Kipróbálták és tesztelték a legjobb zsírégető osztályokat Szingapúrban a soványodás érdekében; Tónusú Alakú Szingapúr

A Shape csapatában mindenki a fenekét dolgozta le (szó szerint), hogy elhozza ezt a díjazott listát. Hömpölygöttünk és puffogtunk, és a végtagjaink ingadoztak a hetek során, hogy összeállítsuk ezt a listát. Ok: elhatároztuk, hogy a legnehezebb, nagy intenzitású edzésórákat fogjuk elővezetni, amelyek a legtöbb durranást jelentik a súlycsökkenéshez. Kritériumaink egyértelműek voltak - az osztályoknak versenyre késztetni kell a szívünket és az izmainkat. Végül is a zsírégetés csak a maximális pulzus 70–80 százalékánál kezdődik. Az erősítő edzés a radarunkon is szerepelt, mivel az izomtömeg növelése hozzájárul az anyagcsere sebességének növeléséhez. Készen áll arra, hogy izzadja a kalóriákat? Olvassa el most!

Fotó: Uppercut Boxing

2. szint, Peranakan hely (6732-1522)

Ezen a ritmikus kerékpáros ülésen az álló kerékpáron táncolhat vállváltásokkal és fekvőtámaszokkal, miközben változtatja a pedálos tempót és a zene iránti ellenállását. Az elsősöknek szóló 15 perces kerékpáros bemutatkozás után egyenesen 45 percnyi non-stop lovaglásra ugorsz, csípős oktatók vezetésével, akik szellőnek tűnik ezt a szívszorító edzést. A vége felé súlyzók kerülnek bevezetésre néhány célzott karstimulálás előtt, mielőtt a kerékpár utolsó sebessége kitörne. Látogasson el a www.absoluteyousingapore.com oldalra.

Fotó: Absolute You

A North Bridge Road 723A

Ne ijedjen meg ez a 90 perces bootcamp. Szórakoztatóbb, mint gondolnád, ígérjük. A rugalmasságot, az erőt és a kardio edzést „a jóga alapelveinek alapjaként” ötvözve az óra azok számára a legjobb, akik rendelkeznek valamilyen jógával. A munkamenet enyhe bemelegítéssel kezdődik, mielőtt élénkítő áramlási szekvenciákra, egy HIIT-körre és lehűlésre térne át. A karok és a hasizom kondicionálása még a legkiválóbb embereket is megrázza. Látogassa meg a www.theyoco.com oldalt.

Fotó: The Yoga Co

# 09-33 Novena Orvosi Központ (6850-5082)

Ha arra számít, hogy a pilates órája statikus foglalkozás lesz, gondoljon újra. A reformeren végzett, ez az egy órás edzés ötvözi az erősítő mozdulatokat a kardiómunkával egy mellékelt trambulin segítségével. Készüljön fel arra, hogy a központi és a karizmai másnap fájni fognak. Bár ez egy 3. szintű osztály, az utasítások világosak és könnyen érthetők - még akkor is, ha a lépéseket nehéz elsajátítani! A tanár remek humorérzéket tart fenn, miközben mindenkit arra késztet, hogy mindent megtegyen. Látogassa meg a www.breathepilates.com.sg oldalt.

Fotó: Lélegezz Pilates-t

# B1-04/05 OUE Belvárosi Galéria (8445-5439)

Ez a 45 perces óra három HIIT fordulón keresztül vezet, amelyek mindegyike legalább három gyakorlatot tartalmaz - 40 másodperc be, 10 másodperc kikapcsolás. A dinamikus testtömeg-mozgások, beleértve a burpees-eket ugrással és a deszkákkal, garantálják a teljes test edzését az elejétől a végéig. Az olyan felszereléseket, mint a súlyzók és a Bosu golyókat - kényelmesen elérhető távolságban helyezik el - szintén használják súlyozott guggoláshoz és vállpréssel ellátott bicepszgöndörhöz. Az osztályokat barátságosan tartják, így mindenképpen elegendő figyelmet kap majd. Látogassa meg a www.platinumfitness.sg oldalt.

Fotó: Platinum Fitness

# 02-63 Millenia Walk (6255-5064)

A kötelek ugrása kellemes emlékeket fűzhet gyermekkorához, de ez a 45 perces állóképességen alapuló óra nem gyerekjáték. Ami a bemelegítést követi, amely magában foglalja az alapvető ugráló ugrásokat a pulzus növelése érdekében, az a kombinációk sora, amelyek komolyan tesztelik az alapvető erőt, koordinációt és mozgékonyságot. Gondolj kettős aljára, emelő keresztre, magas térdre és sarokcsapásra. Amint hétről hétre vihar és izzadsághullám van, fokozatosan összeállítja a díszes lábmunkák repertoárját, amelyet soha nem gondolt. Látogasson el a www.triple.fit oldalra.

# 08-13 Paragon (6737-7889)

Ez a 30 perces HIIT stílusú óra ötvözi a kardió- és erőedzést súlyzók, lépcsők és saját testsúly felhasználásával. A funkcionális mozgások - a mindennapi életből származó mozdulatokat utánozva - szintén fel vannak tüntetve. Míg a gyakorlatokat könnyű felvenni, nagy sebességgel végezve a pulzusát elérheti a csúcsra. Az edzés célja az erő, koordináció, egyensúly és reflexek javítása zsírégetés közben. Látogassa meg a www.fitnessfirst.com.sg oldalt.

Fotó: Először a fitnesz

2. szint, 155A/157A Telok Ayer utca (6224-1157)

Az állóképesség találkozik az erővel ebben az 50 perces osztályban. Döfések, horgok és felső vágások kombinációinak különböző intenzitással történő dobása a vízzel teli bokszzsákoknál csak az edzés fele. Kezdeni a könnyű árnyék bokszolással, amely lehetővé teszi, hogy gyakorolja a formáját, és az oktató kijavítsa, mielőtt minden erőteljes, erős ütéssel kimenne. A másik fele dinamikus gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket az AMRAP segítségével végeznek a testtömeg és a kettlebell segítségével, valamint néhány szórakoztató pár dolgozik a táskán vagy a szabadon. Látogasson el a www.uppercutboxing.com oldalra.

Fotó: Uppercut Boxing

# 02-03 OUE Belvárosi Galéria (6222-0232)

A magával ragadó sötét helyiségben, speciális gyeppadlóval tartva, ez a 45 perces kardió alapú edzés ritmikus ütemek elvégzésére gyorsfúrásokkal kezdődik, hogy tesztelje agilitását és lábmunkáját. Robbanásveszélyes plyometrikus mozdulatok, mint az oldalsó oldalsó guggolásos keverések, a hegymászó csúszkák és a magas térdek a gyógyszeres golyóstartókkal, próbára teszik az izmok állóképességét. De hódítsd meg hétköznapi óráikat reggel 7-kor és reggel 8-kor, és egy finom, ingyenes turmixot kapsz, amely reggeled hátralévő részét felpörgeti. Látogassa meg a www.hausathletics.com.sg oldalt.

Fotó: Haus Athletics

# 01-09 Duo Galleria (6911-0570)

Ez a 45 perces „anyagcsere-kondicionáló” edzés állítólag akár 800 kalóriát is megéget. És ez bizony igaz. A foglalkozás kihívást jelent a sebességed, erőnléted, állóképességed és egyensúlyod érdekében különféle felszerelésekkel és állomásokkal, beleértve a funkcionális edzőfalat, a jó öreg Bosu labdát, a Skillmill-et és az Ankorr-ot (heveder az ellenállóképzéshez). Arra számít, hogy gyorsabb, fittebb, karcsúbb és mozgékonyabb lesz az ismételt edzéssel. A Virgin Active mindent biztosít a pólóktól a törölközőkig és a piperecikkekig, így csak magadra van szükséged. Látogassa meg a www.virginactive.com.sg oldalt.

Fotó: Virgin Active

# 04-73/74/75 Nex (6555-3400)

Kéthetente megrendezésre kerülő, 30 perces kiscsoportos osztály azon tagok rendelkezésére áll, akik feliratkoznak prémium tagságra. Az edzés során pulzusmérőt fog viselni, a statisztikák a felső képernyőn jelennek meg. Ha lazított az edzésen, akkor ez megmutatkozik! Az osztály különböző gyakorlatokból áll, beleértve a burpeeket, a hegymászókat, a labdaütéseket, a tiszta és rándulásokat 40/20-as időközönként végzett súlyzókkal. A gyakorlatok könnyen követhetők, a hangulat pedig könnyed, még akkor is, amikor Ön és társaitok morgolódnak az utolsó ismétlésen. Az órát oktató és asszisztens vezeti, akik figyelnek mindenki igényeire. Látogassa meg a www.anytimefitness.sg oldalt.

Fotó: Anytime Fitness

8. szint, Ngee Ann városi dobogó blokk (6100-8898)

Ez a 45 perces HIIT edzés áramkör formátumban zajlik. Minden gyakorlat négy percig tart - nyolc, 20 másodperces időközönként megy át nagyon nagy intenzitással, majd 10 másodperces pihenés. Egyes oktatók helyette 40/20-as időközönként végezhetnek. Várható, hogy olyan gyakorlatok, mint a sebességmérő gyakorlatok, az alapmunka és a burpeek a szív és az izmok megterhelésére szolgálnak. Bár kihívást jelent, az osztály nem fogja megfélemlíteni a kezdőket az oktatóval, aki az edzést a hallgatók mellett végzi. Nagy eséllyel, ha az osztály nem fáraszt eléggé, folytathatja edzését a stúdión kívül a Pure csúcsminőségű felszerelésének felhasználásával. Látogasson el a www.pure-fitness.com/singapore oldalra.

14 Robinson Road (6787-9560)

Ha szívesen fedezi fel a súlyzós edzéseket, akkor ez a nagy intenzitású óra tökéletes lesz az Ön számára. Körülbelül 20 másodperc pihenés nélkül végezhetőek. A gyakorlatok súlyzók, kettlebellek, gyógyszerlabdák és súlyzók keverékét tartalmazzák, amelyek elősegítik az izomépítést és növelik az anyagcserét, így nyugalmi állapotban is fáklyát gyújtanak. Ebben a nyitott koncepcióban lévő tornateremben biztosan érezni fogja a motiváció lendületét, amikor a reprezentációin keresztül más fitnesz-ügynökökkel látja el magát. Látogassa meg a www.level.com.sg oldalt.

# 03-45/46 Velocity @ Novena tér (6255-9555)

Ez a gyors tempójú súlyzó osztály felpörgeti a zsírégetést a magas ismétlésszámnak köszönhetően. Négy rendszeresen forgatott zeneszámra koreografálva a rutin az összes fő izomcsoportot megcélozza súlyozott guggolással, tüdő, vállpréseléssel, bicepsz fürtös fekvenyomáson keresztül. Az osztály utolsó szakasza ugyanolyan intenzív alapedzés, mielőtt szép nyújtással zárul. Arra számíthat, hogy végig fáj, ha új a súlyemelés. Látogasson el a www.truefitness.com.sg oldalra.

Fotó: True Fitness

# 06-03 Plus (6535-3572)

Ez az aláírásos edzés a Beat X-nél egyenlő részeken szórakoztató és brutális - valószínűleg ingó lábakkal és karokkal léphet ki a pörgős osztályból. Az edzés felét a visszavágón, a másik felét a földön végezzük. A szíve pillanatok alatt felpörög, miközben Bon Jovi és Lady Gaga erősített dallamaira pattog. A súlyokat beépítik a karok és a vállak megmunkálásához is. Ez a bootcamp stílusú osztály olyan mozdulatokat is tartalmaz, mint deszka, ugró guggolás (amelyet a visszapattanó megnehezít) és orosz fordulatok, amelyek testének minden részét hangoztatják. Látogassa meg a www.beatxstudio.com oldalt.

Fotó: Beat X Studio

# 01-14/15 Tampines Grande

Ez nem egy hagyományos, holisztikus jógaóra; ehelyett várjon egy teljes körű fizikai gyakorlatot, amely a határaidba szorít. A 60 perces edzés tetőtől talpig megterheli az izmaidat - a hozzáadott hő megnehezíti a szíved szivattyúzását, és biztosítja, hogy a vödrök izzadnak, még mielőtt az osztály felénél jár. A gyors tempójú edzés magában foglalja a vinyasákat, deszka variációkat, fekvőtámaszokat, lábemeléseket, guggolásokat, kargyakorlatokat és még sok mást. Ez egy népszerű ebédidős óra, ezért javasoljuk, hogy előre foglalja le a foglalkozását. Látogassa meg a www.realyoga.com.sg oldalt.

Fotó: Igazi jóga

# 12-01 Heng Da épület (6222-6096)

A jóga találkozik a HIIT-tel, amikor az oktató 40/20-as intervallumokban végigvezet az áramlási szekvenciákon, a kiütéseken, a ropogásokon és még sok máson keresztül, csaknem egy teljes órán keresztül. Robbanásveszélyes mozgások között statikus erő kondicionáló gyakorlatokra vagy jóga nyújtásokra számíthat, hogy lélegzethez jusson. A biztató oktató és a fertőző zene mosolyogva az arcán segít átvészelni a kemény edzést. Látogassa meg a www.freedomyoga.sg oldalt.

Fotó: Freedom Yoga

Parkroyal a tengerparti úton

A hagyományos HIIT elég kemény, de az edzés ezen a vízen történő variációja a következő szintre emeli. Nincs kecses módszer a 30 perces Floatfit HIIT átjutására, mivel megpróbálja egyensúlyba hozni magát a remegő aquabázison, miközben guggolásokat, deszkákat, hegymászókat és más mozgásokat hajt végre. Lehet, hogy párod és társad párszor beleesik a vízbe, de ez nem zavaró érzés. Ehelyett a babrálás és a bukdácsolás könnyíti meg ennek a komoly kihívást jelentő edzésnek a hangulatát. Látogasson el a www. skylineaqua.com.sg.

Fotó: Skyline Aqua

695C East Coast Road (6445-0156)

Csak néhány stúdió kínálja a rendkívül hatékony Power Plate-et, és a Higher Ground Fitness egyike ezeknek. A rezgés további kihívást jelent az edzés számára, mivel jobban foglalkoztatja az izmait és az egyensúlyán dolgozik. A 40 perces köredzés magában foglalja a kettlebell, a TRX hevederek és a Vitality, Performance and Reconditioning (ViPR) súlyok használatát is. Az összes izomcsoportot meg fogja dolgozni az agilitás, a koordináció és az állóképesség javítása érdekében. A munkamenet kielégítő nyújtással zárul le a Power Plate-en. Látogasson el a www.hg-fitness.com oldalra.

Fotó: Magasabb földi fitnesz

# 01-01 Távol-Kelet tér (6536-4525)