Kissé fűszeres brokkoli keverés-sütés recept

Bármely rizs- vagy tésztaétel remek kiegészítője, ez a fűszeres keverős sütemény tele van zöldségekkel, kevés szénhidráttal és alacsony kalóriatartalommal. Ha nem szereted a fűszereket, csak hagyd ki a chilit.

    A recept készítése: 4 adag Felkészülés ideje:
    10 perc Főzési idő: 10 perc Kalóriák: 118
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 350g brokkoli
  • 2 közepes piros paprika
  • 30 ml olívaolaj
  • 2 fokhagymagerezd
  • 3g chili por
  • 1 evőkanál szójaszósz

Módszer

  1. Készít brokkoli és paprika.
  2. Hő olaj egy wokban nagy lángon. Hozzáadás zúzott fokhagyma és Csili por. Hagyja körülbelül 30 másodpercig, hogy az ízek beolvadjanak.
  3. Adjunk hozzá brokkolit és keverés közben 1 percig sütjük.
  4. Adjunk hozzá paprikát és főzzük 1 percig, enyhén csökkentve a hőt.
  5. Öntsük a szója szósz és adjunk hozzá fűszerezést. Hagyja főzni 3-4 percig, és tálalja.

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)118
Szénhidrát (g)6.6
Zsír (g)8.2
Fehérje (g)4.5
Rost (g)3.6
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség2.0

Több kalóriatartalmú recept vegetáriánusoknak

Több száz receptet talál a finom vegetáriánus ételek számára a WLR-ben, emellett az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a kalóriát a kedvenc zöldséges ételeiben, próbálja ki!

brokkoli

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek