Rövid emberek figyelmeztetése: Lehet, hogy nehezebb lesz lefogynia
Ha alacsony vagy
Ha alacsony vagy, általános az egészséged és aktivitási szinted megegyezik a magasabb barátoddal, akkor többet tud enni és még mindig többet fogyhat, mint te. Szomorú, de igaz, hogy az alacsonyabb embereknek kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk ahhoz, hogy ugyanolyan súlyt fogyjanak, mint a magas barátaik.
Ez abszurdnak tűnhet, de van logikája. Minél több izomtömeg van, annál gyorsabban működik az anyagcsere. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el.
Magasabb emberek nagyobb izomtömeggel születnek pusztán a magasságuk miatt. A sovány izomtömeg eldönti, hogy mennyi kalóriát égethet el nyugalomban, ezt BMR-nek hívják. Minél több a sovány izomtömeg, annál magasabb a BMR és annál több kalóriát éget el. A testmozgás szintje határozottan fontos szerepet játszik az elégetett kalóriák számában, de a magasabb BMR plusz pont a fogyásban.
Egy másik tényező, amely befolyásolja a fogyás tervét, az, hogy mekkora súlyt kezd. Ha kevesebb súllyal indul, akkor nehéz elveszítenie. Ezért könnyebb lefogyni egy 100 kg-os embernek, mint egy 70 kg-osnak. Ugyanaz a logika alkalmazható arra is, hogy miért fogysz könnyedén, amikor a súlycsökkentési tervvel kezdesz, mint amikor célod elérése előtt áll. (MIT IS JELENT EZ?)
Olvassa el itt: Fogyás hűvösebb hőmérséklet mellett? A tanulmány szerint IGEN!
De ez nem ilyen egyszerű
Nemcsak az alacsonyabb embereknek kell enniük kevesebbet, mint a magasabb barátaiknak, hogy ugyanannyi súlyt fogyjanak, számos más tényező határozza meg az egy nap alatt elfogyasztható kalóriák számát. Az étrend, a testmozgás, az alvás és a hormonok olyan fontos tényezők, amelyek közvetlen kapcsolatban állnak a fogyással.
Tehát az alacsony termetűeknek már nem szabad szomorúnak lenniük, mivel a magasságon kívül más tényezők is segíthetnek az alacsony testű embereknek a fogyásban. Helyesen étkezhetnek, és testmozgással növelhetik anyagcseréjüket. A helyes étkezés és a testmozgás teljesen a kezedben van. Egy másik előnye, hogy az alacsonyabb embereknek az az, hogy ugyanannyi kalóriát égethetnek el ugyanazzal a testmozgással, ugyanannyi ideig, mint a magasabb társaikkal.
Tipp
A rövidebb emberek erőnléti edzést végezhetnek, és több izomtömeget fejleszthetnek, ami viszont ugyanannyi kalóriát éget el, mint a magasabb társaik.
- A pszichológusok elmondják, hogyan lehet fogyni! The Times of India
- Az emberek terhességi gyógyszereket szednek a fogyás érdekében Biztonságos Nemzeti
- Az UCI új tanulmánya feltárja, hogy a közösségi média hogyan segíthet az embereknek a fogyásban
- A túrós sajt elfogyasztása lefekvés előtt segíthet az embereknek a fogyásban, azt mondja az Health Tech Times tanulmány
- A fogyás 3 kora reggeli titka The Times of India