Nyári filozófiánk: egészség + boldogság

Az alábbiakban Ling Cai, egy New York-i székhelyű wellness-rajongó és blogger vendégposztja látható. Ling blogját itt találja.

filozófiánk

Amint felmelegszik az idő, a közösségi média hírcsatornáiban és a nyomtatott magazinok oldalain elkerülhetetlenül súlycsökkentő tippekkel és trükkökkel bombáznak minket. Úgy tűnik, hogy mindig van egy új növényi étrend vagy edzésprogram, amely végül segít nekünk leadni 10 fontot és feszíteni a hasizmainkat.

Ahelyett, hogy a nyári étrendnek engednéd magad a diétás mentalitásnak, miért ne ölelhetnéd magad pontosan úgy, ahogy vagy. Vigye el a skálát, és koncentráljon erre a 4 dologra:

Táplálja a testét tápanyagokban gazdag ételekkel

Ahelyett, hogy bizonyos ételeket kiiktatna az étrendből a gyors fogyás érdekében, fordítsa figyelmét tápanyag-sűrű, egészséget támogató ételek táplálására, például szivárványszínű salátákkal, pirított zöldségekkel, grillezett halfilékkel vagy sovány fehérjével, erjesztett zöldségekkel és kombucha. Ha jól feltöltött étellel tölti fel magát, akkor a test megkapja a boldogulásához szükséges tápanyagokat.

Kényeztesse magát (igen, ezt jól olvasta!)

Engedje meg, hogy élvezze kedvenc ínyencségeit! Ez megakadályozza, hogy később meghajoljon rajtuk. Ne feledje, hogy egy gombóc fagylalt elfogyasztása nem hízik meg, mint ahogy egy saláta elfogyasztása sem segít a fogyásban. Az egészséges gondolkodásmód megőrzéséről és az egészséges egyensúly fenntartásáról szól.

Edzés erősödni, nem soványabb

Könnyen felzárkózhat abba, hogy hány kilót és hüvelyket fogyott, miután elkötelezte magát egy új edzésprogram mellett. Ahelyett, hogy ezekre a referenciapontokra összpontosítana, próbáljon követni erejét. Például írja le az egy perc alatt elvégezhető fekvőtámaszok vagy bicepszgöndörök számát, és hetente hasonlítsa össze az előrehaladást. Ha megérted erejét, egy teljesen új értékelést kapsz a tested iránt, és a hangsúlyodat a fontok elvesztéséről az ismétlődések növelésére fordítja.

Kövesse a test-pozitív Instagram-fiókokat:

Az Instagram remek hely, ahonnan fitnesz ihletet meríthet. Victoria Secret modell Izabel Goulart és fitnesz maven Kayla Itsines erősek, szépek és inspirálóak, de lehet, hogy testalkatuk egyesek számára elérhetetlen. Különböző formájú és méretű nők széles választékának követése elősegítheti a pozitívabb énkép kialakulását. Nem tudja, hol kezdje? Nézd meg Hannah Bronfman, Chinae Sándor és Mia Kang.