Közelebbről szemügyre véve a kávé 7 egészségügyi előnyét

A társadalom több mint 500 éve vitatkozik a kávé lehetséges előnyeiről és hátrányairól. Egészen a közelmúltig az Egészségügyi Világszervezet még a kávét is felsorolta lehetséges karcinogén anyagként.
A legutóbbi tanulmányoknak köszönhetően azonban a világ minden tájáról érkező tudósok és kutatók a kávét az egyik legegészségesebb italként hirdetik.

Tehát mi olyan nagyszerű a kávéban, és miért kell inni?

1. Fokozza az energiát
Mint valószínűleg már tudja, a kávé koffeint tartalmaz, amely természetes stimuláns, amely növeli az energiaszintet. Amikor kávét iszik, az anyag felszívódik a véráramba, és utat tör az agyába, növelve a dopamint és fokozva a funkciókat. Ennek eredményeként a kávé éberebbé teszi és fokozza a mozgásszervi tevékenységeket, lehetővé téve, hogy rövidebb idő alatt többet végezhessen. Noha ez napközben előnyös lehet, az éjszakai kávéfogyasztás egészségtelen hatásokat okozhat, például alváshiányt és szorongást.

2. Zsírt éget
Mielőtt elfutna az üzletbe és 10 zacskó kávét vásárolna, fontos megjegyezni, hogy önmagában a koffein nem segít a fogyásban. Ha azonban napi pár csésze fekete kávét párosít egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel, akkor valóban elveszíthet néhány kilót. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeinbevitel 3–11% -kal fokozhatja az anyagcserét, segítve a zsírhordást. A tartós kávéfogyasztók azonban ehhez képest csak enyhe hatásokat tapasztalhatnak.

3. Felgyorsítja a műtét utáni helyreállítást
A műtét után sok orvos azt tanácsolja a betegeknek, hogy az első hónapban kerüljék el a csésze kávénál nehezebb dolgok emelését. Szerencsére a csésze kávé pontosan az, amit a betegeknek inniuk kell a műtét után. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy egy műtét utáni reggel egy csésze joe elfogyasztása felgyorsíthatja a beteg gyógyulását és javíthatja a boldogságot. Ráadásul ez az ital elősegítheti az emésztőrendszer megfelelő működésének újbóli működését a műtét után, lehetővé téve a kórházak számára, hogy a betegeket hamarabb kivezessék.

4. Fontos tápanyagokat tartalmaz
Kávé csomagolja a tápanyagokat, amelyek közül sok valószínűleg nem éri el a napi étrendet. Az italok általában több antioxidánst biztosítanak a nyugati étrendben, mint az ételek. Ezért, noha egyes ételek - például a bogyós gyümölcsök - koncentrációja magasabb, a legtöbb ember mégis több antioxidánst kap a napi kávéitalaival. Ez az ital továbbá riboflavint, mangánt, káliumot, niacint, magnéziumot és pantoténsavat tartalmaz, amelyek mindegyike elősegíti az egészséges test működését.

5. Csökkentheti a cukorbetegség kockázatát
A koffein szerepet játszik a cukorbetegség megelőzésében? A tudósok nem biztosak benne. Az egyik ilyen vizsgálat feltárta, hogy egy koffein kapszula étkezés előtt növelte az étkezés utáni vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát.

6. Védhet a memóriavesztés ellen
20 minden 65 évnél idősebb embernél Alzheimer-kór fordul elő, amely a demencia leggyakoribb oka. A tudósok azonban úgy vélik, hogy a kávé csökkentheti a demenciában szenvedő betegek számát a jövőben. Egy 2010-es tanulmány azt sugallta, hogy a középkorban napi három-öt csésze kávé 65% -kal csökkentette a demencia kockázatát. A tanulmányok 2018-as metaanalízise azonban arra a következtetésre jutott, hogy nincs összefüggés a kávé és a demencia között. A kutatásoknak több tanulmányt kell lefolytatniuk, mielőtt teljesen megértenék a kettő közötti potenciális kapcsolatot.

7. Védheti a máját
Néhány évvel ezelőtt olasz kutatók felfedezték, hogy a kávéfogyasztás 40% -kal csökkentette a májrák kialakulásának kockázatát. A közelmúltban a megállapítások áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a kávéivás képes megvédeni a májrákot is. Ezenkívül a kávéivóknak alacsonyabb a cirrhosis kockázata, amely a májat érintő betegségek következménye, és alacsonyabb az epekő betegség kockázata. A jövőben a kutatások azt fogják meghatározni, hogy mely összetevők működhetnek védőszerként.

A moderálás kulcsfontosságú, ha kávéra kerül a sor
Ha a tudósok oly sok előnyt összekapcsolnak a kávéfogyasztással, akkor késztetést érezhet a bevitel növelésére, vagy elkezdheti inni az italt, ha még nem. A túlzott mennyiségű kávé azonban negatív mellékhatásokat válthat ki, beleértve a szorongást és a nyugtalanságot. Ezért lehet a legjobb, ha a fogyasztását napi egy vagy két csészére korlátozza.

Ha fontolóra veszi a kávéfogyasztás kezdetét, akkor nincs oka annak, hogy ne próbálja ki, hacsak nincsenek olyan egészségügyi körülményei, amelyek megakadályozhatják ezt. Ha azonban utálod a kávé ízét, akkor sincs ok arra, hogy rákényszerítsd magad az ivásra. Még mindig más módon is kiaknázhatja a kávé egészségügyi előnyeit, például az egészséges táplálkozás és a testmozgás.

Mahalo közreműködőnknek!

Szerző Bio: Dylan Bartlett, más néven: „The Regular Guide”, étkezésről és hasonló témákról ír webhelyén. Nézze meg a Csak egy rendszeres útmutatót, vagy kövesse Dylant a Twitteren @theregularguide a gyakori frissítésekért.