Az usama hamdi diéta

Oszama Hamdiy étrendjét szigorúnak nevezhetjük, mivel A hónap folyamán minden ajánlást be kell tartani. Ha a legkisebb hibát követi el, tiltott gyümölcsöt vagy zöldséget eszik, helyet cserél, vagy akár el is utasítja az egyiket, akkor a diétát el kell kezdeni. De ha egy hónapon belül sikerült hibátlanul betartania Hamidiy étrendjét, akkor az eredmény sokáig rögzül. Ezenkívül maga is látni fogja, hogy elegendő súlyt fogy, anélkül, hogy csökkentené az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ne higgy nekem? Ezután ellenőrizze Oszáma Hamdi étrendjének hatékonyságát.

Oszama Hamdi étrendje érdekes, mert nincs ellenjavallata. Mindenki betarthatja a diétát, fogyhat, de csak azért is, hogy kémiai folyamatokat hozzon létre a szervezetben. De az étrendből krónikus betegségben szenvedőket mégis el kell dobni. Ezenkívül a diéta során nem kell különféle vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket szednie, mert az összes hasznos anyag, amire szüksége van a test számára, csak ételtől származik.

A diéta során be kell tartania bizonyos szabályokat. Tilos bármilyen szódát és alkoholt inni. Bármilyen mennyiségű italból megengedett a kávé vagy tea cukor nélkül, ásványvíz (gáz nélkül), kompótok és gyümölcslevek cukor nélkül. Csak zöldségeket szabad vízben főzni. A főzés során hozzáadhat sót, borsot és egyéb fűszereket. Ha bármilyen sovány hús szerepel a menüben, az azt jelenti, hogy alacsony zsírtartalmú húsra van szükség, de csirkére nem. Bárány tilos. Készítse elő a húst akár grillen, vagy serpenyőben, de zsír és még növényi olaj hozzáadása nélkül.

A zöldségfélékből mindent megehet, kivéve a burgonyát. Ha a diétás menüben szerepel a „bármilyen főtt zöldség” szó, akkor az összes kívánt zöldséget elfogyaszthatja. Ha a menüben „főtt zöldségek” szerepel, akkor csak egyféle főtt zöldséget fogyaszthat. Lehet vagy sárgarépa, vagy cukkini, vagy madzag. Általában bármi, amit választott. A gyümölcsöknek is megvannak a maguk korlátai: nem ehet banánt, datolyát, fügét, szőlőt és mangót.

Komolyan fontolja meg a sajt választását az étrendhez. Amikor a menü "zsírszegény sajtot" mutat, akkor ezt sajt minimális zsírtartalommal, amely megtalálható, de legfeljebb 16-17% zsír. A diétás túrót alacsony zsírtartalmúnak is kell venni.

Oszama Hamdi tojásdiétája

Oszama Hamdiy étrendje mindig hétfőn kezdődik, így könnyebben követheti az összes utasítást. Az első héten a reggeli étrend mindig ugyanaz: 1-2 főtt tojás és fél narancs vagy grapefruit.

hétfő
Vacsora: bármilyen főtt zöldség a telítéshez szükséges mennyiségben
Vacsora: pirított vagy főtt sovány hús

kedd
Vacsora: pirított vagy főtt csirke (bőr nélkül)
Vacsora: 2 főtt tojás, zöldségsaláta, pirítós, nagy narancs vagy grapefruit

szerda
Vacsora: alacsony zsírtartalmú sajt, paradicsom és pirítós
Vacsora: pirított vagy főtt sovány hús

csütörtök
Vacsora: bármilyen gyümölcs (egy) telítésig
Vacsora: pirított vagy főtt sovány hús

péntek
Vacsora: 2 főtt tojás és főtt zöldség
Vacsora: főtt vagy pirított hal, saláta levelek, nagy grapefruit vagy narancs

szombat
Vacsora: bármilyen gyümölcs (egy) telítésig
Vacsora: pirított vagy főtt sovány hús

vasárnap
Vacsora: pirított vagy főtt csirke (héj nélkül), főtt zöldség, paradicsom, nagy grapefruit vagy narancs
Vacsora: főtt zöldség

A diéta második hetében a reggeli megegyezik az elsővel.

hétfő
Vacsora: pirított vagy főtt sovány hús és saláta levelek
Vacsora: 1-2 főtt tojás és egy nagy grapefruit vagy narancs

kedd
Vacsora: pirított vagy főtt sovány hús és saláta levelek
Vacsora: 1-2 főtt tojás és egy nagy grapefruit vagy narancs

szerda
Vacsora: pirított vagy főtt sovány hús és friss uborka
Vacsora: 1-2 főtt tojás és egy nagy grapefruit vagy narancs

Csütörtök:
Vacsora: pirított vagy főtt sovány hús, alacsony zsírtartalmú fehér sajt és főtt zöldség
Vacsora: 1-2 főtt tojás

péntek
Vacsora: pirított vagy főtt hal
Vacsora: 1-2 főtt tojás

Szombat:
Vacsora: pirított vagy főtt sovány hús, paradicsom, nagy grapefruit vagy narancs
Vacsora: alma, mandarin, őszibarack és narancs saláta citromlével

vasárnap
Ebédre és vacsorára: pirított vagy főtt csirke (héj nélkül), főtt zöldség, paradicsom, nagy grapefruit vagy narancs

A diéta harmadik hetét kezdjük. Itt a menüben van néhány változás.

hétfő: bármilyen gyümölcs

kedd: bármilyen zöldség

szerda: bármilyen gyümölcs és zöldség

csütörtök: pirított vagy főtt hal, saláta, fehér káposzta és főtt zöldség

péntek: pirított vagy főtt sovány hús, csirkefilee, főtt zöldség

szombat és vasárnap: egyfajta gyümölcs, amelyet választott

A diéta utolsó, negyedik hete kezdődik.

hétfő: 1/4 főtt csirke, 3 friss paradicsom, 4 uborka, 1 tonhal konzerv a saját levében, pirítós és egy nagy grapefruit vagy narancs

kedd: 200 g főtt alacsony zsírtartalmú hús, 3 paradicsom, 4 uborka, pirítós, nagy grapefruit vagy narancs

szerda: 1 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú túró, egy kis tál főtt zöldség, 2 paradicsom, 2 uborka, pirítós, egy nagy grapefruit vagy egy narancs

csütörtök: fél főtt csirke, 3 paradicsom, 1 uborka, pirítós, nagy grapefruit vagy narancs

péntek: 2 főtt tojás, 3 paradicsom, saláta levél, nagy grapefruit vagy narancs

szombat: 2 főtt csirkefilé, 150 g alacsony zsírtartalmú túró, 2 paradicsom, 2 uborka, pirítós, nagy grapefruit vagy narancs, túrós tej

vasárnap: 1 evőkanál. l. zsírmentes túró, 1 doboz tonhal a saját levében, egy kis tál főtt zöldség, 2 paradicsom, 2 uborka, pirítós, egy nagy grapefruit vagy egy narancs

4 hét után, amíg Oszama étrendje tartHamdiy, minimum 20 kg-ot dob le. Ezenkívül az elért eredmény sokáig rögzül, ha minden ajánlást helyesen betartott. Figyelje meg, hogy ez a diéta tojásos változata volt. Vannak még sajtdiéta Usama Hamdiy, ami kissé eltér a tojástól.