Kompressziós ruhák a fogyáshoz

kapcsolódó cikkek

Milyen előnyei vannak a harisnyanadrágnak?
Harisnyanadrág edzés közben
Az Ace Bandages alternatívái
Szauna vs. gőzfürdő egészségügyi ellátások
Gyomor pakolások a fogyáshoz a férfiak számára
Fehérnemű Anyag jó női edzéshez

A tökéletes testért folytatott örökös csatában könnyen elkeseredhet, ha a fogyókúrája nem működik. A kompressziós ruhák, amint a neve is mutatja, nyomást gyakorolnak a bőrre, vékonyabb megjelenést eredményezve. A kompressziós ruhák egyes gyártói azt állítják, hogy ruházatuk hozzájárulhat a fogyáshoz azáltal, hogy fokozza az izzadást, különösen edzés közben. Ezek a ruhadarabok azonban számos egészségügyi kockázatot jelentenek, és valószínűleg nem segítenek a fogyásban.

Hatékonyság

Az izzadás segíthet néhány extra kalória elégetésében, mert az izzadáshoz többlet energiára van szükség, és a legtöbb kompressziós ruházat gyártója azt állítja, hogy a ruhadarabok segítenek többet izzadni és többet fogyni. Még akkor is, ha erősen izzad, valószínűleg nem veszi észre a jelentős fogyást. A kompressziós ruhák azt az illúziót kelthetik, hogy keményebben dolgozol, mint te. Végül is, ha verejtékezik, könnyen feltételezhető, hogy jó kalóriát égető kardió edzésre készül. De lehet, hogy csak egy kompressziós ruhadarab miatt meleg vagy, ezért ezek a ruhadarabok kevesebb munkához vezethetnek, mint egyébként.

Felületi hatások

A kompressziós ruhák átmeneti illúziót teremthetnek arról, hogy lefogyott. Az alakszemüveg egy népszerű típusú kompressziós ruha, amelyet a gyomor, a comb és más problémás területek behúzására terveztek. A hatás azonban azonnal megszűnik, amint a ruhadarabot eltávolítják. Ha hosszabb ideig visel kompressziós ruhát, akkor akár duzzanatot is észlelhet a terület körül, és ez valójában súlyosabbá teheti Önt.

Keringési problémák

A kompressziós ruhák egyik legjelentősebb kockázata a keringési problémák. Bár a néhány órán át viselt, testhezálló ruhadarabok általában biztonságosak, a nagyon szoros kompressziós ruhák hosszú távú viselése csökkentheti, sőt meg is szakíthatja a keringést. Zsibbadást, bizsergést vagy szédülést érezhet. Ez a csökkent vérkeringés arra kényszeríti a szívét, hogy keményebben dolgozzon, és növelheti a vérnyomását és a pulzusát. Szélsőséges esetekben el is ájulhat, ha különösen szoros, kompressziós ruhát visel.

Izmok és szervek

A kompressziós ruhák értelemszerűen összenyomják az általuk lefedett területet, és ez bizonyos kockázatot jelent mind az izmok, mind a szervek számára. Izomfájdalom vagy egyensúlyhiány alakulhat ki, és a kompressziós ruházat megváltoztathatja testtartását, miközben viseli őket. Még zavarba ejtőbb tény, hogy a kompressziós ruhák összenyomhatják a szerveit, megszoríthatják az idegeket vagy megsérthetik a gerincet. Dr. Orly Avitzur neurológus például az ABC híreknek elmondta, hogy a ruházat feszessége összefügg az izmok és idegek potenciális kockázatával.

Potenciális előnyök

Bár a kompressziós ruhák komoly kockázatot jelentenek, különösen ha hosszabb ideig viselik őket, bizonyos előnyökkel is járhatnak. Sok sportoló visel kompressziós ruhákat, hogy csökkentse az izmok kellemetlenségét edzés közben. Például a sportmelltartó egy olyan kompressziós ruhadarab, amely megakadályozza, hogy a melle erőteljesen pattogjon edzés közben, és ez segíthet a fájdalom csökkentésében. Bár sok sportoló úgy gondolja, hogy a kompressziós ruhák javítják a keringést vagy növelik az izomfejlődést, ezeket a meggyőződéseket empirikusan nem igazolták. A "Sports Medicine" folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány például vegyes eredményeket hozott a teljesítmény javítása érdekében, és hangsúlyozta a további kutatások szükségességét. A tanulmány hangsúlyozta, hogy az összenyomódás és a méretezés ereje nem szabványosítható, ami megnehezíti az ideális kompressziós ruhadarab kiválasztását. Volt azonban néhány bizonyíték az ugrási teljesítmény és a közös tudatosság javulására.

ABC News: A Shapewear kockázatos trend a tizenéves lányok számára?
Tim Gunn divatbiblija; Tim Gunn és mtsai.
Mayo Clinic egészséges testsúly mindenkinek; Donald Hensrud
Zensah: Tudomány a tömörítés mögött
Florida Newsday: Az orvosok felfedik az alakformák veszélyeit
Sportorvoslás: Tömörítő ruházat és testmozgás: ruházati szempontok, élettan és teljesítmény

Van Thompson ügyvéd és író. Korábbi harcművészeti oktatója a Westchesteri Egyetemen szerzett zene- és informatikai alapképzést, a Georgia Állami Egyetemen pedig jogi doktor. Számos írói díjban részesült, köztük egy 2009-es CALI Legal Writing Award-ban.