Táplálkozás: Diéta kozmetikai műtétek után - műtét utáni étrend: harmadik rész

Ez az oktatási cikk áttekintést nyújt a kozmetikai műtétek utáni étrendre vagy a kozmetikai műtét utáni étrendre vonatkozó ajánlásaimról. Szintén. ebbe beletartozik a hasplasztika utáni étrend, a zsírleszívásos táplálkozás és a zsírleszívás étrendje. Amint azt korábban megbeszéltük, nincsenek olyan trükkök vagy divat diéták, amelyek jól működnek. A kozmetikai műtét utáni étrend vagy általában a diéták nehéz munka és erőfeszítéseket igényelnek. Amint azt egy korábbi írásomban elmondtam, erős hozzáállást és folyamatos erőfeszítéseket ajánlok a legjobb fogyás és étrend elérése érdekében. Gyakorolj rendszeresen, és ne egyél vacakot! Ez egy jó általános motiváló kifejezés. Az átfogó kozmetikai sebészeti táplálkozási terv részeként ez az írás megalapozott tippeket és elkerülendő dolgokat fogalmaz meg. Kérjük, olvassa el a zsírleszívást a képek előtt és után is a weboldalon.

Miért kell a zsírra koncentrálni?

Ennek két fő oka van. A zsír 9 kalóriát tartalmaz 1 g ételenként. A fehérje és a szénhidrát kb. 4-5 kalóriát tartalmaz gm-enként. Ez azt jelenti, hogy kétszer annyi kalóriamennyiséget kell leégetnie a zsírhoz képest, mint a fehérje és a szénhidrát! Ez óriási különbség. Ha 100 g tiszta szénhidrátot fogyaszt, kb. 400 kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy egyenletes maradjon. Fogyasszon 100 gm zsírt, és 900 kalóriát kell égetnie. Ezért a zsírokat olyan fontos figyelemmel kísérni minden étrendben a kozmetikai műtét után.

Egy másik ok az, hogy a zsírcsökkentésre összpontosító étrend magas és hosszú távú sikert aratott. A súlyfigyelőkhöz és az LA Diet programokhoz hasonlóan a kalóriák és zsírok számlálása hosszú távon valóban „működhet”. A „divatos” diéták rövid időn belül gyakran magas visszapattanó súlygyarapodást eredményeznek.

Összességében tartsa szem előtt a bölcs és intelligens tanácsokat a megfelelő táplálkozáshoz és étrendhez.

Egyél és igyál okosan

Vigyázzon a magas kalóriatartalmú ételekre. Legyen óvatos a túl sok alkoholtól, szódától és más magas kalóriatartalmú italoktól.
Rendszeres testmozgás.
A rendszeres testmozgás kalóriákat éget és elősegíti az egészséget. Ez jót tesz a szívnek, a vérnyomásnak és minden másnak. A mentális egészséget drámai módon segíti a rendszeres testmozgás.
Tanuljon ételt.
Ez az ismeretterjesztő írás segítséget nyújt ebben a folyamatban. Valójában könnyű. Hamarosan tudni fogja, mire kell figyelnie és mi a jó.
Próbálja újra és próbálja újra.
A dohányzásról való leszokáshoz hasonlóan tartsa továbbra is a fogyás erőfeszítéseit. Ne add fel. Kitartással a legtöbb embernek sikerrel jár.
Orvosok és programok.
Vannak orvosok, akik nem tesznek mást, mint segítenek a diétában és a fogyásban. A programok könnyen elérhetőek, ami növeli a siker esélyét.
Nézze meg ezeket a megtévesztő dolgokat, amelyek becsaphatnak. A hasplasztikus étrend-tervnek vagy a zsírleszívás-diétának az információ tanulására kell összpontosítania, hogy felismerje azokat a dolgokat, amelyek „nem” helyesek és „nem” jó táplálkozási tanácsok. Íme néhány fontos.

Antioxidánsok

Ez egy nagy reklámkampány volt számos élelmiszer-eladótól. A zöld teától kezdve bizonyos diófélékig az antioxidánsokban gazdag étrend állítólag egészséges és hosszabb élettartamot jelent. A közelmúltban megjelent nagy orvosi tanulmány a Journal of Epidemioloogy folyóiratban jelent meg. A tanulmány kimutatta, hogy a hosszú távú antioxidáns kiegészítésnek nincs hatása az egészséggel kapcsolatos életminőségre! Csak az élelmiszeripari vállalatok akarnak pénzt keresni. Minden szükséges antioxidánst normál étrenddel kapunk. Az extra nem előnyös!

Nulla gms transzzsír

Az élelmiszerek és a címkék hirdetése félrevezető lehet. Az ötlet az, hogy az alacsonyabb „rossz” zsírszint jobb. A transzzsírok vagy a telített zsírok kevésbé egészségesek, mint a telítetlenek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a zsírtartalom nem magas. Egyes ételek borzasztóan magas zsírtartalmúak, de alacsonyak vagy nulla transzzsírok. Ezek az ételek nem egészségesek, és nem szabad, hogy becsapja őket. Nézd meg a teljes zsírtartalmat. Ez a kulcsszám.

Két példa:

Cheetos - nulla transzzsír. Az összes zsír azonban 24 gm, vagyis a napi ajánlott 48% -a!
Rakja a zsetont - nulla transzzsír. Az összes zsír azonban 27 g vagy 54% !
Óvakodjon az alacsony vagy zsírmentes ételhirdetéstől.
Hasonló állítások a fenti 2. számhoz. A zsír fontos, de a kalória hízhat. Például a szóda, a sör, az alkoholok és a tészta jelentős kalóriát adhat hozzá. Kevés vagy alig van zsír. Ne feledje, a tehenek elhíznak a füvön.
Nézzen harapnivalókat.
A burgonya és a tortilla chips magas zsírtartalommal rendelkezik. Van, amelynek chipenként 1 gm van. Gondold át, hány zsetont ehetsz meg. Ha 10-et eszik, ez 10 g zsír = a napi ajánlott zsír 20% -a. És ez csak a snack.
Vigyázzon a legtöbb gyorsételre és sült ételre.
A gyorséttermek ételeiben gyakran rendkívül magas a zsír- és kalóriatartalom. A hamburger és a sült krumpli naponta több mint 1000 kalóriát és több mint 100% zsírt tartalmazhat. Ez csak egy étkezés!

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakran nem működik jól

Ragaszkodjon az összes kalóriát és zsírt számláló étrendekhez. A szénhidrátnak étrendjének körülbelül 40-60% -át kell kitennie. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet nem ajánlom, és táplálkozási szempontból bölcsek lehetnek hiányosságokkal. Emellett hajlamosak a divatos diéták részévé válni, amelyek nem működnek jól, vagy fenntartják a fogyás előnyeit. Az összes kalória számítandó legfontosabb.
Próbáljon finomított cukrokat vagy szénhidrátokat vágni.
A koksz, üdítők, cukorkák és sütemények szinte tiszta cukor. Üres kalóriák, kevés tápanyaggal.
Ne feledje ezt az öt tényt, hogy segítsen az általános egészségi állapotban, a kozmetikai sebészeti táplálkozásban és a kozmetikai műtétek utáni étrendben.

Nézd a szódát!

Kalóriatartalmú és táplálék nélkül.
Vágja a gyorsételeket és az étkezést!
Magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú. Sok rejtett kalória.
Nincsenek szuper méretek, és vigyázzon a nagy adagokra!
Garantáltan túl sok zsírt és kalóriát kap.
Egy nagy hasábburgonya a Mcdonald's-ban 500 kalória és 25 g zsír!

Minimalizálja az uzsonnákat!

A burgonya chips, a süti, a mártogatós és sok rágcsálnivaló zsír elősegíti.
Ez szintén rossz szokás vagy „étkezési magatartás”. Lásd alább.
Mozgás.

Gyakorlat! Kalóriát égetni. Egészségesnek lenni.

A jó szokásokat fontos megtanulni. A rossz szokásokat nehéz megtörni!

Ne egyél és ne nézz tévét. Egyél csak az asztalnál.
Lassan egyél.
Ne vásároljon „rossz” ételeket. azaz (burgonya chips, cukorka, zsíros ételek)
Vásároljon jó harapnivalókat és kis méreteket.
Tervezze meg az étkezéseket.
Figyeljen sürgetéseket.
Mondj nemet! Nincs szüksége a második margaritára vagy arra a desszertre.
Étel- és testmozgási naplót vezet.

Ez rendkívül hasznos ahhoz, hogy kiderüljön, működik-e a diéta és az edzésprogram. Rögzíts mindent. Ez lehetővé teszi a beállításokat a jobb fogyás és stabilitás érdekében.

Rögzítse az étrendet és a testmozgást.

Fejleszti az irányítást - „nem eszik vagy tartózkodik”.
Megakadályozza, hogy elfelejtsék az elfogyasztottakat.
Motivál.
A kozmetikai műtét utáni étrend megkezdéséhez vagy a táplálkozási étrend megkezdéséhez az összes kalóriát és a teljes zsírcélokat kezdjük. Szeretek 1500 kalóriával és 50 g zsírral kezdeni a nők számára. Férfiaknak 2000 kalóriát és 50 g zsírt ajánlok. 50 g zsír nagy szám, mert az étkezés során vagy az uzsonnában elfogyasztott mennyiség megduplázható, így könnyű százalékot kap, amely megmutatja, hogy mennyi a zsír. Például, ha a McDonald's-ban nagy sült krumplit eszel, akkor 25 g zsírt fogyaszt. Ezt duplázza meg, és azt tapasztalja, hogy a napi zsír 50% -át megette!
Az 1500 kalória kiindulópont. Az eredményektől függően felfelé vagy lefelé állítható. A naplónak tartalmaznia kell a részletes gyakorlatot is. Ha többet edz, a megengedett kalóriamennyiség növekedni fog.

Ne feledje: Egyél, mint királynő reggelire, hercegnő ebédre, és közönség vacsorára. Tanulmányok kimutatták, hogy a késő esti étkezés és a nagy vacsora jelentős fogyással jár. A nap elején történő étkezés lehetővé teszi, hogy teste természetesebben égesse el a kalóriákat, és fogyáshoz vezet.

Tervezzen egy ingyenes konzultációt

A hasplasztika, a zsírleszívás, a hasplasztika utáni táplálkozás, a hasplasztika utáni étrend, a zsírleszívó diéta, a kozmetikai sebészeti táplálkozás vagy a Delaware vagy Pennsylvania kozmetikai műtéteivel kapcsolatos egyéb témák iránt érdeklődő embereknek kérjük, hívjanak időpontot az irodába.

Dr. Saunders igazgatósági képesítéssel rendelkező plasztikai sebész, aki kizárólag kozmetikai műtéteket végez. Kérjük, lépjen be egy ingyenes konzultációra, hogy megismerje választásait és lehetőségeit!