, hogy minden szükséges információt megadjon annak meghatározásához, hogy ez az étrend megfelel-e Önnek és a fogyás céljainak.

Megtudhatja, hogy pontosan hogyan működik az alma diéta, milyen előnyökkel és hátrányokkal jár, valamint milyen eredményekre lehet számítani a teljes 5 napos terv végrehajtása után.

Üdvözöljük az 5 napos almás étrend felülvizsgálatában

Tehát az alábbiakban egy video áttekintés az 5 napos alma diéta tervről. Vegye figyelembe azt is, hogy ha lassú az internetkapcsolata, és inkább olvasni szeretne, akkor görgessen lefelé a videó alatt az írásbeli utasítások megtekintéséhez.

Kattintson a „Lejátszás” gombra a videó áttekintésének megtekintéséhez, vagy görgessen lefelé az olvasás folytatásához:

A videó megtekintése után rájössz, hogy bár az alma diéta nagyszerű segítség a zsír gyors leadásában, NEM hosszú távú megoldás a fogyáshoz.

A valóság az, hogy ha túlságosan korlátozza az étrendet hosszú ideig, akkor tönkreteheti az anyagcserét, így sokkal nehezebb a fogyás.

Mint ilyen, jobban jár, ha hatékony fogyókúrás programot követ, amely hosszú távon elképesztő eredményeket hoz.

Nem nézte meg a videót és inkább olvasott? Folytassa alább ...

A régi mondás szerint napi alma tartja távol az orvost.

Ebben az esetben napi néhány alma távol tarthatja az orvost és a nem kívánt súlyt.

Nem tévesztendő össze az almaecetes étrenddel, ez egy táplálkozási program, amely az almafogyasztás köré irányul.

A rostokkal, vízzel és tápanyagokkal teli gyümölcs ideális a fogyáshoz.

5 napig tartó alma diéta terv segíthet abban, hogy akár 9 kg-ot is fogyjon ebben az időszakban. Nemcsak a súly leadásában segít, hanem az alma diéta méregtelenítheti a testedet, és növelheti az anyagcseréd sebességét is.

Napi 1000 és 2000 kalória közötti fogyasztási arány mellett az 5 napos alma diéta alacsony kalóriatartalmú táplálkozási rendnek tekinthető. Ezenkívül meglehetősen kiegyensúlyozott és tartalmaz más tápanyagokat, például komplex szénhidrátokat és fehérjéket is.

Ezen felül csökkenti a zsírbevitelt.

Az alma diéta mindezen hatásai hozzájárulnak a fogyáshoz.

Most nézzük meg, hogyan működik az Apple Diet Plan, miért működik, és hogyan kell elkezdeni, ha érdekli ezt a diétát.

Mi az alma diéta terv?

Az alma diéta 5 napig tartó táplálkozási terv, ahol a napi étkezésed főleg almából áll.

A diéta első napján csak almát szabad enni reggelire, ebédre és vacsorára.

A második napon almát fogyaszthat reggelire, ebédre és vacsorára, de ebédidőben némi zöldséggel.

A diéta harmadik és ötödik napjától a napi étkezés során olyan ételeket fogyaszthat, mint fehérje, friss gyümölcslé, zöldségből készült turmixok, tejtermékek és almák.

Tehát mennyire működik pontosan az alma diéta?

Az almák nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Mivel nagyon táplálóak, jótékony hatással vannak a test idegrendszerére. Ezen felül az alma hatékony hashajtó.

Az alma egyik fő összetevője a rost. Fogyasztásakor kötődik a test zsírmolekuláihoz. Ezt követően a molekulák nem szívódnak fel a testben.

Látva, hogy az alma hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, a megkötött zsírmolekulák közvetlenül kiválasztódnak a rendszeréből.

Mint ilyenek, nem tárolódnak és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ezért olyan sok ember érdekli, hogy az alma diéta fogyjon.

Az almában lévő rost elég kielégítővé teszi őket. Ha a nap minden fő étkezése előtt elfogyaszt egy almát, hosszabb ideig érzi jóllakását.

Mint ilyen, nem valószínű, hogy túlevik, ezért… Tartsa a testsúlyát kordában.

Így működik az almás étrend

1. nap

Az alma diétás méregtelenítés első napján csak 2 almát fogyaszthat reggelire, 1 almát ebédre és 3 almát vacsorára.

Ez 1,5 kilogramm alma össztömeget jelent. A gyümölcsök mellett megengedett a méregtelenítő víz fogyasztása és a nap folyamán hidratált maradása.

Az almák nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat, fitotápanyagokat és rostokat. Azzal, hogy elfogyasztja őket, megelőzheti az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór, a gyomor-bél traktus fertőzései és a cukorbetegség.

Segítenek a kognitív funkciók javításában, a testzsír egészséges szintjének fenntartásában és a szív- és érrendszeri egészség javításában.

2. nap

Ezen a napon 1 almát és egy pohár szója- vagy sovány tejet kell fogyasztania. Az ebéd egy almából és néhány zöldségből álló saláta formájában történik.

2 sárgarépának, fél céklának, mentalevélnek és dijoni mustárnak megfelelő salátát kell készítenie.

Készítsen bátran olívaolajjal, valamint sóval és borssal díszítve. A zöldségek olyan tápanyagokat biztosítanak, amelyek nem állnak rendelkezésre az almában. Továbbá a vegetáriánus tápanyagok segítenek fenntartani sejtmembránjainak integritását.

Ne felejtse el végig hidratálni.

3. nap

A reggeli 1 almából, egy szelet többszemű kenyérből és néhány rántottából áll. Az ebéd egyetlen alma és bengáli gramm saláta formájában történik.

Uborka, hagyma, menta, paradicsom, só és bors alkotja ez a saláta tápláló és kiegészíti az almát. 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtból álló esti snack megengedett.

Ezenkívül a vacsora 1 alma formájában történik, amelyet pulykaszalonnával, brokkolisalátával és sárgarépával fogyasztanak. Alternatív megoldásként dönthet úgy, hogy egyetlen alma- és lencselevest is fogyaszt.

Lényegében az alma diéta 3. napja fehérjeintenzív.

A szükséges fehérjetartalmat biztosító rántotta egészséges adagolásával kezdődik. Ha vegetáriánus vagy, akkor elég egy pohár tej. A bengáli gramm fehérjében gazdag és hosszú ideig elég kielégítő.

Ennek a tápanyagnak a fogyasztása lehetővé teszi, hogy ez a testépítő tápanyag legyen. Ezenkívül a joghurt segíti az emésztést és biztosítja, hogy az alma tápanyagai és fehérje könnyen felszívódjanak. Mint mindig, méregtelenítő italok és víz is megengedett.

4. nap

Ezen a napon a reggeli egy almát tartalmaz, amelyet egy kelkáposzta turmixmal lemosnak. Ebédidőben szabadon választhat, hogy 1 almát fogyaszt grillezett zöldségekkel vagy tiszta, zöldséglevessel.

Az ebéd utáni harapás egy kis tál narancsot vagy görögdinnyét tartalmaz, és esti harapnivalókat fogyaszthat egy csésze zöld tea mellett. A vacsora lehetőségeket is kínál.

Választhat, hogy van-e alma zöldségsaláta pakolással, vagy céklából és zellérből készült turmix.

A kelkáposzta turmix segít a fogyásban és hosszú ideig jóllakásban. A zöldséges ebéd tápanyagokkal látja el, míg a zöld tea méregteleníti a testet.

A vegetáriánus vacsora megnyugtatja az emésztőrendszert és elősegíti az általános jólétet.

5. nap

Ez a hét táplálkozási szempontból legintenzívebb napja.

Ezen a napon választhat, hogy reggelire almát és főtt tojást fogyaszt, vagy valami főtt üveg tök levével. Ebédidőben választhatja azt is, hogy van-e alma átlátszó zöldséglevessel vagy grillezett zöldségekkel.

Az ebéd utáni harapás lehet őszibarack vagy 2 mandula, míg az esti snack emésztő keksz és egy csésze zöld tea formájában történik. Vacsora közben fogyaszthat almát sült halakkal és spárgával.

Alternatív megoldásként megkaphatja a gyümölcsöt néhány babbabbal, paprikával és chilivel.

Látva, hogy az 1. naptól a 4. napig alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, az utolsó napi étrend jó szénhidrátokkal, fehérjékkel, zöldségekkel, jó zsírokkal és gyümölcsökkel tölt el. Ez segít a rendszer újraélesztésében.

Az ételek ezen összetett kombinációja segíti az anyagcserét abban, hogy aktív maradjon és kalóriát égessen el, anélkül, hogy bármilyen gyengeséget okozna.

Mint minden más étrend, itt is vannak előnyei és hátrányai, amelyeket érdemes áttekintenie, mielőtt felveszi ezt a kihívást. A helyzet az, hogy az alma diéta terve nem mindenkinek szól. Ez azt jelenti, hogy nem feltétlenül az Ön számára való.

Vessen egy pillantást az előnyökre és hátrányokra az alábbiakban, és nyugodtan kell gondolkodniuk rajta, lehetővé téve számotokra, hogy mire számíthatnak, ha úgy döntenek, hogy megpróbálják.

Az 5 napos almás étrend előnyei és hátrányai

    1. Segít, hogy kevesebb, mint egy hét alatt fogyjon 9 kg-ot. 2. Egyszerű és könnyen érthető 3. Az étrendben található ételeket könnyű megtalálni 4. A vízfogyasztás egész idő alatt ösztönözhető. képes méregteleníteni és megakadályozni a székrekedést. 6. Az alma és a zöldség rosttartalma elősegíti, hogy teljes egészében érezd magad 7. Egészen más előnyöket kapsz az alma diétából, amely számos betegség megelőzését tartalmazza 8. Az alma diéta befejezése után az anyagcseréd megérdemelt lendületet kap
    1. Az étrend a kalóriákat tekintve rendkívül korlátozó, és fejfájást, gyengeséget, szédülést és ingerlékenységet okozhat. 2. Az étrendben szereplő sok alma gyomor túlsavasságot okozhat. 3. Sok akaraterőt kell gyakorolnia ahhoz, hogy maradjon az étrend korlátozásai miatt 4. A diéta során előfordulhat néhány hangulatváltozás, így a körülötted lévő emberek időnként kissé idegesnek találhatnak

Az 5 napos alma diéta kezdete

Nagyon könnyű izgulni és talán kissé szorongani is, amikor új étrendet fog kezdeni. Lehet, hogy már a tükörbe képzeled magad, hogy milyen csodálatosan fog kinézni, amikor ledobja ezeket a plusz kilókat.

Ez nagyszerű, de előbb párbeszédet kell folytatnia a valósággal, mielőtt fejjel ugrik. Nem akarod beállítani magad a kudarcért.

Tehát a legjobb, ha megkezdi, hogy pontosan tudja, mibe keveredik.

Az első dolog, amit meg kell értenie, hogy ha valamilyen alapbetegsége van, NEM KELL KÖVETNI EZT AZ ÉTRENDET.

Ez nagyon fontos.

Másodszor, az 5 napos alma diétás terv első két napja nagyon nehéz lesz.

A tested hirtelen kalóriacsökkenést fog tapasztalni, és kissé gyengének érzed magad. Biztosítani akarja, hogy a folyadékpályán maradjon.

Igyon sok vizet a nap folyamán. Ne várd meg, amíg szomjas vagy, mert a szomjúság a kiszáradás jele, és nem akarsz eljutni erre a szintre. A legjobb dolog, ha mindenkor magánál van a kulacs, és néhány percenként igyon egy-két kortyot.

Emlékeztetni kell arra is, hogy amint azt a „fenti alma diéta hátrányai” kifejtették, enyhe fejfájást és/vagy hányingert tapasztalhat a diéta elején. Ez általában 24-48 óra múlva megszűnik.

Ha azonban úgy érzi, hogy a tünetek túlsúlyosak AZONNAL HAGYJA MEG A DIÉTÁT és konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával.

GYIK az Apple étrend-tervéről

Q1. Gyakorolhatok-e almás étrend közben?

A1 . Igen, biztosan megteheti. Az étrend 5 napja alatt azonban az alacsony intenzitású gyakorlatokra kell összpontosítania. Ennek oka az, hogy a kalóriabeviteled nagyon korlátozott lesz, és nem lesz elegendő energiád a nagy intenzitású edzéseken keresztüli energiához.

Ha túl erősen nyomja magát, akkor többet árthat, mint használ. Tehát bár a testmozgás nem kötelező ebben a tervben, az eredmény növelése érdekében mindenképpen végezhet alacsony intenzitású edzéseket.

Q2. Mennyit fogyhatok az alma diétán?

A2 . Ez egy nagyon népszerű kérdés. Az igazság azonban az, hogy ez a szám egyénenként változik. Például attól függően, hogy mennyit kell lefogynia.

A rendkívül magas testzsírszázalékkal rendelkező személy sokkal többet fog fogyni, mint az alacsony testzsírtartalmú. Ez azért van, mert minél kevesebb súlyt (zsírt) kell elveszítenie, annál inkább a teste fogja ezt a zsírt, ami megnehezíti az Ön számára.

Ezzel azt mondva, hogy minden dolog egyenlő, vagyis ragaszkodik az alma diéta tervéhez a T-hez, amelyre számíthat, hogy 5-11 font között fog fogyni. Bizonyos esetekben, amikor az emberek rendkívül túlsúlyosak, ennél sokkal többet veszíthetnek. Ne feledje azonban, hogy ennek nagy része a víz súlya és NEM zsír.

Q3. Az alma diéta valóban működik-e a fogyás érdekében?

A3 . Igen, az alma diéta valóban működik. Az oka annak, hogy ilyen jól működik, elsősorban a kalória-korlátozásnak köszönhető. Az alma nagyon alacsony kalóriatartalmú, ráadásul a többi megengedett étel is viszonylag alacsony kalóriatartalmú.

Ezért az összes napi fogyasztás nagyon alacsony lesz, ami hatalmas kalóriahiányt eredményez. Ez fogyást eredményez.

Q4. Az alma diéta megegyezik-e az almaecet diétával?

A4 . Ez valójában egy nagyon népszerű kérdés, amelyet ezen a blogon kapunk. És látom a zavartságot.

Mivel az emberek többsége hallja az „alma” szót, automatikusan gondolkodni kezdenek az ecet aspektusán. Ugyanakkor két különböző méregtelenítő típusról van szó.

Az alma diéta, amint azt fentebb megtanulta, legalább 80 napos almából álló étrendre koncentrál legalább 5 napig. Az ACV étrend viszont abból áll, hogy organikus Braggs alma almabort ad a vízbe, és a fő étkezés előtt meginja.

Valójában akár kombinálhatja az ACV-t a Garcinia Cambogia-val, amint itt látja, hogy megduplázza a fogyás eredményét.

Q5. Gyakorolhatok-e az almás étrend alatt?

A5 . A rövid válasz igen! Ugyanakkor óvatosnak kell lennie azokkal a gyakorlatokkal, amelyeket ezen diéta alatt végez.

Először is, az étrend nagyon korlátozó mind a megengedett ételek típusa, mind a napi kalória-fogyasztás szempontjából. Ezért, amikor az almás étrenden végzett testmozgásról van szó, a legjobb megoldás az, ha alacsony intenzitású gyakorlatokra koncentrál.

Ez lehet olyan egyszerű, mint a futópadon járás vagy 20 perces kocogás. Nem akarja túl erősen nyomni a testét, mert nem fog elegendő tápanyagot kapni az edzéshez. Ennek eredményeként a túl nagy intenzitású edzés elégethet, ha olyan alacsony a kalóriatartalma, ami a kortizol szintjének növekedéséhez vezethet.

Ha ideges vagy a súlyod miatt, és még egy kicsit fogyni szeretnél, szerezd be ezt ...

A túlsúlyos, cukorbetegség előtti édesanya éppen megdöbbentette az orvosi társadalmat azzal, hogy hallatlan 22 fontot fogyott mindössze 13 nap alatt, anélkül, hogy éhezett volna, és az első hónapban összesen 37 kg-ot fogyott.!

Gyakorlás nélkül is megégett 84 fontot (naponta csak egy fontot), és megszüntette a cukorbetegség vagy más életvégi betegségek jeleit.

És az a csodálatos dolog, hogy ...

Csak ezt a D.I.Y-t tette. „Szénhidrát-párosító” trükk, amely felújítja a 3 női fogyókúrás hormonodat, hogy drasztikusan felgyorsítsa a zsírégetést, miközben továbbra is az általad kedvelt ételeket fogyaszt.

Végleges ítélet az alma étrend-tervéről

Ha a gyors és biztonságos fogyás módját keresi, akkor az 5 napos alma diéta a megoldás.

Főleg a világ egyik legkiegyensúlyozottabb és legtáplálóbb gyümölcséből áll, garantált eredményeket. Az alma diéta egyszerű, hatékony és könnyen kivitelezhető.

Ne feledje azonban, hogy ha bármilyen étrend megkezdése előtt konzultálnia kell egészségügyi szakemberével, akkor az alma diéta is szerepeljen benne.