Kövér, hogy illeszkedjen Hogyan küzdöttem az elhízással és lefogytam 37 kg-ot

Megkértük, kedves olvasók, hogy ossza meg fitnesz történeteit.
A Hyderabadból származó 37 éves Apoorba Kumar Patranabish itt elárulja, hogyan ment 11 kg alatt 127 kg-ról 90 kg-ra.

kövér

Az élet patkányversenyében mindig az előrelépésről volt szó.

Az iskolán és az egyetemen keresztül az akadémikusokra összpontosítottam, és nem voltam hajlandó a sport vagy az erőnlét felé.

Mindig túlsúlyos voltam, de alkalmatlan életmódomnak köszönhetően egyre több centimétert tettem a derékhoz, és rengeteg kg-ot tettem a testhez.

A súlyom miatt hatalmas egészségügyi problémáktól kezdtem szenvedni.

Könnyen elfáradnék, és nem tudnék alapvető tevékenységeket végezni.

127 kg voltam, és ezek voltak a problémáim:

1. Szívproblémák
2. Cukorbetegség
3. Koleszterin
4. Vérnyomás 180
5. Légzési kérdések

2018 áprilisában a jógával kezdtem és a futás felé fordultam. Fokozatosan kezdett eredményeket mutatni.

Kezdetben nagyon nehéz volt, mivel alig tudtam futni 2 percnél tovább.

Légzési problémáim voltak, és hazatérésem után a lábam nagyon fájt. "

Voltak napok, amikor ki akartam hagyni, de a családomra képzeltem, ami inspirált az előrelépéshez.

Felvettem a kapcsolatot a Hyderabad Runners-szel, egy fantasztikus közösséggel, amely segít a kezdő futóknak abban, hogy formába lendüljenek és maratonokat fussanak.

Lassan elkezdtem fogyni.

Diéta

A napomat egy teáskanál ghível kezdem, mivel ez segíti az anyagcseréd építését és jót tesz a csontoknak.

8:00: Fehérjében és szénhidrátban gazdag reggeli, mivel egész nap energiára van szükségem.
Banán idlivel, dosa-val, pohával, parotával vagy frissen készített roti-val, 1 pohár házi fehérjeturmixmal együtt

11:00: 1 gyümölcs vagy 50 g száraz gyümölcs

13:30: Ebéd
2 rotis vagy kis mennyiségű rizs dalgal, zöldséggel és salátával, 50 g túró

15 óra: 1 csésze zöld tea

17:30 és 18:00 óra között: vacsora
Mindig jobban szeretem a korai vacsorát, mivel ezt az ételt naplemente előtt kell elfogyasztani.
2 rotis vagy 2 szelet kenyér, egy tál leves vagy saláta

Az út nehéz volt, de ha egyszer hiszel valamiben, puszta elszántsággal és akaraterővel teheted ezt lehetővé.

Ebben az időszakban ezekre az alapvető szabályokra koncentráltam:

1. Nincs sült étel
2. Nincs cukor
3. Nincs alkohol
4. Nincsenek pékáruk
5. Nincs édesség
6. Nincsenek csomagolt ételek

Szeretnék köszönetet mondani a következő tagoknak, akik inspirálták utamat. Naponta inspirálnak minket arra, hogy az erőnlétet életformává tegyük.

1. Vijay Shukla, technikai edző, ASICS
2. Sonali, a párom, a lelki társam, aki mindig mellettem volt
3. Hyderabad futók
4. Futócsapat tagjaim, Sachin és Lakshmi

Az elmúlt 11 hónapban nyolc 10 km-es versenyt értem el jó időzítéssel és öt félmaratont (21,1 km).

A futás az egyetlen célom az életben. Futni fogok az utolsó leheletemig, mert ez az egyik oka annak, hogy életben vagyok és egészséges vagyok.

Meghívás

Nemrégiben lefogyott vagy túlélt egy súlyos egészségi állapotot?

Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk történetét. Mondja el, hogyan fogyott.

Ossza meg étrendjét, edzési tippjeit, tanulságait és még sok mást.

Egyszerűen írjon a [email protected] címre (Saját fitnesz történetem) a NÉVJEL, KORBAN, HELYSZÍNÉVEL, valamint a fitneszutazás előtti és utáni fényképével együtt. A legjobb válaszokat itt, a Rediff.com oldalon mutatjuk be.

A Rediff.com ajánlja

Ez a 20 YO kevesebb mint 5 hónap alatt 30 kilót fogyott

Hogyan vágta le ez a cukorbeteg a cukrot és 8 hónap alatt 35 kg-ot fogyott

Ez a Google-alkalmazott 19 kg-ot fogyott egy év alatt